1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

ฟิตแอนด์เฟิร์ม มีความเฮลตี้ไปกับ 8 แรงบันดาลใจ สร้างสุขภาพที่ดีให้ร่างกาย

แรงบันดาลใจเป็นสิ่งสำคัญ ในการสร้างสุขภาพที่ดี


» » - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1.เลือกซื้อเสื้อผ้าชุดออกกำลังกายที่ทันสมัย

    • 2.สร้างนิสัยการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

    • 3.เลือกซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสม

    • 4.เลือกเล่นกีฬาประเภทที่เหมาะกับตัวเองและหาเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วย

    • 5. ห้ามออกกำลังกายทันที

    • 6.ห้ามอดน้ำระหว่างออกกำลังกาย

    • 7.บันทึกความก้าวหน้าการออกกำลังกายของตัวเอง

    • 8.ห้ามตั้งจุดมุ่งหมายที่เกินเอื้อม

      
    สวัสดีค่าสาวๆ SistaCafe

    เป็นที่ทราบดีว่าการออกกำลังกายนั้นมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพกายและใจ แต่บางครั้งสาวๆก็ไม่ สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ เพราะตั้งเป้าหมายในการออกกำลังกายไว้มากเกินไปและใจร้อนอยากจะเห็นผลในระยะเวลาอันสั้น วันนี้เรามาหาแรงบันดาลใจให้ร่างกายของเราฟิตแอนด์เฟริสกันดีกว่า เริ่มกันเลย!!!!
      

    1.เลือกซื้อเสื้อผ้าชุดออกกำลังกายที่ทันสมัย

    ต้องเลือกชุดออกกำลังกายที่เหมาะสม ชุดรัดรูปอาจจะทำให้คุณดูดี แต่หากว่ารัดมากเกินไปก็อาจเป็นอุปสรรคในการเคลื่อนไหว หรือทำให้ออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อที่กำลังเคลื่อนไหวอยู่ได้ไม่ดี
       

    2.สร้างนิสัยการออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ

    โดยการออกกำลังกายในเวลาเดียวกันทุกวันและที่สำคัญ คุณควรต้องหาเพื่อนที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเหมือนกันมาเป็นคู่ออกกำลังกาย เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเองอยากออกไปวิ่ง ออกไปเวิร์คเอาท์ให้มากยิ่งขึ้น
      

    3.เลือกซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายที่เหมาะสม

    พยายามวางอุปกรณ์การออกกำลังกายไว้ให้สะดุดตาเพื่อเป็นการเตือนตัวเองอยู่ตลอดเวลา มีอุปกรณ์การออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านเพื่อความสะดวกและสามารถใช้เครื่องได้ตลอดเวลา
      

    4.เลือกเล่นกีฬาประเภทที่เหมาะกับตัวเองและหาเพื่อนร่วมออกกำลังกายด้วย

    เช่น เดิน วิ่ง หรือปั่นจักรยาน เพราะการมีเพื่อนในการออกกำลังกายจะทำให้เราเพลิดเพลินไม่เหนื่อยและได้แลกเปลี่ยนความคิดซึ่งกันและกัน
      

    5. ห้ามออกกำลังกายทันที

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1501686237 20046648 10156372810574829 2452651951155917282 n

    aommmy

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    กราบสวัสดีครับ พ่อแม่พี่น้องปู่ย่าน้าอาที่เคารพรัก !!! ดีจ้าาาาา ออมค้าบ ชอบแชร์เรื่องราวความรักตามสไตล์สาวยุคใหม่อย่างเรา อาจมีกุ๊กกิ๊กบ้าง มุ้งมิ้งบ้างโชกเลือดบ้าง!!! (- - ")!! แหม่จะให้โลกสวยตลอดได้ไงเนอะ เรื่องแฟชั่นก็มี เรื่องสวยๆงามก็มา ของกงของกินเนี่ยขาดไม่ได้เลย!!!! ^ o ^ ใครมีอะไรมาแชร์ มาคุยกันได้นะฮับ(>///<)
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    บทความที่เกี่ยวข้อง

    Icon content 100x100 c75e55eeeadc4fe462f76ec8b126efd93fb885f4d00f504f13615fab05f714ce

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe