ฮาโหลสาวๆ
วันนี้ขอเอาใจสายฟิต ที่ชอบออกกำลังกายกันหน่อย สำหรับสาวสายนี้บางคนแม้จะมีหุ่นที่ดี แต่ก็ชอบหลงลืมไม่ดูแลผิวหน้า บอกเลยว่ายิ่งออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็ยิ่งต้องดูแลผิวหน้าของเราให้หนักด้วย เพราะเมืองไทยมันร้อน ทั้งแสงยูวี ทั้งมลภาวะต่างๆ ทำร้ายผิวเราตลอดเวลา ดังนั้นหุ่นดีแล้ว ก็อย่าลืมดูแลผิวให้ให้สวยเป๊ะด้วยนะคะ
วันนี้เราจึงมี 5 สิ่งที่สาวๆ ต้องรู้ และทำหลังออกกำลังกายมาฝากกัน
บอกได้เลยว่าสวยครบสูตรแน่นอน
เอาล่ะๆ... อย่าเสียเวลาเลยค่ะ เรารีบไปดูกันเลยดีกว่าว่าจะมีอะไรกันบ้าง จะตรงใจหรือเปล่า รีบไปดูกันเลยค่ะ!!
ดื่มน้ำให้มากๆ
อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายนั้นจะทำให้ร่างกายเสียเหงื่อมาก ดังนั้น
ร่างกายก็ย่อมต้องการน้ำเพื่อทดแทนในส่วนที่เสียไป
โดยปกติที่เราเคยได้ยินกันมาว่าต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่เมื่อร่างกายเสียน้ำไปร่างกายก็ย่อมต้องการน้ำมาชดเชยมากขึ้น
ที่สำคัญถ้าต้องการให้ผิวมีสุขภาพที่ดี
การดูแลจากภายในนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
เพราะน้ำจะช่วยเข้าไปปรับสมดุลของร่างกายทั้งระบบไหลเวียนเลือด ระบบขับถ่าย บลาๆ ดังนั้นสาวๆ ห้ามลืมดื่มน้ำเด็ดขาดนะคะ
Tip : แนะนำว่าสาวๆ
ควรพักดื่มน้ำทุกๆ ครึ่งชั่วโมง
เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ร่างกาย
แต่ถ้าเล่นกีฬาหนักๆ อย่างวิ่งลงคอร์ท ตีเทนนิส หรือปั่นจักรยานก็ให้ดื่มน้ำทุก 20 นาที
เพียงเท่านี้ร่างกายของเธอก็จะไม่ขาดน้ำแล้วค่ะ ที่สำคัญอย่าดื่มทีละมากๆ นะคะ ควรจิบทีละน้อย ไม่อย่างนั้นอาจจะจุกได้นะคะ
อย่าอาบน้ำ+ล้างหน้าทันที
หลังออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ อย่างแรกที่เราควรทำก็คือการล้างหน้าใช่ไหมค่ะ แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ!! สิ่งที่สาวหลายคนไม่รู้ก็คือ
การรีบอาบน้ำและล้างหน้าทันทีขณะที่เหงื่อและไขมันยังหลั่งอยู่นั้นเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดสิวและผิวดูไม่ชุ่มชื่น!!!
การล้างหน้าในทันทีจะทำให้รูขุมขนหดเล็กลง ซึ่งเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาสิวอุดตัน
ดังนั้นควรรอสัก 30 นาทีหรือให้เหงื่อแห้งก่อน
จะเม้าท์กับเพื่อน หรือนั่งเช็คโซเชียลไปเพลินๆ ก่อนก็ได้ค่ะ
เปิดผิวด้วยน้ำเย็น
หลังจากพักแล้วสาวๆ ก็สามารถล้างหน้าได้แล้วนะคะ แต่น้ำที่ล้างไม่ใช่น้ำอะไรก็ได้นะคะ
ควรล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเพื่อปิดรูขุมขนและช่วยป้องกันสิ่งสกปรกต่างๆ ที่มาสัมผัสกับผิวหน้าเรา
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผิวมันและมีเหงื่อออกมากนะคะ ที่สำคัญยังควรใช้โฟมล้างหน้าที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอไรเซอร์ด้วยนะคะ จะได้เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
ทาครีมบำรุง
สำหรับการทาครีมบำรุงผิวนั้นหลายคนอาจคิดว่า การที่มีเหงื่อออกมาก็เหมือนผิวได้รับความชุ่มชื้น แต่จริงแล้วๆ ความคิดนั้นเป็นความคิดที่ผิดมากๆเพราะยิ่งเหงื่อออก ผิวเราก็ยิ่งแห้ง น้ำในชั้นผิวได้ถูกขับออกมาในรูปของเหงื่อนั่นเองดังนั้นเมื่ออาบน้ำเรียบร้อยก็อย่าลืมบำรุงผิวด้วยนะคะ แต่ถ้าใครกลัวว่าจะหนักหน้าก็อาจจะเลือกใช้เป็นเซรั่มที่มีเนื้อบางเบาก็ได้เช่นกันนะคะ
เป็นอย่างไรบ้างค่ะสำหรับเทคนิคดีๆ ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครทำตามนี้รับรองว่านอกจากหุ่นจะดีแล้ว หน้ายังสวยใสอีกด้วย ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ ครั้งหน้าจะมีอะไรก็อย่าลืมติดตามนะคะ บาย
Cr.สิ่งที่ควรทำทันทีหลังออกกำลังกาย
https://www.sanook.com/women/109801/
cr.ดูแลผิวช่วงออกกำลังกาย
https://www.idskinexpert.com/knowledge/%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%9C%E0%B8%B4%E0%B8%A7%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%87%E0%B8%AD%E0%B8%AD%E0%B8%81%E0%B8%81%E0%B8%B3%E0%B8%A5%E0%B8%B1%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2/
cr.วิธีดูแลผิวหลังออกกำลังกาย
https://www.sanook.com/women/74829/
