4 เคล็ดลับ ลดความอ้วนจากสาวญี่ปุ่น 4 กิโล ใน 1 สัปดาห์

สวัสดีค่ะสาวซิสต้าทุกคน วันนี้เรามีบทความไดเอทฉบับพิเศษ ส่งตรงจากญี่ปุ่นโดยเฉพาะ สำหรับสาวๆ ที่เผลอตามใจปาก กินรัวๆ น้ำหนักขึ้นพรวดจนต้องไดเอทเจอเพื่อนคนไหนชวนกินขนมก็ต้องบอกว่า" ไดเอทอยู่น่ะ "แต่รู้ตัวอีกที พูดแบบนี้มาเกือบปีแล้วแต่ก็ยังอ้วน เอ๊ย! น้ำหนักเท่าเดิม สงสัยตบะแตกบ่อยไปหน่อยเลยไม่เห็นผล TT

แม้จะรู้ตัวดีว่า หลักการลดน้ำหนักมีแค่สองอย่างคือ" ควบคุมอาหาร "กับ" ออกกำลังกาย "แต่บางครั้งก็มีงานใหญ่ที่ต้องโชว์หุ่นสวย เลยต้องลดน้ำหนักให้ได้ในเวลาสั้นๆแต่ลดลงมาแล้วก็ไม่อยากให้เด้งกลับขึ้นไปอีก อยากรักษา คงสภาพไว้ให้อยู่นานๆ น่ะสิ จะมีสูตรแบบนั้นไหมน้า

แน่นอนว่าต้องมีอยู่แล้ว ซิสต้าคาเฟ่ซะอย่าง จัดให้กับ

" สูตรไดเอทจากญี่ปุ่น " ที่มีมากมายหลายสูตร บางสูตรลดได้เยอะถึง 4 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์

หากทำต่อเนื่องอย่างมีวินัยต้องเห็นผลแน่นอน ไปดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง *_*

1. ไดเอทแบบ " งดคาร์โบไฮเดรต " 1 สัปดาห์ ลดได้ 4 กิโลกรัม

สูตรแรกเป็นเรื่องเกี่ยวกับ " แป้ง " หรือคาร์โบไฮเดรตล้วนๆ ตามหลักแล้ว แป้งเป็นแหล่งพลังงานของมนุษย์ แต่สาวที่มีน้ำหนักเกิน แปลว่ามีไขมันในร่างกาย และถ้ากินรัวๆ เพิ่มพลังงานเข้าไป ไขมันเก่าก็จะไม่ถูกเผาผลาญ ตรงข้าม กลับพอกพูนขึ้นเรื่อยๆ จนเกิดห่วงยาง ส่วนเกินตามต้นแขนต้นขา วิธีหนึ่งที่จะให้ไขมันถูกใช้งานคือ " งดแป้ง " ไปเลยนั่นเอง

สูตรการกินก็ง่ายๆ ดังนี้

1. ห้ามกินอาหารประเภทขนมปัง ข้าว หรืออาหารที่มีไขมันแม้แต่นิดเดียว

2. ห้ามกินแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนทุกชนิด เช่น ชา กาแฟ

3. ในมื้อเช้า กินเพียงผลเกรปฟรุตและโยเกิร์ตเท่านั้น

4. ในมื้อเที่ยงและมื้อเย็น ให้กินเนื้อปลาหริอเนื้อสัตว์ชนิดใดก็ได้ที่ปรุงรสไม่จัดจ้านมาก

5. กินผักได้ไม่จำกัด

ถ้าทำตามสูตรนี้ได้อย่างเคร่งครัดต่อเนื่องกันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ ลดน้ำหนักได้สูงสุด 4 กิโลกรัม ( อาจมีการเปลี่ยนแปลง แล้วแต่สภาพร่างกายของแต่ละคน )

**ข้อดีของสูตรนี้คือ ยังมีการกินอาหารประเภทโปรตีนอยู่ ( เนื้อสัตว์และเนื้อปลา ) กล้ามเนื้อจึงไม่สูญสลายไป จึงไม่ต้องห่วงเรื่องโยโย่เอฟเฟกต์ค่ะ แต่ถ้าจะให้ดี ออกกำลังกายเบาๆ ควบคู่ไปด้วย จะเห็นผลที่ยั่งยืนกว่านะ

2. ไดเอทด้วย " น้ำผัก " 3 วัน ลดได้ 2 กิโลกรัม

สูตรที่สองว่ากันด้วยเรื่อง " ผัก " ล้วนๆ ผักนั้นมีประโยชน์มากมายเพราะอุดมไปด้วยวิตามิน เมื่อนำมาปั่นรวมกันเป็นเครื่องดื่มก็จะเป็นเครื่องดื่มที่มีพลังงาน ( แคลอรี่ ) ต่ำกว่าชา กาแฟ ช็อกโกแลตปั่นใส่วิปครีมพูนๆ แน่นอน และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพอีกด้วย ถ้าใช้ " น้ำผัก " เป็นอาหารในมื้อย่อยก็จะช่วยลดพลังงานโดยรวมทั้งวันได้ค่ะ

สูตรการกินมีง่ายๆ ดังนี้1. ดื่มน้ำผัก 1 แก้วก่อนมื้ออาหารทุกมื้อ ( เช้า กลางวัน เย็น )2. หากหิวหรือมีอาการท้องร้องในช่วงสายหรือบ่ายๆ ให้ดื่มน้ำผักแทนการกินของว่างชนิดอื่น

ถ้าขี้เกียจหรือไม่สะดวกปั่นน้ำผักดื่มเองแบบโฮมเมด จะซื้อแบบสำเร็จรูปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตก็ได้ ( เลือกแบบน้ำตาลน้อยหรือไม่เติมน้ำตาล เพื่อผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ) ซื้อไว้หลายขวดตุนไว้ได้ยิ่งดี ถ้าซื้อแบบหลากสี เช่น สีม่วงบีทรูท สีส้มแครอท สีเขียวบร็อคโคลี่ จะทำให้เธอไม่เบื่อและมีกำลังใจไดเอทจนครบ 3 วันค่ะ

**ทำเพียง 2 ข้อนี้เท่านั้น ร่างกายจะเกิดการดีท็อกซ์ ชำระล้างสารพิษในร่างกาย ผลพลอยได้คือน้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม ใน 3 วันเท่านั้นเอง

3. ไดเอทด้วย " เกรปฟรุต " 3 วัน ลดได้ 3 กิโลกรัม

สูตรที่สาม ว่าด้วยผลไม้เปลือกหนา รสเปรี้ยวอมหวานคล้ายผลส้มกับชื่อน่ารักๆ ว่า " เกรปฟรุต " สงสัยไหมว่าทำไมต้องเกรปฟรุต เพราะกลิ่นของผลไม้ชนิดนี้มีสารที่ช่วยระงับความอยากอาหารไงล่ะ *_*  สูตรนี้จึงเป็นการไดเอทแบบระงับความอยากอาหารด้วยเกรปฟรุตก่อนมื้ออาหารค่ะ

สูตรการกินมีดังนี้

1. กินผลเกรปฟรุตครึ่งลูกก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อ ( เช้า กลางวัน เย็น )

2. หากหิวในช่วงสายๆ หรือตอนบ่ายที่ไม่ใช่อาหารมื้อหลัก ให้กินเกรปฟรุตเป็นมื้อย่อย

**การกินผลไม้ก่อนมื้ออาหาร ทำให้เธอกินอาหารได้น้อยลง ถ้าทำต่อเนื่องได้ 3 วัน น้ำหนักจะลดลงได้ถึง 3 กิโลกรัมเลยล่ะ *_* ข้อดีของสูตรนี้คือ ในเกรปฟรุตอุดมไปด้วยวิตามิน จึงทำให้ผิวสวยขึ้นด้วย  ถือว่ายิงปืนนัดเดียวได้นกสองตัวเลยล่ะ

4. ไดเอทแบบ " ไม่กินอะไรหลังหนึ่งทุ่ม " 3 วัน ลดได้ 3 กิโลกรัม

สูตรสุดท้ายค่อนข้างจะยืดหยุ่นที่สุด เพราะกินอาหารได้ตามปกติ ( แต่อย่ากินอาหารจำพวกแป้ง น้ำตาลและไขมันมากเกินไปล่ะ เอาพอดีๆ ) แต่ห้ามกินอะไรหลังหนึ่งทุ่มตรงโดยเด็ดขาด! ตามทฤษฎีแล้ว พลังงานหรือแคลอรี่ที่รับเข้าร่างกายตอนกลางคืนจะไม่ได้เผาผลาญ เพราะอีกไม่กี่ชั่วโมงก็ต้องนอนแล้ว อาหารที่กินจึงกลายเป็นไขมันได้ง่าย สูตรนี้จึงตัดแคลอรีส่วนเกินด้วยการกำหนดเวลารับประทานอาหารที่แน่นอนค่ะ

สูตรการกินง่ายๆ มีดังนี้

1. ไม่กินอะไรหลังหนึ่งทุ่มตรง ( ยกเว้นน้ำเปล่า ) ถ้ากินอาหารมื้อเย็นก่อนหนึ่งทุ่ม แต่มีพลังงานส่วนเกินไปบ้างก็ไม่เป็นไร แต่อย่าให้มากเกินไปก็พอ

**กฎมีเพียงข้อเดียวเท่านั้น! สูตรนี้ยังนิยมในหมู่ดารานางแบบของญี่ปุ่นอีกด้วย เพราะใช้ได้ผลจริง อวัยวะย่อยอาหารอย่างกระเพาะก็ไม่มีอาหารตกค้าง ตัวจึงเบา โล่ง สบายขึ้นอีกด้วย

เคล็ด ( ไม่ ) ลับ : ไดเอทแบบนี้สำเร็จแน่นอน

ไม่งดอาหารประเภท " โปรตีน "

ตั้งใจและมุ่งมั่นเพื่อเห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน

เตรียมวัตถุดิบก่อนการไดเอท

=====================================

จบลงไปแล้วกับ 4 สูตร 4 วิธีส่งตรงจากญี่ปุ่น แม้จะเป็นการไดเอทที่เห็นผลในระยะสั้นๆ แต่ก็ใช้ได้ผลจริง เพียงแค่เธอต้องมีวินัย ไม่กินตามใจปากและทำตามกฎอย่างเคร่งครัด รับรองเห็นผล!

สาวๆ บางคนอาจกลัวผลของโยโย่เอฟเฟกต์ หรือการที่น้ำหนักเด้งกลับมาเท่าเดิม วิธีแก้คือ " ห้ามอดข้าว "! ต้องกินอาหารให้ครบสามมื้อ แต่ควบคุมปริมาณให้พอเหมาะ อย่าให้กลับมาอ้วนได้อีกล่ะ อาจจะแบ่งเป็นมื้อถี่ๆ แต่ครั้งละน้อยๆ เพื่อรักษาระบบเผาผลาญให้เป็นปกติค่ะ

ยิ่งถ้าเธอไดเอทแบบนี้ต่อเนื่องกันจนครบเดือน น้ำหนักของเธอจะเริ่มคงที่เพราะร่างกายชินกับพฤติกรรมการกินอาหาร กระเพาะก็หดเล็กลง มาลองทำกันดูสิคะ ^_____^

=====================================

Cr. １週間で-4kg!?超短期でダイエットに成功する方法 [ Howcollect.jp ]

http://howcollect.jp/article/2185

บทความที่เกี่ยวข้อง

ผอมง่ายๆ ลด 5 กิโลใน 1 อาทิตย์!

https://sistacafe.com/summaries/989

ผอมไวไปมั้ย! ลดน้ำหนัก 2.5 กิโล ใน 1 วัน !!

https://sistacafe.com/summaries/974