6 ท่าโยคะ เพื่อผิวกระจ่างใส ด้วยศาสตร์อายุรเวท!

6 ท่าโยคะ เพื่อผิวกระจ่างใส ด้วยศาสตร์อายุรเวท!

การเล่นโยคะนอกจากสุขภาพจะดีแล้ว ยังทำให้ผิวสวยได้ด้วยนะคะ

07 March 2018
moonlight.jane
07 March 2018
เลือกอ่านตามหัวข้อ


หลายๆ คนที่เห็นหัวข้อบทความอาจจะงงว่าโยคะแบบศาสตร์อายุรเวทเนี่ยนะจะทำให้ผิวสวยได้อย่างไร? แล้วศาสตร์นี้มันคืออะไรกัน? ก่อนอื่นเรามารู้จักศาสตร์อายุรเวทดีกว่าค่ะ

อายุรเวทหรือในภาษาสันสกฤตที่เรียกว่า Ayurveda ถือเป็นศาสตร์การแพทย์แผนโบราณที่รู้จักกันมานานกว่า 5,000 ปี โดยเป็นวัฒนธรรมของเวทประเทศอินเดีย โดยอายุรเวทเป็นหนึ่งในการรักษาทางวิทยาศาสตร์ที่เก่าแก่ที่สุดในโลก โดยเป็นการรักษาสุขภาพเพื่อชีวิตที่ยืนยาว ด้วยหลักการสร้างความกลมกลืนและสมดุลทั้งด้าน กายภาพ จิตใจ อารมณ์ และจิตวิญญาณ นั่นเองค่ะ

image_577961
- ที่มารูป: www.shape.com.sg


แล้วทำไมโยคะศาสตร์อายุรเวทถึงทำให้ผิวกระจ่างใสได้หละ? นั่นก็เพราะว่าในศาสตร์โบราณนี้เชื่อกันว่าโยคะศาสตร์อายุรเวทนั้นเมื่อเราทำท่าโยคะและหายใจอย่างถูกต้องตามเทคนิคจะช่วยลดความเครียดและลดฮอร์โมนตัวหนึ่งที่เป็นสาเหตุของการเกิด ความหมองคล้ำและความมันบนใบหน้า นั่นเองค่ะ นอกจากนั้นแล้วการขยับเขยื้อนร่างกายในการเล่นโยคะแบบอายุรเวทจะช่วยให้ภายในนั้นทำการดีท็อกซ์สารพิษในร่างกายออกมาด้วยวิธีธรรมชาติค่ะ

เอาล่ะ เรามาเริ่มดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าโยคะศาสตร์อายุรเวทท่าไหนบ้างที่จะช่วยให้เรามีผิวที่สวยกระจ่างใส

1.Sarvangasana (ท่ายืนด้วยไหล่)

ประโยชน์ : ช่วยในระบบหมุนเวียนเลือดบริเวณใบหน้าและช่วยรักษาอาการอักเสบของสิวที่เกิดจากความเครียด

image_578056
- ที่มารูป: i.pinimg.com

How to
1.นอนลงบนพื้นแล้วค่อยๆ ยกขาและสะโพกขึ้นจากพื้น โดยให้ขาเหยียดตรง 
2.ค่อยๆ ถ่ายน้ำหนักทั้งหมดมาไว้ที่บริเวณไหล่ ใช้มือช่วยซัพพอร์ตบริเวณแผ่นหลังไว้
3.หายใจเข้าและออกลึกๆ ให้เต็มปอด ค้างไว้ 3-5 นาที

2.Chakrasana (ท่ากงล้อ)

ประโยชน์ : ท่ากงล้อจะช่วยเพิ่มอัตราการไหลเวียนของเลือดบริเวณใบหน้าและช่วยแก้อาการท้องผูก เร่งการขับสารพิษออกร่างกายและช่วยให้ลำเลียงสารอาหารที่มีประโยชน์มาซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของใบหน้าให้ดีขึ้น

image_578057
- ที่มารูป: i.pinimg.com

How to
1.นอนลงบนพื้นแล้วเอาฝ่ามือวางไว้บริเวณข้างใบหู
2.ค่อยๆ ดันตัวขึ้นแล้วถ่ายน้ำหนักไปที่บริเวณขาและแขน
3.ค้างไว้ให้นานที่สุดแล้วค่อยๆ วางตัวลง ทำซ้ำประมาณ 3-5 รอบ

3.Trikonasana (ท่ามุมสามเหลี่ยม)

ประโยชน์ : สำหรับท่านี้จะเน้นการยืดและการเปิดบริเวณช่วงลำตัวโดยเฉพาะปอด, หัวใจและหน้าอก โดยจะช่วยให้รับออกซิเจนได้ดีขึ้น นอกจากนั้นยังช่วยในการปรับสภาพของผิวได้อีกด้วย

image_578213
- ที่มารูป: i.pinimg.com

How to
1.กางขาออกทั้งสองข้าง จากนั้นให้เปิดเท้าขวาออกไปทางด้านข้าง
2.ยกแขนขึ้นให้สุดแล้วค่อยๆ เอนตัวไปทางด้านขวาแล้วใช้แขนขวาแตะพื้นหรือข้อเท้าเอาไว้
3.ยกแขนซ้ายขึ้นบนอากาศแล้วหันใบหน้าใบทางแขนซ้ายเช่นกัน จากนั้นค่อยๆ สูดหายใจเข้า-ออกให้ลึกๆ
4.ค่อยๆ ยืนขึ้นในท่าปกติแล้วทำเช่นเดียวกันโดยสลับเป็นข้างซ้าย

4.Pavanamuktasana (ท่าขับลม)

ประโยชน์ : ท่านี้ก็ตามชื่อเลยค่ะเป็นท่าที่มีผลกับระบบย่อยอาหารโดยตรง ซึ่งทำแล้วจะช่วยขับลมและช่วยแก้อาการท้องผูกค่ะ

image_578223
- ที่มารูป: cdn2.stylecraze.com

How to
1.นอนยืดตัวตรง เท้าชิด วางแขนแนบลำตัว จากนั้นหายใจเข้า
2.ยกเข่าขวาเข้ามาชิดที่บริเวณอกพร้อมกับหายใจออก
3.ใช้แขนกอดขาไว้แล้วกดบริเวณต้นขาลงที่ท้อง
4.ปล่อยมือออกแล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าปกติ จากนั้นให้ทำซ้ำด้วยขาอีกข้าง

5.Matsyasana (ท่าปลา)

ประโยชน์ : ท่าปลานั้นจะไปกระตุ้นต่อมใต้สมองซึ่งมีหน้าที่ผลิตฮอร์โมนชนิดต่างๆ ออกมาอย่างเหมาะสม นอกจากนั้นยังช่วยควบคุมฮอร์โมนที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิวได้อีกด้วย

image_578238
- ที่มารูป: www.shape.com.sg

How to
1.นอนตัวตรงแล้วสอดมือไว้ใต้สะโพก
2.ดันลำตัวส่วนบนขึ้น โดยให้มีการโค้งตั้งแต่สะโพกจนถึงศีรษะตามรูป
3.ค้างไว้เป็นเวลา 1 นาทีแล้วค่อยๆ กลับสู่ท่าปกติ
4.ทำซ้ำประมาณ 3-4 รอบ

6.Ustrasana (ท่าอูฐ)

ประโยชน์ : ท่าอูฐจะเป็นท่าเปิดซี่โครง โดยจะช่วยให้ปอดสามารถรับออกซิเจนได้มากขึ้นและออกซิเจนยังช่วยให้ผิวของเรามีสุขภาพดี นอกจากนั้นยังช่วยลดภาวะเครียดและควบคุมระดับฮอร์โมนให้เหมาะสมด้วยค่ะ

image_578309
- ที่มารูป: i.pinimg.com

How to
1.คุกเข่าแล้วใช้มือทั้งสองข้างจับบริเวณส้นเท้า
2.ค่อยๆ แอ่นหลังไปข้างหน้าของลำตัวให้ได้มากที่สุด
3.หงายศีรษะไปทางข้างหลัง แล้วค้างไว้ที่ท่านี้เป็นเวลา 1 นาที
4.ค่อยๆ กลับมาที่ท่าเริ่มต้นแล้วทำซ้ำประมาณ 3-5 รอบ

   

แต่ละท่านั้นล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งภายในและภายนอกเลยนะคะ แถมยังเป็นวิธีตามธรรมชาติอีกด้วย หากใครที่ฝึกในช่วงแรกๆ อาจจะยากหน่อยนะคะ คงต้องหาอุปกรณ์หรือให้คนมาช่วยซัพพอร์ตร่างกายก่อนค่ะ แต่หากทำไปนานๆ ก็จะชินเองและรับรองว่าสาวๆ จะต้องมีสุขภาพที่ดีอย่างแน่นอนแบบไม่ต้องพึ่งสารเคมีเลยค่ะ

  

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info[email protected]
Search @