สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe
เป็นที่ทราบดีว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและใจ แต่บางครั้งสาวๆก็ไม่ สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ เพราะตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายไว้มากเกินไปและใจร้อนอยากจะเห็นผลในระยะเวลาอันสั้น วันนี้เรามาหาแรงบันดาลใจให้ร่างกายของเราฟิตแอนด์เฟริสกันดีกว่า เริ่มกันเลย!!!!
1.เลือกซื้อเสื้อผ้าชุดออกกำลังกายที่ทันสมัย
ต้องเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะสม ชุดรัดรูปอาจจะทำให้คุณดูดี แต่หากว่ารัดมากเกินไปก็อาจเป็นอุปสรรคในการเคลื่อนไหว หรือทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่กำลังเคลื่อนไหวอยู่ได้ไม่ดี
2.สร้างนิสัยการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ
โดยการออกกำลังกายในเวลาเดียวกันทุกวันและที่สำคัญ คุณควรต้องหาเพื่อนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเหมือนกันมาเป็นคู่ออกกำลังกาย เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองอยากออกไปวิ่ง ออกไปเวิร์คเอาท์ให้มากยิ่งขึ้น
3.เลือกซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสม
พยายามวางอุปกรณ์การออกกำลังกายไว้ให้สะดุดตาเพื่อเป็นการเตือนตัวเองอยู่ตลอดเวลา มีอุปกรณ์การออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านเพื่อความสะดวกและสามารถใช้เครื่องได้ตลอดเวลา
4.เลือกเล่นกีฬาประเภทที่เหมาะกับตัวเองและหาเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วย
เช่น เดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน เพราะการมีเพื่อนในการออกกำลังกายจะทำให้เราเพลิดเพลินไม่เหนื่อยและได้แลกเปลี่ยนความคิดซึ่งกันและกัน
5. ห้ามออกกำลังกายทันที
ควรมีการวอร์มร่างกายก่อนออกกำลังกายทุกครั้งมีความสำคัญมาก เพราะจะช่วยลดอัตราการเจ็บตัวระหว่างออกกำลังกายได้ นอกจากนี้ความยืดหยุ่นในการวอร์มร่างกายยังช่วยให้การออกกำลังกายนั้นๆได้ผลดียิ่งขึ้น
6.ห้ามอดน้ำระหว่างออกกำลังกาย
พราะร่างกายคนเราสูญเสียน้ำในระหว่างออกกำลังกายในปริมาณ 8 ออนซ์ในทุก 15 นาที หากใช้เวลาออกกำลังกายเกิน 1 ชั่วโมง ให้ดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่แทน เพราะร่างกายจะต้องการมากกว่าน้ำเปล่าในขณะนั้น
7.บันทึกความก้าวหน้าการออกกำลังกายของตัวเอง
โดยใช้โซเชียลมีเดียโดยโพสต์รูป/สเตตัสการออกกำลังกาย เป็นการสร้างความสนุกและกระตุ้นให้ออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอมากขึ้น
8.ห้ามตั้งจุดมุ่งหมายที่เกินเอื้อม
เพราะมันจะทำให้คุณหมดกำลังใจและยิ่งไปไม่ถึงฝัน นอกจากนี้อย่าเปรียบเทียบความสามารถของตัวเองกับคนอื่น เพราะการออกกำลังกายมีผลลัพธ์ของแต่ละคนต่างกัน แม้ว่าจะใช้เวลาและการออกกำลังกายแบบเดียวกันก็ตาม
เป็นอย่างไรบ้างคะสาวๆ การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว ยังทำให้รูปร่างของเราสมส่วนได้อีกด้วยเพราะหลังออกกำลังกายจะทำให้รู้สึกสดชื่น มีพลัง ผ่อนคลาย ได้อีกด้วยลองทำดูนะคะเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา