ดูแลสุขภาพความงาม ฉบับ หมอบี

การดูแลสุขภาพของพี่หมอแบบง่ายๆ  คือ• การทานอาหารครบ 5 หมู่ อย่าลืมทานอาหารเช้า    เพราะจำเป็นต่อการทำงานของสมองที่ต้องใช้งานทั้งวัน• การดื่มนำ้ให้เพียงพอ 6-8แก้ว• การนอนหลับพักผ่อนในช่วง 4 ทุ่ม   ไม่ควรเกิน 5 ทุ่ม  เนื่องจาก โกรธฮอร์โมนที่เป็นสารชะลอความแก่  สร้างความแข็งแรงแก่ร่างกาย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ เพราะจะหลั่งออกมาช่วง ตี1 ถึง ตี 2 และหลับสนิทเท่านั้น.ควรนอนจำนวน ชั่วโมงให้เท่าๆ กันทุกวัน 6 - 8 ชั่วโมง เป็นชีวิตประจำวันพื้นฐาน

Tips!

ส่วนเสริมที่จะช่วยทำให้ลดความเครียด สุขภาพ กายและใจดี สำหรับพี่หมอจะใช้ดนตรี  การเล่นเปียโน รวมทั้งการออกกำลังกายแบบ คาดิโอ  เวทเทรนนิ่ง รวมทั้งการยืดหยุ่นร่างกาย สลับกันไป

และนี่ก็เป็นวิธีการดูแลสุขภาพความงามของพี่หมอค่ะ สาวๆ คนไหนชอบใจก็ลองนำไปทำตามกันดูนะคะ

Cr. พญ.วิภาวัณย์ อรรณพพรชัย หมอบี

Cr. บทความ หมอบี ดนตรี&พิลาทิส

http://www.posttoday.com/life/life/478133