5 เรื่องที่ควรรู้ไว้ ถ้าอยากลดน้ำหนักได้เร็วๆ แต่ปลอดภัย!

สวัสดีค่ะ สาว SistaCafe ทุกคน >w<

เราเชื่อว่าเรื่องลดน้ำหนัก แทบเป็นอะไรที่อยู่คู่กับผู้หญิงที่รักสวยรักงามกันทุกคนเป็นแน่ แล้วคงหาสารพัดวิธีในการลดน้ำหนักกันอีกด้วย โดยวิธีการเหล่านั้น บางครั้งก็อาจจะเป็นอันตรายต่อเรา งั้นควรทำยังไงดีไล่ ก็คนมันอยากผอมนี่น่า เรามีไอเดียดีๆ นำมาฝากกันครั้ง ช่วยลดน้ำหนักได้เร็วแถมยังปลอดภัยด้วย!

เอาล่ะ อย่าได้รอช้า รีบไปดูไอเดียที่เราพูดถึงกันเลยเถอะ!

บางคนอาจจะเข้าใจผิด คิดว่าการงดอาหารเช้าจะเป็นอีกหนึ่งวิธีในการลดน้ำหนักที่ดี เพราะถ้าไม่กินข้าวตอนเช้า มันก็เท่ากับว่าเรางดอาหารไปได้ต้องมื้อหนึ่งเลยนะ แต่ความคิดเหล่านั้นถือเป็นเรื่องที่ผิด!

ยิ่งไม่กินข้าวเช้านี่แหละ ตัวดีเลยในการทำให้เราอ้วน เพราะถึงมื้อกลางวัน เราจะหิวมากจนทำให้กินอาหารมากกว่าเดิมอีก!
 

ดังนั้นเราควรทานมื้อเช้าที่ให้พลังงานประมาณ 400 - 500 แคลอรี่เพื่อให้เพียงพอต่อการทำกิจกรรมไปจนถึงช่วงกลางวัน นอกจากนี้ก็ต้องตรวจสอบให้แน่ใจอีกว่าในมื้อเช้าของเรา มันมีโปรตีนและไขมันและเส้นใยอยู่ด้วยหรือเปล่า สิ่งเหล่านี้จะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มได้นานขึ้น และส่งผลให้เราสามารถลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องออกแรงอะไรมากเลย

การดิ่มน้ำเข้าไปในร่างกายด้วยปริมาณที่เหมาะสม จะช่วยไปกระตุ้นร่างกายของเราให้กำจัดโซเดียมส่วนเกินออกมาค่ะ นอกจากนี้ถ้าใครไม่ชอบดื่มน้ำ เราสามารถหาอาหารที่มีส่วนประกอบของน้ำมาใช้ทดแทนกันได้ เช่นแตงกวา มะเขือเทศ แตงโม หน่อไม้ฝรั่ง องุ่น ผักชีฝรั่ง เป็นต้น

ของพวกนี้นอกจากจะให้ความชุ่มชื้นกับร่างกายเราแล้ว มันยังอัดแน่นไปด้วยเส้นใยจำนวนมาก ช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มนานและขับปัสสาวะเพื่อไล่ของเสียออกจากร่างกายค่ะ

ตอนเย็นถือเป็นช่วงเวลาที่เราจะได้รับอาหารมื้อสุดท้ายของวัน แล้วก็จะหมดวันลงไปโดยที่อาหารส่วนนั้นอาจจะยังเผาผลาญได้ไม่หมดเลยด้วยซ้ำ เพราะหลังทานอาหารเย็นเสร็จ บางคนก็อาจจะไม่ได้ทำอะไรอื่นอีกแล้ว แถมระบบเผาผลาญก็ทำงานได้ช้าอีกต่างหาก

ดังนั้นการออกกำลังกายก่อนทานอาหารเย็นประมาณ 30 นาที มันจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ค่ะ

ฟังให้ดี อย่าเอาแต่งุนงงกับหัวข้ออยู่ ว่าการนอนหลับมันมาเกี่ยวอะไรกับการลดความอ้วนด้วยล่ะ เราขอบอกไว้ตรงนี้เลยว่าเกี่ยวร้อยล้านเปอร์เซ็นต์ เพราะการนอนหลับไม่เพียงพอ จะส่งผลให้ระบบเผาผลาญทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพน่ะสิ

ดังนั้น เราควรนอนหลับสัก 7 ชั่วโมงเพื่อพักฟื้นร่างกายที่เหนื่อยอ่อนให้กลับมาแข็งแรง แล้วระบบการเผาผลาญก็จะสามารถย่อยสลายอาหารได้ดียิ่งขึ้นค่ะ

อาหารที่มีรสชาติเผ็ดด้วยผลจากพวกพริกแบบต่างๆ มันมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักให้กับเราได้ด้วยนะ แล้วถ้าถามว่ามันมีส่วนช่วยตรงไหนกันได้บ้างล่ะ คำตอบก็อยู่ในพริกเลยนั่นแหละ เพราะในพริกมีสารแคปไซซินที่ช่วยกระตุ้นร่างกายของเราในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง ถ้ารู้แบบนี้แล้วก็อย่าได้รอช้า เริ่มเพิ่มส่วนผสมลับลงไปในอาหารของเราเพื่อลดความอ้วนกันเลยเถอะ!

ไม่จำเป็นต้องพึ่งยา ไม่จำเป็นต้องงดอาหาร ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายกันอย่างบ้าคลั่ง เพียงนำไอเดียเหล่านี้ที่เรานำมาฝากกันไปใช้ดูสิ น้ำหนักส่วนเกินก็น่าจะลดลงกันไปบ้างสักโลสองโลนั่นแหละ แถมวิธีการเหล่านี้ก็ปลอดภัยอีกด้วย เนื่องจากเราทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ไม่ได้พึ่งพาของอันตรายอะไรนั่นเองค่ะ และถ้าทำเรื่องพวกนี้ให้กลายเป็นนิสัย เผลอๆ เราก็อาจจะผอมกันไปแบบไม่รู้ตัวเลยก็เป็นได้นะ!

สำหรับวันนี้หมดเวลาของเราแล้ว ขอตัวลาไปก่อน บัยบาย