1450260025 sistacafe %e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e healthy
สุขภาพ

บอกต่อ 9 เคล็ดลับ เปลี่ยนเช้าแสนขี้เกียจเป็นวันแห่งพลังสดใส

ยุ่งนิดหน่อย ยุ่งมาก ยุ่งสุดๆ เลิกหาข้ออ้างเถอะค่ะ คุณออกกำลังกายได้แม้เวลาน้อยนิด ไม่เชื่อลองมาอ่านบทความนี้กัน


» » - - » - - - »
Sistacafe button sharefb 845b42fd1d095a2f4b763348a04dd4336e02755f9b74da5c6f292bdf3e28a9d2
Down 99ad11f27af478463dd28fa40656591acdd14b50a52c81348b69704e7d2931b9

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • บอกต่อ 9 เคล็ดลับ เปลี่ยนเช้าแสนขี้เกียจเป็นวันแห่งพลังสดใส

    • 1. ลองวาดภาพในหัวว่าวันนี้จะเป็นวันที่สดใส

    • 2. ตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้

    • 3. การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม

    • 4. สวมชุดสีแดงและเคี้ยวหมากฝรั่ง

    • 5. หันไปหาเพื่อนที่ดีสุด

    • 6.รับประทานอาหารเช้า

    • 7. เตรียมเสื้อผ้าออกกำลังกายที่คุณชอบและเพลงโปรด

    • 8. ให้รางวัลตัวเอง

    • 9. ทำให้ติดเป็นนิสัย


    สาวๆ หลายคนอาจประสบปัญหา เหนื่อยจากการทำงานมาทั้งวันแล้วต้องไปออกกำลังกายอย่างอ่อนล้าไม่เต็มที่ในช่วงหลังเลิกงานอีก ปัญหาเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ค่ะ แค่คุณลองปรับเปลี่ยนเวลาออกกำลังเป็นช่วงเช้า เพราะการออกกำลังกายตอนเช้าไม่ใช่เฉพาะจะแก้ปัญหาข้างต้นได้เพียงอย่างเดียว แต่ยังมีประโยชน์อีกมากมายเลยค่ะ


    แต่สาวๆ บางคนอาจจะทำไม่ได้เนื่องด้วยสาเหตุต่างๆ วันนี้เลยอยากเสนอ 10 เคล็ดลับยุ่งแค่ไหนก็ออกกำลังกายตอนเช้าได้ จะเป็นอะไรกันบ้างไปดูกันเลยค่ะ


    บอกต่อ 9 เคล็ดลับ เปลี่ยนเช้าแสนขี้เกียจเป็นวันแห่งพลังสดใส

    1. ลองวาดภาพในหัวว่าวันนี้จะเป็นวันที่สดใส

    สาวๆ ลองวาดภาพในหัวของตัวเองดูค่ะ ว่าวันนี้อากาศดีถ้าได้ตื่นมาออกกำลังกายจะดีมาก นึกถึงภาพตอนที่ได้ออกกำลังกายสูดอากาศสดชื่นเพิ่มออกซิเจนให้กับร่างกาย ได้วิตามินจากแสงแดดอ่อน ลองทำดูค่ะเพราะจะช่วยให้เรามีแรงกระตุ้นลุกจากเตียง

    2. ตั้งนาฬิกาปลุกเอาไว้

    บางคนอาจจะตั้งไว้สองตัว หรือตั้งไว้ 5 นาทีปลุกครั้ง ที่สำคัญสาวๆ ควรที่จะวางนาฬิกาให้ไกลจากตัวเตียง ถ้ายังไม่ตื่นอีกลองปลุกด้วยแสงค่ะอาจเป็นวิธีการเมื่อตื่นแล้วรีบไปเปิดไฟ จะทำให้สาวๆ แสบตา จนไม่อยากลับไปที่เตียง

    3. การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อม

    การเตรียมอุปกรณ์ให้พร้อมตั้งแต่ช่วงค่ำของเมื่อวาน เพื่อพร้อมที่จะออกกำลังกายในช่วงเช้าอันสดใสของวันนี้เพราะจะช่วยประหยัดเวลาของคุณ ไม่ต้องมัวแต่ไปจัดจนทำให้เสียเวลา

    4. สวมชุดสีแดงและเคี้ยวหมากฝรั่ง

    สีแดงเป็นสีแห่งความร้อนแรงและพลังค่ะ เชื่อว่าการสวมชุดสีแดงนั้นจะช่วยเพิ่มพลัง ให้แรงกระตุ้นให้กับตัวเราค่ะ ส่วนการการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยทำให้ร่างกายของสาวๆ ตื่นตัวสองอย่างนี้ถือเป็นตัวช่วยในการออกกำลังกายในช่วงเช้าๆ ได้ดีเลยค่ะ

    5. หันไปหาเพื่อนที่ดีสุด

    อันนี้แล้วแต่สะดวกเลยค่ะ เพื่อนที่ดีที่สุดของเราอาจจะเป็น คุณแฟน เพื่อนสาว เพื่อนสนิท น้องชาย หรือคุณน้องหมาก็ได้ทั้งนั้น เราเชื่อว่าการมีเพื่อนออกกำลังกายด้วยแล้วนั้นจะทำให้เราแอคทีฟมากขึ้นนั่นเองค่ะ แถมยังสนุกแล้วก็เอนจอยมากขึ้นอีกด้วยยยย

    6.รับประทานอาหารเช้า

    อาจจะดื่มเป็นสมูทตี้ หรือเป็นซีเรียล ห้ามงดอาหารเช้าโดยเด็ดขาดเพราะอาหารเช้าจะทำให้สมองของสาวๆ ปลอดโปร่งและเปี่ยมด้วยพลังงานทั้งวัน
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1518070377 sis

    Daowipha

    Content quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5
    สวัสดีค่ะ ชื่อ ดาวค่ะ สนใจเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ชอบทำอาหาร ชอบลองสิ่งใหม่ๆ หาเวลาเที่ยวตลอดเวลา รักทะเล ภูเขา ติดกาแฟเป็นชีวิตจิตใจ เริ่มเขียนบล็อกเพราะอยากให้ทุกคนที่ได้อ่านหันมาดูแลสุขภาพ ได้แรงบันดาลใจ พูดคุยแลกเปลี่ยนกัน เข้ามาคุยกันนะคะ ดาวแทบจะรอแลกเปลี่ยนความเห็นไม่ไหวแล้วว >.< นอกจากนี้ยังสามารถติดตามดาวได้ในช่องทางอื่นๆด้านล่างนี้ V V V ยินดีที่ได้รู้จักทุกคนค่าาาา
    ► อ่านต่อContent quotation bg c91d1002a1eecf658770df07157e87bbf316109d625bd0d60b942f3b3b9be2f5

    อันดับบทความประจำวัน

    Icon ranking 100x100 17caf88cd10337c5f3b4552c3369228ccadb132eac8c3fd0be060df023f4564e

    (หมวดสุขภาพ)

    Feature

    Icon feature 100x100 1b8cc15b70b11944e7f18fb877d2aaeef54796aa75541bb8cb986849f5ad2d7b

    กิจกรรม SistaCafe