" Be gentle with yourselfyou're doing the best you can. "...อ่อนโยนกับตัวเองหน่อย เธอทำดีที่สุดแล้ว
สาวๆ หลายๆ คนอาจจะรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง จะหยิบจะจับ จะใส่อะไร ก็ดูไม่เข้าท่า หน้าตาก็ธรรมดา ไม่รู้ว่าเรามีดีอะไร มักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นเสมอ
สาวๆ คนไหนที่มีความคิดแบบนี้บ่อยๆ เรา
อยากให้หยุดเดี๋ยวนี้เลย รู้มั้ยคะ ว่าความคิดพวกนี้กำลังร้ายเราอยู่ !!
เรามัวแต่ใส่ใจอย่างอื่นมากไป จนบางทีก็ลืมที่จะ
' ใส่ใจและรักตัวเอง '
เรามัวแต่ชื่นชมอย่างอื่นจนบางทีก็ลืมที่จะ
' ชื่นชมตัวเอง '
เราเองก็เป็นคนนึงที่เคยเป็นแบบนั้น แล้วชีวิตก็ไม่มีความสุขเลย
ถ้าเราไม่เริ่มจากการปรับความคิด พาตัวเองออกมาจากจุดแย่ๆ ตรงนั้น แล้วใครจะช่วยเราได้ถูกมั้ยคะ
วันนี้เราเลยอยากจะฝากวิธีเล็กๆ น้อยๆ เพื่อเพิ่มความรักตัวเอง และความมั่นใจให้สาวๆ ที่ยังรู้สึกไม่มั่นใจอยู่นะคะ เพราะการรักตัวเองก็ต้องเริ่มจากตัวเรานะจ๊ะสาวๆ มาใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกันเถอะ
ให้อภัยตัวเอง อย่าใจร้ายกับตัวเองมาก
" อ่อนโยนกับตัวเองบ้าง เพราะเราทำดีที่สุดแล้ว "
quote ข้างบนที่เรายกมาให้สาวๆ ได้อ่า
น บางทีเราอาจจะเผลอกดดันตัวเอง และใจร้ายกับตัวเองมากไป
อยากให้สาวๆ จำไว้ว่า ความผิดพลาดเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นได้ และความผิดหวังมันก็เป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต
ลองให้อภัยตัวเอง และฟังเสียงของตัวเองเยอะๆ ฉันต้องการอะไร มากกว่า ฉันต้องเป็นอะไร
และทำให้สุดความสามารถของเราในทุกๆ เรื่อง ใจดีกับตัวเอง อ่อนโยนกับตัวเองเยอะๆ นะคะ
ชมตัวเองบ่อยๆ
วิธีที่ดีที่สุดของการเพิ่มความรักและความมั่นใจให้ตัวเอง คือ ชมตัวเองค่ะ !!
ไม่ได้มั่นหน้า มั่นใจอะไรมาจากไหน แต่
การชมตัวเอง เป็นการเพิ่ม self-esteem หรือความพึงพอใจในตัวเอง ซึ่งจะทำให้เรามั่นใจมากขึ้น และใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุข
ลองหาสิ่งที่ชอบที่สุดของตัวเอง
เช่น ตาฉันสวย หรือ ฉันเป็นคนร่าเริง
แล้วเขียนใส่ post-it แปะไว้หน้ากระจก หรือตามที่ต่างๆ แล้วอ่านทุกวัน หรือทุกครั้งที่รู้สึกไม่มั่นใจ แค่นี้ก็เป็นการย้ำความดีงามของเราได้แล้ว
พอใจในตัวเอง และทุกความสำเร็จเล็กๆ
อยากให้สาวๆ มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ในแต่ละวัน
ไม่ว่าจะเป็น คุณพี่พนักงานรถไฟฟ้าที่ยิ้มให้ตอนเช้า หรือ พกร่มมาพอดีในวันที่ฝนตก
แม้มันจะไม่เกี่ยวกับความรักและความมั่นใจในตัวเองเท่าไหร่นัก แต่ถ้าเราหัดคิดบวก บรรยากาศทุกอย่างมันก็จะดี มีความสุข ความพึงพอใจที่มีต่อตัวเอง มันก็จะเกิดขึ้นง่ายมากกว่าเวลาเราเครียดๆ เศร้าๆ นะคะ
ลองมองมุมกลับ ปรับมุมมอง มีความสุขกับอะไรง่ายๆ ได้ที่สองก็ไม่เป็นไร อย่างน้อยก็ได้ประสบการณ์ ได้ลองทำ จริงมั้ยคะ
ดูแลตัวเอง ลุกขึ้นมาแต่งหน้า แต่งตัวบ้าง
การดูแลตัวเองเนี่ย นอกจากจะดีต่อสุขภาพกาย แล้วยังดีต่อสุขภาพจิตด้วยนะ ลุกขึ้นมาแต่งหน้า แต่งตัว ออกกำลังกายให้สดชื่น เวลาส่องกระจก เห็นตัวเองจะได้ไม่รู้สึกซังกะตาย
โดยเฉพาะในวันสำคัญ วันพิเศษ อย่างเช่น เดท, สัมภาษณ์งาน หรืออีเว้นท์ต่างๆ การแต่งตัว แต่งหน้ายังช่วยเพิ่มความมั่นใจให้เรามากขึ้นด้วยนะจ๊ะ
เลิกอยู่กับคนที่เอาแต่ทำร้ายเรา !
ใครที่เอาแต่พูดแย่ๆ เอาแต่ทำร้ายจิตใจ ชอบทักและล้อจุดด้อย
หรือไม่เคยจะอยู่ในวันที่เราแย่ แต่พอเราประสบความสำเร็จก็โผล่มาจากไหนกันไม่รู้เยอะแยะ คนพวกนี้น่ะ
' เอาออกจากชีวิตไปเลย '
นะ
และส่วนของพวกคนที่ปากไม่ดี ที่ชอบว่าเราบ่อยๆ นะคะ
จะบอกสาวๆ ว่าอย่าไปแคร์ค่ะ แม้มันจะยากต่อการไม่สนใจ แต่ทำไมเราต้องแคร์คนที่เค้าไม่คิดจะแคร์เราด้วย สะบัดบ๊อบใส่ค่ะ สวย !!
อย่าไปเสียเวลากับ คนที่เอาบั่นทอนจิตใจ ความมั่นใจ และความรักในตัวเองเราจนหมดแบบนี้เลยค่ะซิสส
เพียงแค่สาวๆ เลือกทำตามนี้สักข้อหรือสองข้อ ในทุกๆ วัน เราเชื่อว่าความมั่นใจ และความรักตัวเองของสาวๆ ต้องเพิ่มมากขึ้นแน่นอน ยิ่งถ้าทำได้ทุกข้อก็ยิ่งดีเลยค่ะ เพราะนอกจากเราจะเริ่มรักตัวเองแล้ว เราก็จะเริ่มดึงสิ่งดีๆ สิ่งอื่นเข้ามาสู่ตัวมากขึ้นด้วยนะคะหวังว่าสาวๆ จะชอบบทความของเราในวันนี้นะคะ อยากเป็นกำลังใจให้ทุกคน แล้วมาเข้า#selfloveclubด้วยกันนะคะ
A Seven-Step Prescription for Self-Love
https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-hardy/201203/seven-step-prescription-self-love
