มหากาพย์ 23 สูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก ดีต่อสุขภาพ (part 2)
เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักด้วยสูตรการทำสมูทตี้ ที่อร่อยแถมมีคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับสาวๆ ที่อยากหุ่นดีแต่ขาดอาหารรสชาติอร่อยไม่ได้ ไม่ควรพลาด!!
เผยแพร่: 10 ต.ค. 2558 09:00 น.
Views: 47,445
รหัสบทความ: 3517
เข้าสู่ part2 กันแล้ว สำหรับมหากาพย์ 23 สูตร สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก
สำหรับสาวๆ ที่กำลังควบคุมน้ำหนักอยู่ แต่ไม่อยากอดอาหารรสชาติอร่อยๆ ไม่อยากทำร้ายสุขภาพ วันนี้ใบเตยมีสูตรการทำสมูทตี้หรือน้ำปั่น ซึ่งเป็นเครื่องดื่มที่มีรสชาติถูกอกถูกใจใครหลายๆ คนแน่นอน สูตรที่ใบเตยนำมาเสนอ ขอบอกเลยว่าทำง่าย รสชาติอร่อยแถมมีคุณค่าทางโภชนาการอีกด้วย
คราวที่แล้วใบเตยได้นำเสนอสูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักไปแล้วถึง 11 สูตร วันนี้เราไปดูสูตรที่ 12 - 23 ซึ่งต่อจากคราวที่แล้วกันเลยค่ะ ส่วน
ใครที่ยังไม่ได้ดูภาคแรก กดเข้าไปที่ลิงค์ด้านล่างได้เลยนะคะ ^^
มหากาพย์ 23 สูตร สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนัก ( part2 )12. LEMON-ORANGE CITRUS SMOOTHIE มะนาว-ส้มปั่น
แค่ได้ยินชื่อก็น้ำลายไหลเปรี้ยวปากแล้ว กับสูตรน้ำมะนาว-ส้มปั่น ด้วยรสชาติที่เปรี้ยวหวาน ให้ความสดชื่นเหมาะนำมาทานในอาหารมื้อเช้าและมื้อกลางวันเป็นที่สุด สูตรนี้บอกเลยมาให้วิตามินซีสูง ไม่เพียงช่วยลดน้ำหนักแต่ยังให้ประโยชน์ต่างๆ อีกมากมายด้วย
สูตร:นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วยโยเกิร์ตมะนาว 6 ออนซ์น้ำส้มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะน้ำแข็ง 6 ก้อนใส่นม, น้ำส้ม, โยเกิร์ตมะนาว และน้ำแข็งลงในเครื่องปั่น และปั่นประมาณนาทีแล้วใส่น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์
13. APPLE SMOOTHIE แอปเปิลปั่น
ว้าว สูตรนี้จะได้สีสันที่สดใสไปอีกแบบ เพราะเราจะใช้แอปเปิลเขียวที่ให้รสชาติที่อร่อยสดชื่นและมีประโยชน์มากอีกด้วย
สูตร:นมพร่องมันเนย หรือนมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วยโยเกิร์ตวานิลลา 6 ออนซ์กลิ่นแอปเปิล 1 ช้อนชาแอปเปิลสับ 1 ผลเนยมะม่วงหิมพานต์ 2 ช้อนโต๊ะน้ำแข็ง 6 ก้อนใส่ส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่น แล้วปั่นให้เข้ากัน
14. PINEAPPLE SMOOTHIE สับปะรดปั่น
สมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักสูตรนี้เป็นสูตรที่ง่ายมากๆ มีส่วนผสมแค่ 4 อย่างเท่านั้น สับปะรดเป็นผลไม้ที่ให้ความสดชื่นได้อย่างยอดเยี่ยม เพราะให้รสชาติที่เปรี้ยวและหวานในเวลาเดียวกัน จึงเป็นสมูทตี้ที่สมบูรณ์แบบมากๆ
สูตร:นมพร่องมันเนย 1 ถ้วยชิ้นสับปะรดกระป๋องกับน้ำ 4 ออนซ์น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 1 ช้อนโต๊ะน้ำแข็ง 6 ก้อนใส่นม สับปะรด และน้ำแข็งลงไปในเครื่องปั่น ปั่นจนเข้ากันแล้วเพิ่มน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ลงไป
15. RASPBERRY-AVOCADO SMOOTHIE ราสเบอร์รี่-อะโวคาโดปั่น
สมูทตี้สูตรนี้อาจแปลกนิดนึง แต่ก็เป็นสูตรที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ดี และเมื่อราสพ์เบอร์รี่ที่มีรสชาติเปรี้ยวนิดๆ ผสมกับอะโวคาโด จะให้รสชาติที่อร่อยและให้ความสดชื่นอย่างไม่น่าเชื่อ ยังไม่เคยกินกันใช่มั้ยล่ะ งั้นลองไปทำดูกันเลยค่ะ..
สูตร:อะโวคาโดปอกเปลือก และคว้านเมล็ด 1 ผลน้ำส้ม 3/4 ถ้วยน้ำราสพ์เบอร์รี่ 3/4 ถ้วยราสพ์เบอร์รี่แช่แข็ง 1/2 ถ้วยใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นจนให้ผสมทุกอย่างให้เข้ากัน
16. BANANA-COCOA SOY SMOOTHIE กล้วย-นมถั่วเหลืองโกโก้ปั่น
สูตรนี้เป็นสูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักที่มีรสชาติแสนอร่อย แถมวิธีการทำก็ง่ายๆ ไปเตรียมส่วนผสมกันเลยดีกว่าค่ะ
สูตร:กล้วย 1 ลูกเต้าหู้ขาวอ่อน 1/2 ถ้วยนมถั่วเหลือง 1/2 ถ้วยผงโกโก้ที่ไม่ทำให้หวาน 2 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะเริ่มต้นโดยการผสมเต้าหู้,นมถั่วเหลือง, น้ำผึ้ง, และโกโก้ในเครื่องปั่น แล้วเพิ่มกล้วยที่หั่นเป็นชิ้น ปั่นจนส่วนผสมทุกอย่างเข้ากัน
17. KRISTIN’S FRUITY SMOOTHIEสูตรนี้มีชื่อที่น่ารักฟรุ้งฟริ้ง อยากรู้แล้วใช่มั้ยคะว่ามันเป็นยังไง งั้นไปดูส่วนผสมกันเลย..
สูตร:กล้วยแช่แข็ง 1 ลูกชิ้นพีชแช่แข็ง 1 ถ้วยบลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1/4 ถ้วยโยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน 1/2 ถ้วยน้ำ 1 ช้อนโต๊ะใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน
18. SPINACH RASPBERRY FLAXSEED OIL SHAKE ผักโขม ราสเบอร์รี่ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์นี่เป็นอีกสูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักที่มีส่วนผสมหลากหลาย ซึ่งแน่นอนว่าประโยชน์ที่ได้ก็มากมายเช่นเดียวกันอีกด้วย ไปเตรียมส่วนผสมกันเลยค่ะ..
สูตร:กล้วย 1 ลูกราสพ์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วยน้ำส้ม 1 ถ้วยสตรอว์เบอร์รี่โยเกิร์ตที่ไม่มีไขมัน 1 ถ้วยเบบี้แครอท 8 ลูกผักโขมสด 1 กำมือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชาผงโปรตีนวานิลลา 2 ช้อนข้าวโอ๊ตแห้ง 1/4 ถ้วยน้ำแข็ง 12 ก้อนใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นจนส่วนผสมทุกอย่างเข้ากัน
19. BANANA ALMOND SMOOTHIE กล้วย อัลมอนด์ ปั่นจากส่วนผสมของสูตรนี้ ด้วยรสชาติของทั้งกล้วยและอัลมอนด์ เหมาะมากที่จะใช้เป็นสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักสำหรับสาวๆ ที่ชอบทานของว่าง
สูตร:กล้วยหั่นและแช่แข็ง 1 ลูกเนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะเมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนชานม หรือโยเกิร์ตอัลมอนด์ที่ไม่มีไขมัน 1/2 ถ้วยน้ำผึ้งกลิ่นอัลมอนด์ หรือกลิ่นวานิลลา 1/2 ช้อนชาใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นให้ส่วนผสมทุกอย่างเข้ากัน
20. CANTALOUPE SMOOTHIE แคนตาลูป ปั่นนี่เป็นอีกสูตรที่เหมาะสำหรับช่วยลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อน ส่วนผสมทั้งหมดที่สาวๆ ต้องเตรียมก็ไม่มีอะไรมาก หาไม่ยาก มีผักกาดหอม, แคนตาลูป, สตรอว์เบอร์รี่และน้ำแข็ง
สูตร:ผักกาดหอมที่มีขนาดใหญ่ 10 ใบแคนตาลูปชิ้นสับ 2 ถ้วยสตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วยน้ำแข็ง 6 ก้อนใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นส่วนผสมให้เข้ากัน
21. MIXED UP FRUIT SMOOTHIE ผลไม้รวมปั่นสูตรนี้ใช้ส่วนผสมที่หาง่ายมากๆ สาวๆ อาจมีติดตู้เย็นกันอยู่แล้ว เพราะสามารถเลือกใช้ผลไม้ได้หลากหลายชนิด ตามชื่อเลยค่ะว่าผลไม้รวม ให้รสชาติที่อร่อยและสดชื่นเป็นอย่างมาก
สูตร:แอปเปิลชิ้น 1/4 ถ้วยกล้วย 1/4 ถ้วยส้มปอกเปลือกน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะน้ำแข็ง 6 ก้อนใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน
22. TOMATO SMOOTHIE มะเขือเทศปั่นสาวๆ บางคนที่ไม่ชอบมะเขือเทศอย่าเพิ่งอี๊....นะจ๊ะ เพราะสูตรมะเขือเทศปั่นนี้จะไม่ได้ให้มะเขือเทศเข้มข้มเหมือนกับน้ำมะเขือเทศกล่องขนาดนั้น เรายังมีส่วนผสมอื่นๆ อีกที่จะทำให้รสชาติอร่อย ทานง่าย ซึ่งสูตรนี้รับรองว่าเต็มไปด้วยวิตามินเป็นอย่างมากค่ะ
สูตร:มะเขือเทศสับ 2 ถ้วยน้ำมะเขือเทศ 1/2 ถ้วยน้ำแอปเปิล 1/4 ถ้วยแครอทสับ 1/2 ถ้วยผักชีฝรั่งสับ 1/4 ถ้วยน้ำแข็ง 8-10 ก้อนใส่ทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นให้เข้ากัน
23. LIME SMOOTHIE มะนาวปั่นมะนาวน่าจะเป็นส่วนผสมที่หาง่าย และมีติดครัวอยู่ทุกๆ บ้าน สูตรนี้จึงน่าจะถูกใจใครหลายๆ คน ด้วยรสชาติที่เปรี้ยวๆ ให้ความสดชื่นได้อย่างมาก ซึ่งสูตรนี้จะมีส่วนผสมคือราสพ์เบอร์รี่และนมพร่องมันเนยด้วย ได้รสชาติที่กลมกล่อมอร่อย ได้ประโยชน์ เหมาะกับสภาพอากาศร้อนๆ อย่างบ้านเราจริงๆ ค่ะ
สูตร:มะนาวหั่นบาง 1/2 ถ้วยนมพร่องมันเนย 2/3 ถ้วยมะนาวเชอร์เบทไขมันต่ำ 1 ถ้วยราสพ์เบอร์รี่ 1/2 ถ้วยน้ำแข็ง 8-10 ก้อนใส่ส่วนผสมทุกอย่างลงในเครื่องปั่น และปั่นจนเข้ากัน
จบลงแล้วกับ มหากาพย์สูตรสมูทตี้ช่วยลดน้ำหนักที่ใบเตยได้นำมาฝาก มีให้สาวๆ ได้เลือกอย่างหลายหลายจริงๆ ใครชื่นชอบ ถูกใจสูตรไหนก็อย่าลืมลองไปทำตามกันนะคะ รับรองว่าสาวๆ ต้องมีรูปร่างที่สวยงาม และมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอนค่ะ ^_^