มหากาพย์ 23 สูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ (part 2)

มหากาพย์ 23 สูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ (part 2)

เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักด้วยสูตรการทำสมูทตี้ ที่อร่อยแถมมีคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นดีแต่ขาดอาหารรสชาติอร่อยไม่ได้ ไม่ควรพลาด!!

10 October 2015
BaiToei Chalala
10 October 2015


เข้าสู่ part2 กันแล้ว สำหรับมหากาพย์ 23 สูตร สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก


สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ แต่ไม่อยากอดอาหารรสชาติอร่อยๆ ไม่อยากทำร้ายสุขภาพ วันนี้ใบเตยมีสูตรการทำสมูทตี้หรือน้ำปั่น ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติถูกอกถูกใจใครหลายๆ คนแน่นอน สูตรที่ใบเตยนำมาเสนอ ขอบอกเลยว่าทำง่าย รสชาติอร่อยแถมมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย


คราวที่แล้วใบเตยได้นำเสนอสูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักไปแล้วถึง 11 สูตร วันนี้เราไปดูสูตรที่ 12 - 23 ซึ่งต่อจากคราวที่แล้วกันเลยค่ะ  ส่วนใครที่ยังไม่ได้ดูภาคแรก กดเข้าไปที่ลิงค์ด้านล่างได้เลยนะคะ ^^


มหากาพย์ 23 สูตร สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก ( part2 )


12. LEMON-ORANGE CITRUS SMOOTHIE มะนาว-ส้มปั่น

แค่ได้ยินชื่อก็น้ำลายไหลเปรี้ยวปากแล้ว กับสูตรน้ำมะนาว-ส้มปั่น ด้วยรสชาติที่เปรี้ยวหวาน ให้ความสดชื่นเหมาะนำมาทานในอาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวันเป็นที่สุด สูตรนี้บอกเลยมาให้วิตามินซีสูง ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักแต่ยังให้ประโยชน์ต่างๆ อีกมากมายด้วย

image_43444
- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com

สูตร:
นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
โยเกิร์ตมะนาว 6 ออนซ์
น้ำส้ม
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่นม, น้ำส้ม, โยเกิร์ตมะนาว และน้ำแข็งลงในเครื่องปั่น และปั่นประมาณนาทีแล้วใส่น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

13. APPLE SMOOTHIE แอปเปิลปั่น

ว้าว สูตรนี้จะได้สีสันที่สดใสไปอีกแบบ เพราะเราจะใช้แอปเปิลเขียวที่ให้รสชาติที่อร่อยสดชื่นและมีประโยชน์มากอีกด้วย

image_43493
- ที่มารูป: media-cdn.list.ly

สูตร:
นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
โยเกิร์ตวานิลลา 6 ออนซ์
กลิ่นแอปเปิล 1 ช้อนชา
แอปเปิลสับ 1 ผล
เนยมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น แล้วปั่นให้เข้ากัน

14. PINEAPPLE SMOOTHIE สับปะรดปั่น

สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักสูตรนี้เป็นสูตรที่ง่ายมากๆ มีส่วนผสมแค่ 4 อย่างเท่านั้น สับปะรดเป็นผลไม้ที่ให้ความสดชื่นได้อย่างยอดเยี่ยม เพราะให้รสชาติที่เปรี้ยวและหวานในเวลาเดียวกัน จึงเป็นสมูทตี้ที่สมบูรณ์แบบมากๆ

image_43802
- ที่มารูป: media.healthplus.vn:8081

สูตร:
นมพร่องมันเนย 1 ถ้วย
ชิ้นสับปะรดกระป๋องกับน้ำ 4 ออนซ์
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่นม สับปะรด และน้ำแข็งลงไปในเครื่องปั่น  ปั่นจนเข้ากันแล้วเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงไป

15. RASPBERRY-AVOCADO SMOOTHIE ราสเบอร์รี่-อะโวคาโดปั่น

สมูทตี้สูตรนี้อาจแปลกนิดนึง แต่ก็เป็นสูตรที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี และเมื่อราสพ์เบอร์รี่ที่มีรสชาติเปรี้ยวนิดๆ ผสมกับอะโวคาโด จะให้รสชาติที่อร่อยและให้ความสดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อ ยังไม่เคยกินกันใช่มั้ยล่ะ งั้นลองไปทำดูกันเลยค่ะ..

image_43839
- ที่มารูป: www.healthambition.com

สูตร:
อะโวคาโดปอกเปลือก และคว้านเมล็ด 1 ผล
น้ำส้ม 3/4 ถ้วย
น้ำราสพ์เบอร์รี่ 3/4 ถ้วย
ราสพ์เบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วย
ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นจนให้ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน

16. BANANA-COCOA SOY SMOOTHIE กล้วย-นมถั่วเหลืองโกโก้ปั่น

สูตรนี้เป็นสูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักที่มีรสชาติแสนอร่อย แถมวิธีการทำก็ง่ายๆ ไปเตรียมส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ

image_43844
- ที่มารูป: notavkusa.ru

สูตร:
กล้วย 1 ลูก
เต้าหู้ขาวอ่อน 1/2 ถ้วย
นมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วย
ผงโกโก้ที่ไม่ทำให้หวาน  2 ช้อนโต๊ะ
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
เริ่มต้นโดยการผสมเต้าหู้,นมถั่วเหลือง, น้ำผึ้ง, และโกโก้ในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มกล้วยที่หั่นเป็นชิ้น ปั่นจนส่วนผสมทุกอย่างเข้ากัน

17. KRISTIN’S FRUITY SMOOTHIE

สูตรนี้มีชื่อที่น่ารักฟรุ้งฟริ้ง อยากรู้แล้วใช่มั้ยคะว่ามันเป็นยังไง งั้นไปดูส่วนผสมกันเลย..

image_43869
- ที่มารูป: talkyland.com

สูตร:
กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
ชิ้นพีชแช่แข็ง 1 ถ้วย
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/4 ถ้วย
โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน 1/2 ถ้วย
น้ำ 1 ช้อนโต๊ะ
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน

18. SPINACH RASPBERRY FLAXSEED OIL SHAKE ผักโขม ราสเบอร์รี่ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

นี่เป็นอีกสูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักที่มีส่วนผสมหลากหลาย ซึ่งแน่นอนว่าประโยชน์ที่ได้ก็มากมายเช่นเดียวกันอีกด้วย ไปเตรียมส่วนผสมกันเลยค่ะ..

image_43870
- ที่มารูป: static.noticiasaominuto.com

สูตร:
กล้วย 1 ลูก
ราสพ์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
น้ำส้ม 1 ถ้วย
สตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน 1 ถ้วย
เบบี้แครอท 8 ลูก
ผักโขมสด 1 กำมือ
น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชา
ผงโปรตีนวานิลลา 2 ช้อน
ข้าวโอ๊ตแห้ง 1/4 ถ้วย
น้ำแข็ง 12 ก้อน
ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นจนส่วนผสมทุกอย่างเข้ากัน

19. BANANA ALMOND SMOOTHIE กล้วย อัลมอนด์ ปั่น

จากส่วนผสมของสูตรนี้ ด้วยรสชาติของทั้งกล้วยและอัลมอนด์ เหมาะมากที่จะใช้เป็นสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ ที่ชอบทานของว่าง

image_43885
- ที่มารูป: a9.vietbao.vn

สูตร:
กล้วยหั่นและแช่แข็ง 1 ลูก
เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ
เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชา
นม หรือโยเกิร์ตอัลมอนด์ที่ไม่มีไขมัน 1/2 ถ้วย
น้ำผึ้ง
กลิ่นอัลมอนด์ หรือกลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชา
ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นให้ส่วนผสมทุกอย่างเข้ากัน

20. CANTALOUPE SMOOTHIE แคนตาลูป ปั่น

นี่เป็นอีกสูตรที่เหมาะสำหรับช่วยลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน ส่วนผสมทั้งหมดที่สาวๆ  ต้องเตรียมก็ไม่มีอะไรมาก หาไม่ยาก มีผักกาดหอม, แคนตาลูป, สตรอว์เบอร์รี่และน้ำแข็ง

image_43886
- ที่มารูป: www.cuisine.in

สูตร:
ผักกาดหอมที่มีขนาดใหญ่ 10 ใบ
แคนตาลูปชิ้นสับ 2 ถ้วย
สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นส่วนผสมให้เข้ากัน

21. MIXED UP FRUIT SMOOTHIE ผลไม้รวมปั่น

สูตรนี้ใช้ส่วนผสมที่หาง่ายมากๆ สาวๆ อาจมีติดตู้เย็นกันอยู่แล้ว เพราะสามารถเลือกใช้ผลไม้ได้หลากหลายชนิด ตามชื่อเลยค่ะว่าผลไม้รวม ให้รสชาติที่อร่อยและสดชื่นเป็นอย่างมาก

image_43888
- ที่มารูป: dolerecipe.dole.com

สูตร:
แอปเปิลชิ้น 1/4 ถ้วย
กล้วย 1/4 ถ้วย
ส้มปอกเปลือก
น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็ง 6 ก้อน
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน

22. TOMATO SMOOTHIE มะเขือเทศปั่น

สาวๆ บางคนที่ไม่ชอบมะเขือเทศอย่าเพิ่งอี๊....นะจ๊ะ เพราะสูตรมะเขือเทศปั่นนี้จะไม่ได้ให้มะเขือเทศเข้มข้มเหมือนกับน้ำมะเขือเทศกล่องขนาดนั้น เรายังมีส่วนผสมอื่นๆ อีกที่จะทำให้รสชาติอร่อย ทานง่าย ซึ่งสูตรนี้รับรองว่าเต็มไปด้วยวิตามินเป็นอย่างมากค่ะ

image_43889
- ที่มารูป: www.labeauteparisienne.com

สูตร:
มะเขือเทศสับ 2 ถ้วย
น้ำมะเขือเทศ 1/2 ถ้วย
น้ำแอปเปิล 1/4 ถ้วย
แครอทสับ 1/2 ถ้วย
ผักชีฝรั่งสับ 1/4 ถ้วย
น้ำแข็ง 8-10 ก้อน
ใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน

23. LIME SMOOTHIE มะนาวปั่น

มะนาวน่าจะเป็นส่วนผสมที่หาง่าย และมีติดครัวอยู่ทุกๆ บ้าน สูตรนี้จึงน่าจะถูกใจใครหลายๆ คน ด้วยรสชาติที่เปรี้ยวๆ ให้ความสดชื่นได้อย่างมาก ซึ่งสูตรนี้จะมีส่วนผสมคือราสพ์เบอร์รี่และนมพร่องมันเนยด้วย ได้รสชาติที่กลมกล่อมอร่อย ได้ประโยชน์ เหมาะกับสภาพอากาศร้อนๆ อย่างบ้านเราจริงๆ ค่ะ

image_43890
- ที่มารูป: tentangwanita.com

สูตร:
มะนาวหั่นบาง 1/2 ถ้วย
นมพร่องมันเนย 2/3 ถ้วย
มะนาวเชอร์เบทไขมันต่ำ 1 ถ้วย
ราสพ์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วย
น้ำแข็ง 8-10 ก้อน
ใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นจนเข้ากัน

จบลงแล้วกับ มหากาพย์สูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักที่ใบเตยได้นำมาฝาก มีให้สาวๆ ได้เลือกอย่างหลายหลายจริงๆ ใครชื่นชอบ ถูกใจสูตรไหนก็อย่าลืมลองไปทำตามกันนะคะ รับรองว่าสาวๆ ต้องมีรูปร่างที่สวยงาม และมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอนค่ะ ^_^

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @