สวัสดีค่ะ

ขึ้นชื่อว่า "พุง" ไม่ว่าใครต่างก็ไม่อยากให้ตัวเองมี จริงไหมคะซิส เพราะว่าเวลามีฉายา "พุงนำนม" แล้ว เราก็แบบว่าจะอายๆ อยู่หน่อยๆ ซึ่งการที่เราจะกำจัดพุงหรือทลายพุงนั้นมีหนทางที่ไม่ยากเท่าไรค่ะ ขอแค่มีความตั้งใจเท่านั้นเอง และหนทางการกำจัดพุงมีอะไรบ้าง มาดูกันนะคะ

 

 

 เหตุผลสองประการที่สาวๆ จำเป็นต้องรู้เพื่อทำความเข้าใจว่าทำไมโยเกิร์ตเป็นส่วนสำคัญของกำจัดไขมันหน้าท้อง ประการแรกก็คือมีการวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการเพิ่มปริมาณแคลเซียมในร่างกายของเราจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น ประการที่สองการบริโภคอาหารที่มีโปรไบโอติก (โยเกิร์ต,กะหล่ำปลีดอง) จะทำให้ในกระเพาะอาหารของเรามีแบคทีเรียที่ดีและทำให้การขับถ่ายดีขึ้น ที่สำคัญในโยเกิร์ตยังมีโปรตีนซึ่งจะช่วยให้อิ่มนานขึ้นอีกด้วยนะคะ

 

 

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะทำให้ไขมันหน้าท้องหายไปได้อย่างรวดเร็ว เพราะว่าการลดไขมันที่ดีที่สุดก็คือการลดไขมันให้ได้ทั้งตัว ซึ่งมีการคาร์ดิโอเท่านั้นที่จะให้เราได้ นอกจากนี้ก็อย่าลืมเลือกอาหารที่เหมาะสม พร้อมๆ ไปกับการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และอย่าลืมเสริมสร้างกล้ามเนื้อของเราไปด้วย เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและเผาผลาญไขมันได้ดีกว่าเดิมนะคะ

 

แมกนีเซียมและวิตามิน B-complex เป็นสารอาหารที่ให้พลังงานซึ่งจะช่วยกระตุ้นเอนไซม์ที่ควบคุมการย่อยอาหาร และการที่ร่างกายนำโปรตีน ไขมันและคาร์โบไฮเดรตไปใช้ประโยชน์ได้แบบมีประสิทธิภาพ   ซึ่งการขาดสารอาหารที่จำเป็นอย่างแมกนีเซียมและวิตามิน B-complex นี้ทำให้เกิดการใช้สารอาหารที่ไม่เหมาะสมส่งผลให้ภาวะน้ำตาลในเลือดไม่สมดุลนั่นเอง  บางครั้งความอยากอาหารก็เป็นความอยากได้สารอาหารต่างๆ และเพื่อหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ทำให้อ้วนก็ควรเลือกอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมเช่นเมล็ดฟักทอง ผักใบเขียวและอะโวคาโด นอกจากนี้แมกนีเซียมยังสามารถช่วยในการนอนหลับพักผ่อนซึ่งเป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดไขมันที่หน้าท้องนั่นเองค่ะ

และนี่ก็เป็นวิธีการทลายพุงแบบง่ายๆ ที่สาวๆ สามารถทำได้ ใครยังมีฉายา "พุงนำนม" อยู่ละก็ ลองนำทั้ง 7 วิธีที่เรามีมาใช้นะคะ รับรองได้ผลแน่นอนค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อน บ๊ายบายนะคะ