ฮายยยค่ะซิส

สาวๆ เคยเป็นแบบซิสกันบ้างไหมคะ ?เบื่อแสนเบื่อ ที่จะต้องมากินอาหารเช้าในวันที่แสนจะเร่งรีบหนักท้อง และหน้าตาของอาหารก็ไม่น่าพิสมัยเอาซะเลย ซึ่งบางทีก็มีแอบหิวแต่ก็ไม่รู้ว่าจะกินอะไรดี ขยับมาเป็นสาวสุขภาพเล็กน้อยดื่มสมูทตี้แหมๆ ! แต่แบบแก้วก็ไม่อิ่มอะ หน้าตาก็ไม่น่าสนใจ นั้นวันนี้เรามาล้างทุกความคิดแล้วเปิดใจให้กว้างกันดีกว่าค่ะเพราะอาหารเช้านั้นแสนจะสำคัญ แถมหน้าตาของอาหารก็ดี๊ดีเข้าขั้นน่าหลงใหลเลยแหละ และไม่ต้องกลัวด้วยว่าสุขภาพดีอย่างเดียวคงจะไม่อิ่มท้อง เพราะแบบแก้วมันเอาท์ไปแล้ว ต้องนี่ !!! บทความนี้

แบบแก้วไม่สะใจ !!! รวม 6 เมนู ' Smoothie Bowl ' สมูทตี้ใส่ถ้วย สุดสวย แสนอร่อย #ดีต่อสุขภาพจะมีเมนูอะไรกันบ้างน้าาาาา รีบเอาสมุดมาจดสูตรกันเล้ยยยยย ^^

รูปภาพ:https://media.giphy.com/media/GPBq4o8ypef7O/giphy.gif

1. Lemon Cream Pie Smoothie Bowl

ส่วนประกอบ

- เลมอน 1 ผล ( สไลซ์ )

- ใบมินต์สด

- สับปะรดแช่แข็ง 1/2 ถ้วย

- กล้วยสุก 3 ลูก

- ขมิ้นบด 1/4 ช้อนชา

- วานิลลา ( สำหรับแต่งกลิ่น ) 1 ช้อนชา

- ครีม 1/4 ถ้วย

- น้ำมะนาวสด 1/4 ถ้วย

- น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์ 1 ช้อนโต๊ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/fc/80/57/fc8057fbe9e52772f96ebb0f6ca7915a.jpg

วิธีการทำเมนู Lemon Cream Pie Smoothie Bowl

1. นำส่วนผสมทั้งหมดลงเครื่องปั่น กล้วยสุก สับปะรดแช่แข็ง ( รอให้ละลายก่อน ตามอุณหภูมิห้อง ) ขมิ้นบด วานิลลา ครีม น้ำมะนาวสด และน้ำเชื่อมเมเปิ้ล หลังจากนั้นปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันจนเป็นเนื้อสมูทตี้สีเหลืองอ่อน

2. เทใส่ถ้วย ตกแต่งให้สวยงามด้วยเลมอนที่สไลซ์เป็นแว่นๆ กับใบมินต์สด พร้อมยกเสิร์ฟ


2. Raspberry Orange Mango Smoothie Bowl

ส่วนประกอบ

- กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก

- ผลแบล็คเบอร์รี่สด 1/3 ถ้วย

- มะม่วงแช่แข็ง 1/2 ถ้วย

- ผลราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย

- กราโนล่า 1/4 ถ้วย

- เนยมะพร้าว 1/2 ช้อนโต๊ะ

- น้ำส้มคั้น 1/2 ถ้วยตวง

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/88/ff/b4/88ffb42bdd6c5331ce76ec6f42571f71.jpg

วิธีการทำเมนู Raspberry Orange Mango Smoothie Bowl1. นำกล้วยแช่แข็ง มะม่วงแช่แข็ง กราโนล่า เนยมะพร้าว ผลราสเบอร์รี่แช่แข็ง ผลแบล็คเบอร์รี่สด และน้ำส้มคั้น เทลงไปในเครื่องปั่นเพื่อปั่นให้ส่วนผสมทุกอย่างเข้ากันเป็นเนื้อสมูทตี้2. หลังจากนั้นนำมาเทใส่ลงไปในถ้วย ตกแต่งหน้าตาให้สวยงามด้วยกราโนล่าและผลแบล็คเบอร์รี่สด พร้อมยกเสิร์ฟ


3. GREEN SMOOTHIE BOWL COCONUT & DARK CHOCOLATE

ส่วนประกอบ

- กล้วยแช่แข็ง 3 ลูก

- ผักโขมหรือผักโขมดิบแช่แข็ง 1 ถ้วย- ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า  1 ช้อนชา

- ดาร์กช็อกโกแลต 1 ช้อนโต๊ะ

- มะพร้าวขูด 1 ช้อนชา

- เมล็ดฟักทองดิบ 1 ช้อนโต๊ะ

- นมธัญพืช 1/4 ถ้วย

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/80/84/41/808441de21efd29efac872c178a15328.jpg

วิธีการทำเมนู GREEN SMOOTHIE BOWL COCONUT & DARK CHOCOLATE1. ใส่กล้วย ผงสาหร่ายสไปรูลิน่า ผักโขมดิบ และนมธัญพืชลงไปในเครื่องปั่น ปั่นให้ส่วนผสมให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีมสมูทตี้สีเขียว2. จัดเทใส่ถ้วยและตกแต่งให้สวยงาม โรยดาร์กช็อกโกแลต เมล็ดฟักทองดิบ และมะพร้าวขูด พร้อมยกเสิร์ฟ


4. Mixed berry Smoothie Bowl

ส่วนประกอบ

- ผลเบอร์รี่รวมแช่แข็ง 1 1/2 ถ้วย หรือ 250 กรัม

- โกจิเบอร์รี่แห้ง 1 กำมือ

- เมล็ดฟักทองผสม 1 กำมือ

- ราสเบอร์รี่สด 1 กำมือ

- กะทิสด 1/3 มิลลิลิตร

- เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะ

- น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ

- ข้าวโอ๊ต ข้าวตัง 1/4 ถ้วย

- เมล็ดเจีย 1 ช้อนโต๊ะ

- วอลนัทหรือถั่ว 1 กำมือ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/05/bc/4b/05bc4b004f67e801cad9fdc48e572c31.jpg

วิธีการทำเมนู Mixed berry smoothie bowl

1. นำเอาผลเบอร์รี่รวมแช่แข็งมาวาง รอให้น้ำแข็งละลายด้วยอุณหภูมิห้อง

2. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงไปในเครื่องปั่น ได้แก่ ผลเบอร์รี่รวม กะทิสด เนยอัลมอนด์ น้ำเชื่อม ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย ปั่นจนส่วนผสมเป็นเนื้อเดียวกัน

3. เทสมูทตี้ลงไปในถ้วย ตกแต่งหน้าตาด้วยโกจิเบอร์รี่แห้ง ราสเบอร์รี่สด เมล็ดฟักทองผสม และวอลนัทหรือถั่ว


5. Mango Smoothie Bowl

ส่วนประกอบ

- กล้วย 1/2 ถ้วย

- บลูเบอร์รี่ 1/2 ถ้วย

- มะม่วง ( ชิ้น ) 1/2 ถ้วย

- สับปะรด ( ชิ้น ) แช่แข็ง 1/2 ถ้วย

- กราโนล่าและเมล็ดเจีย 1/4 ถ้วย

- เกล็ดมะพร้าว 1/4 ถ้วย

- น้ำมะพร้าว 1 ถ้วย

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/73/45/93/734593787fb084777768d89727135e94.jpg

วิธีการทำเมนู Mango Smoothie Bowl1. ใส่กล้วย มะม่วง ( ชิ้น ) สับปะรด ( ชิ้น ) แค่เพียงครึ่งถ้วย และน้ำมะพร้าวลงไปในเครื่องปั่น ให้ส่วนผสมทั้งหมดปั่นเข้ากันจนเป็นเนื้อครีมสีเหลือง2. หลังจากนั้นเทลงใส่ชามสมูทตี้ตกแต่งด้วยมะม่วงและสับปะรดหั่นเป็นชิ้นที่เหลือเอาไว้ในถ้วย ตามด้วยบลูเบอร์รี่ กราโนล่า เมล็ดเจียและเกล็ดมะพร้าวโรยลงบนหน้าสมูทตี้ เพื่อความอร่อยและสวยงาม


6. CHOCOLATE ALMOND BUTTER SMOOTHIE BOWL

ส่วนประกอบ

- กล้วยแช่แข็งขนาดใหญ่ 2 ลูก

- เนยถั่วอัลมอนด์ ( เนยถั่วที่ชอบ ) 1/4 ถ้วย

- ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ

- สารสกัดวานิลลา 1/2 ช้อนชา

- นมอัลมอนด์กลิ่นวานิลลา 1/2 ถ้วย

- กราโนล่า เมล็ดโกโก้ ( สับ ) อัลมอนด์ ( สับ ) 1 กำมือ

- น้ำแข็ง 3 - 4 ก้อน

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/93/bc/df/93bcdfe608ad6cc27017756afaca3093.jpg

วิธีการทำเมนู CHOCOLATE ALMOND BUTTER SMOOTHIE BOWL

1. ใส่กล้วย เนยอัลมอนด์ ผงโกโก้ สารสกัดวานิลลา นมอัลมอนด์กลิ่นวานิลลา และน้ำแข็ง 3 - 4 ก้อน ลงไปในเครื่องปั่นให้ส่วนผสมทั้งหมดปั่นเข้ากันจนเป็นเนื้อครีม

2. หลังจากนั้นเทลงใส่ชามสมูทตี้ตกแต่งด้วยกล้วยหั่นเป็นแว่นๆ กราโนล่า เมล็ดโกโก้สับ และอัลมอนด์สับ พร้อมเสิร์ฟ


รูปภาพ:https://www.kitchenkonfidence.com/wp-content/uploads/2015/08/Spiced-Oatmeal-Smoothie-Bowl-Animation.gif

ต่อไปนี้ซิสจะไม่ยอมอดข้าวเช้า หรือเบื่อหน่ายง่ายๆ กับอาหารเช้าแล้วล่ะจ้า !เพราะว่าได้สูตรดีๆ วิธีการทำมาตั้งมากมาย และยังเอามาแจกจ่ายเคล็ดลับการทำง่ายๆ ให้กับสาวๆ ได้ลองไปทำตามกันดูทั้งหน้าตาน่ากิน อิ่มคุ้มไม่หนักท้อง แถมยังอุดมไปด้วยคุณประโยชน์ด้วยเนื้อสัมผัสครีมนุ่มๆที่ผ่านการปั่นและการผสมผสานทุกส่วนประกอบอย่างลงตัว รับรองเลยว่าทำกินได้แบบไม่ซ้ำจำเจสำหรับวันนี้เวลาของซิสหมดลงแล้ว กลับมาพบกันใหม่ในบทความหน้า รักนะคะ XoXo ^^