อันยองค่าาาา สาวๆ ชาว
SistaCafe
ผู้น่ารักทุกคนนนน
♥
กลับมาพบกันกับซิสคนเดิม
เพิ่มเติมคือมีอะไรดีๆ มาฝากอีกเช่นเคย
ซึ่งบทความนี้ก็จะเป็นบทความเกี่ยวกับการไดเอท หรือควบคุมอาหารนั่นเองค่ะ ยิ่งใครที่
กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักนี่ยิ่งต้องอ่าน
รู้ไว้ไม่เสียหาย
แถมยังเป็นประโยชน์ต่อตัวเราด้วยนะ !
ถ้าเราพูดถึงการไดเอท คุมน้ำหนักขึ้นมาแล้วเนี่ย สิ่งที่แรกที่เรามักคิดได้ก็คือการกินใช่ไหมล่ะ วันนี้ซิสเลยขอเอา
ทริคการกินอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดอย่างได้ผล
มานำเสนอให้ทุกคนได้อ่านกันล่ะ
' 5 พฤติกรรมลดความอยากอาหาร กินจุบจิบในช่วงลดน้ำหนัก อยากผอม & เฮลท์ตี้ ต้องรีบจัด '
มาจัดกันด่วน เพราะทริคพฤติกรรม 5 ข้อนี้จะ
ควบคุมการกินอาหารของสาวๆ ให้ดียิ่งขึ้น
เข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้นรวมถึง
ลดการกินจุบจิบ อยากขนมไขมันสูง
ได้ดี ขอแค่ทำตามนี้
รับรองผอมสวยเฮลท์ตี้แน่นอน
ทำซะ ไม่อยากนั้นหุ่นเผละแล้วจะหาว่าไม่เตือนนนนน ღゝ◡╹)ノ ♡
5 พฤติกรรมลดความอยากอาหาร ลดการกินจุบจิบในช่วงลดน้ำหนัก ทำตามนี้รับรองหุ่นสวย ✨
พฤติกรรมที่ #1กินอาหารให้ครบทุกมื้อ ห้ามอด และเน้นหนักไปที่มื้อเช้า
สาวๆ บางคนคงมีความเชื่อแบบผิดๆ ที่ทำตามกันมาตลอดเลยคือ
ถ้าเราอยากผอมจะต้องอดอาหาร
หรือเป็นไปได้ก็
ดื่มน้ำเปล่าแทนข้าวไปเลย ผอมชัวร์ !
ใครที่กำลังคิดแบบนี้อยู่ ขอบอกเลยว่าผิดมหันต์ เลิกทำไปได้เลย มันเป็นการทำลายสุขภาพแบบสุดๆ เลยล่ะ เพราะความจริงแล้ว
ร่างกายของเราต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ
เพื่อนำ
ไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ ของร่างกาย
บอกเลยว่าการกินอาหารให้ครบทุกมื้อไม่ได้ทำให้อ้วน แต่กลับกันจะทำให้เราควบคุมการกินได้
รู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดการกินจุบจิบ
ลงไปได้
ซิสขอย้ำอีกครั้งนะคะว่าให้ทุกคน
กินอาหารให้ครบทุกมื้อ
ห้ามอดเด็ดขาด
และที่สำคัญควรเน้นหนักไปที่มื้อเช้า ส่วนมื้อ
กลางวันและเย็นก็ลดหลั่นปริมาณอาหาร
ลงมา รวมถึงกิน
อาหารที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ
เข้าไว้ จะดีที่สุดค่ะ
พฤติกรรมที่ #2ดื่มน้ำเปล่า ให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ
ไม่มีน้ำใดในโลกที่จะดีชนะเลิศไปกว่าน้ำเปล่าอีกแล้ว !
เพราะว่าน้ำเปล่าไม่มีพลังงานเลยไง
กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน หนำซ้ำยัง
เป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการมากๆ
อีกด้วย เพราะงั้นรู้แบบนี้แล้ว ชานมเอย กาแฟเอย น้ำอัดลมเอย งดไปเลยอย่าได้แตะ
แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า
แถมยังทำให้ผิวพรรณสวยใสได้ รวมถึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานคล่องขึ้น แก้หิวได้ดี และที่สำคัญสาวๆ
ต้องดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้วเป็นประจำ
ด้วยนะคะ
พฤติกรรมที่ #3ดื่มกาแฟดำสักหน่อย มีประโยชน์กว่าที่คิด
ใครว่ากาแฟไม่มีประโยชน์ เพราะจริงๆ แล้ว
มันมีประโยชน์มากกว่าที่คิดยังไงล่ะ
การดื่มกาแฟดำวันละ 1 แก้วในทุกๆ เช้า
มีส่วนช่วยในการลดความอยากอาหาร
หรือกินจุบจิบลงไปได้จริงๆ นะ เพราะกาแฟดำจะให้พลังงานที่เพียงพอต่อร่างกาย ทำให้รู้สึกอยู่ท้องได้นานขึ้น
แต่ต้องดื่มเฉพาะกาแฟดำที่ปราศจากการใส่นม
และน้ำตาลเท่านั้นนะคะ เพราะ
กาแฟดำเพรียวๆ น่ะมีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ
แต่ถ้าเป็นกาแฟดำที่เพิ่มความหวานลงไปเมื่อไหร่
ก็คูณแคลอรี่ของกาแฟดำเพรียวๆ เข้าไป
สักสามสี่เท่าเลยค่าาาา
พฤติกรรมที่ #4เมนูของว่าง : ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช
ความจริงแล้วถึงจะเป็นช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนัก หรือไดเอทอยู่
ใช่ว่าจะกินอาหารว่างไม่ได้เลยนะ
ยิ่งกินยิ่งดีต่อสุขภาพค่ะ
แถมช่วยให้ผอมเร็วขึ้นกว่าเดิมด้วย
นั่นก็เพราะการที่เรากินอาหารว่างระหว่างวันเป็นมื้อเบาๆ นอกเหนือจากมื้อหลัก จะทำให้
ระบบย่อยและเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น
รวมถึงเป็นการลดความหิว
และสร้างเสริมสุขภาพดีที่ดีให้กับร่างกาย
โดยเน้นเลือกกินอาหารที่แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง และสารอาหารครบถ้วน เช่น
ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชชนิดต่างๆ
#ผอมแน่งานนี้
พฤติกรรมที่ #5เลิกนิสัยซื้อขนมขบเคี้ยวมาตุนไว้ซะ !
พฤติกรรมสำคัญที่สาวๆ อย่างเราควรเลิกเด็ดขาด นั่นก็คือ
การซื้อขนมหรืออาหารไขมันสูงมาตุนไว้
แต่กลับกันให้ซื้อเป็นอาหารจำพวก
ผัก ผลไม้ หรือธัญพืชมาตุนไว้แทน
จะดีซะกว่า ! ลองนึกสภาพเวลาเราหิวโหยแบบซอมบี้ เปิดตู้เย็นมาเจอช็อกโกแลต
ขนมเค้ก พิซซ่า แบบนี้ใครจะอดใจไหว
แถมน้ำหนักก็ไม่มีทางลดได้แน่ๆ เพราะงั้น
ลองเปลี่ยนมาตุนของที่มีประโยชน์ไว้
ดีกว่าค่ะ หิวแค่ไหนเปิดตู้เย็นมา
เจอผลไม้ก็กินได้ ไม่ต้องกลัวหุ่นเสีย
แถมยังเป็นการเสริมสร้างนิสัยการลดน้ำหนักที่ดีกับตัวเราด้วย เย้ๆ
เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ สำหรับ
' 5 พฤติกรรมลดความอยากอาหาร '
ลดกินจุบจิบในช่วงลดน้ำหนัก ทำไม่ยากเลยใช่ไหมล้าาาา แต่ก็ต้องยอมรับว่ามันต้องมีการหักห้ามใจตัวเองกันนิดนึงงง อดทนเข้าไว้เพื่อหุ่นสวยสมใจในอนาคต ฮึบบบๆ นอกเหนือจาก 5 พฤติกรรมดังกล่าวแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักให้ได้ผล ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ สลัดความขี้เกียจออกซะ ไม่อย่างนั้นหุ่นสวยเพรียวลมคงไม่แวะมาหาเราหรอก♥✨
