6 ประโยชน์ดีๆ จากการ 'ฝึกโยคะ' ที่เราเลิฟ (´• ω •`) ♡

6 ประโยชน์ดีๆ จากการ 'ฝึกโยคะ' ที่เราเลิฟ (´• ω •`) ♡

รวมประโยชน์ดีๆ จากการฝึกโยคะ ที่มีมากกว่าแค่การยืดเส้นยืดสาย

28 November 2017
Daowipha
28 November 2017
เลือกอ่านตามหัวข้อ


พูดถึงการออกกำลังกายแบบยืดเส้นยืดสายแล้ว เชื่อเลยว่า หลายๆ คนต้องนึกถึงโยคะอย่างแน่นอน เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดร่างกาย 

แต่รู้ไหมคะว่า นอกจากจะช่วยยืดร่างกายแล้ว โยคะนั้นยังมีประโยชน์ดีๆ อีกหลายข้อเลย บทความของเราวันนี้จึงขอยกตัวอย่าง ประโยชน์ของโยคะที่เราเลิฟ มาแชร์ต่อเพื่อนๆ 

อยากรู้แล้วใช่ไหมคะ ว่ามีอะไรบ้าง งั้นตามเราไปดูกันเลยค่ะ 

image_498914
- ที่มารูป: www.shape.com

 

ประโยชน์ดีๆ จากการทำโยคะ
1. โยคะช่วยลดความเครียด
image_498918
- ที่มารูป: www.shape.com

เป็นที่ทราบกันดีว่า โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายมากกว่าการออกกำลังกายอย่างอื่น การทำโยคะนั้นเราจะฝึกฝนการหายใจ และผ่อนคลายไปด้วยในตัว 

แต่ทราบไหมคะว่า นอกจากความสบายที่เราได้รับแล้ว ตอนนี้ยังมีงานวิจัยที่ช่วยสนับสนุนว่าการทำโยคะนั้น มีส่วนช่วยทำให้เราเครียดน้อยลงจริง ๆ เพราะไปช่วยลดฮอร์โมนที่ผลิตมาทำให้ร่างกายเครียด 

แหม ช่างเป็นการออกกำลังกายที่เยี่ยมจริงๆ ว่าไหมคะ 

2. ช่วยลดอาการบาดเจ็บ
image_498933
- ที่มารูป: sacredriversyoga.com

การออกกำลังกายแบบอื่น อาจจะทำให้เราเกิดการบาดเจ็บได้ แต่โยคะนั้นไม่เป็นแบบนั้นค่ะ ( อาจจะมีบ้างที่ตึงๆ ตอนทำท่า ) 

โยคะจะช่วยลดการบาดเจ็บและไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บหลังจากที่ทำการฝึกดังเช่นการออกกำลังกายแบบอื่นๆ  ที่สำคัญคือไม่ต้องออกแรงมาก ไม่ต้องแบกน้ำหนัก  แถมยังเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้อีกด้วย 

3. ช่วยเสริมสุขภาพหัวใจ
image_498949
- ที่มารูป: photos.imageevent.com

โยคะนั้นจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ผ่านการลำเลียงเลือดไปยังส่วนต่างๆของร่างกายนั่นเองค่ะ 

มีงานวิจัยของต่างประเทศออกมาว่า การฝึกโยคะนั่นมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ และยังช่วยให้การทำงานของหัวใจนั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ 

4. ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
image_498956
- ที่มารูป: photos.imageevent.com

อาการนอนไม่หลับนั้นอาจจะเกิดจากหลากหลายสาเหตุค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด ภาวะร่างกายไม่สมบูรณ์เช่น ไขมันเยอะเกินไป ร่างกายเจ็บป่วย เหตุผลเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดภาวะนอนไม่หลับได้ทั้งนั้น

การฝึกโยคะนั้นจะะช่วยทำให้เราหลับได้สบายมากขึ้นเพราะ ช่วยลดความเครียด ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ และช่วยลดน้ำหนักได้ หากเรารับประทานอาหารอย่างเหมาะสมค่ะ 

5. ช่วยยืดหยุ่นและปรับสมดุลร่างกาย
image_498958
- ที่มารูป: static2.businessinsider.com

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการฝึกโยคะนั้นจะต้องมีท่าทางที่ยืดหยุ่น ต่างจากการออกกำลังกายโดยรูปแบบอื่นๆ แต่ทราบไหมคะว่า นอกจากร่างกายเราจะยืดหยุ่นมากขึ้นแล้ว การเล่นโยคะก็เป็นการปรับบุคลิคภาพของเราด้วย

6. เป็นวิธีการฝึกหายใจที่เยี่ยมอย่างนึง
image_498964
- ที่มารูป: static2.businessinsider.com

การฝึกโยคะนั้นจะเป็นการช่วยให้เราโฟกัสตัวเอง มีสมาธิมากขึ้น กำหนดลมหายใจเข้า ออก ช้าๆ ตามจังหวะ สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ ลองฝึกโยคะดูค่ะ รับรองว่าจะช่วยพัฒนาขึ้น

และนี่ก็เป็นบทความดีๆ ที่เราอยากบอกต่อเพื่อนๆ สาวๆ ชาวซิสต้าค่ะ  หากใครที่กำลังมองหาการออกกำลังกายใหม่ๆ แล้วล่ะก็ อย่ามองข้ามโยคะนะคะ รับรองว่าคุณจะได้ประโยชน์จากโยคะ อีกมาก 

สำหรับวันนี้ต้องขอลากันไปก่อน แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ด้วยรักและสุขภาพดี 

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @