โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องนั่งอยู่กับที่ทั้งวันไม่ค่อยได้ขยับ และคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย จะมีโอกาสตัวบวม หน้าบวมได้มากกว่าคนอื่น งั้นมาลองดู 5 ของกินเหล่านี้ ที่ช่วยปรับเรื่องความบวมให้ดีขึ้นกันเต๊อะ!
# น้ำดื่มมีผล
ทุกคนมักเข้าใจว่าถ้าดื่มน้ำมากๆ จะทำให้ตัวบวมได้ ก็เลยดื่มกันน้อยๆ เลยดีกว่า ซึ่งอันนั้นสุดโต่งไป จากดีจะกลายเป็นแย่ เพราะถ้าดื่มน้ำน้อยจะมีผลต่อการไหลเวียนของเลือด แทนที่เราจะลดการดื่มน้ำ ให้เราดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการ คือวันละ 8-10 แก้วต่อวัน และใครที่ไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าก็ลองดื่มน้ำที่มีรสชาติ เช่น น้ำมะนาว นอกจากจะอร่อยแล้วยังช่วยเสริมการทำงานของระบบเมตาบอลิซึมอีกด้วยนะ!
# กล้วย กินสะดวก ลดบวม
รู้หมือไร่ว่า สิ่งหนึ่งที่ช่วยต่อกรกับอาการบวมได้นั่นคือ โพแทสเซียม และข่าวดีคือกล้วยเป็นผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูงมาก นอกจากนั้นก็ยังมีแม็กนีเซียม , วิตามิน B และไฟเบอร์ ซึ่งช่วยในการขับถ่ายอีกด้วย ถ้าทานในช่วงเช้าจะดีมากๆ เล้ย
# กีวี่สิจ๊ะ รอไร!
กีวี่เป็นผลไม้ที่เต็มไปด้วยไฟเบอร์ ช่วยในด้านระบบขับถ่ายของเสีย และลดการสะสมของของเสีย นอกจากนี้ยังมีโพแทสเซียมศัตรูตัวฉกาจของอาการบวม และที่สำคัญยังมีวิตามินซีสูงมาก แถมรสชาติก็อร่อย เป็นผลไม้ที่เหมาะกับสาวๆ ผู้รักความสวยที่สุด
# มะนาวช่วยขาว แก้บวม
มะนาวเป็นผลไม้ที่ได้ชื่อว่ามีวิตามินซีสูงสุดๆ ช่วยเรื่องความขาวได้ดี แต่นอกจากนี้ก็ยังช่วยลดบวมได้ด้วยนะ! เพราะในกรดซิตริกจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบเมตาบอลิซึมให้ดีขึ้น และยังมีโพแทสเซียมอีกด้วย ช่วยทั้งระบบการไหลเวียนของเลือด แล้วยังช่วยเรื่องเมตาบอลิซึมอีก เหมาะกับสาวๆ ที่อยากลดอาการหน้าบวมสุดๆ ไปเล้ย
# สตรอเบอร์รี่ เปรี้ยวหวาน
เห็นข้อนี้แล้วยิ้มหวานเลยล่ะสิ เพราะสาวๆ เกือบทุกคนต้องชอบกินสตรอเบอร์รี่กันอยู่แล้วแน่ๆ และข่าวดีคือสตรอเบอร์รี่มีโพแทสเซียมสูงมาก นอกจากช่วยเรื่องผิวสวยแล้วยังช่วยลดอาการบวม หน้าบวม ตัวบวมได้อีก แบบนี้ต้องกินบ่อยๆ แล้วเนอะ!
เพียงทานอาหาร 5 อย่างนี้บ่อยๆ ในปริมาณที่พอดี ก็บอกลาหน้ากลมจากอาการบวมได้แล้วแหละจ้า บ๋ายบายยย~
Sticker
Comments