สวัสดีค่ะสาวๆSistaCafe
เชื่อได้เลยว่าการลดความอ้วนของสาวๆ หลายคนต้องพังลงเพราะว่าเราไม่สามารถลดความอยากอาหารได้ จริงไหมคะ ที่เป็นแบบนี้ก็ไม่แปลกหรอกค่ะ เพราะว่าการกินคือความสุขของมนุษย์ แต่ถ้าหากว่าต้องการให้หุ่นดีๆ ก็ต้องลดการกินให้ได้
บางคนติดนิสัยกินจุบจิบตลอดเวลา ไม่ได้หิวจริง แต่เป็นความอยากอาหารเท่านั้น ความอยากนี่เองค่ะ ที่ทำให้อ้วนได้
วันนี้เราเลยมีทริคดีๆ มาฝากถึง 5 วิธี แล้วค่ะ จะมีอะไรบ้างนั้น ตามมาดูกันเลย
1. บางทีไม่ได้หิว อาจแค่กระหายน้ำ
สาวๆ ที่รู้สึกว่าตัวเองหิว อยากกินนมปั่น น้ำหวาน น้ำอัดลม จริงๆ แล้วคุณอาจจะไม่ได้หิวก็ได้ค่ะ แต่ว่ารู้สึกกระหายน้ำมากกว่า ดังนั้นเมื่อไรก็ตามที่เราอยากกินน้ำหวานหรือน้ำอัดลม ลองเลือกดื่มน้ำเปล่าไปก่อนดูค่ะ
หรือว่าถ้าดื่มน้ำเปล่ามันไม่ซ่าสุดใจ ก็เปลี่ยนไปดื่มนมเปรี้ยวแบบน้ำตาลน้อยแช่เย็น หรือโซดาใส่น้ำแข็งดู จะบีบมะนาวหรือเหยาะน้ำหวานเฮลบลูบอยไปนิดๆ เพื่อให้มีกลิ่นหอมๆ ก็ได้เช่นกัน
เชื่อได้เลยว่าหลังจากดื่มน้ำหรือโซดาอึกใหญ่ๆ แล้ว ความหิวปลอมๆ อยากกินน้ำอัดลมหายไปแน่นอน
2. อยากจิบกาแฟเย็น เลือกเป็นกาแฟดำแทน
สาวๆ บางคนมักจะติดจิบกาแฟเย็นตอนพักกลางวัน เวลาไม่ได้กินก็ปวดหัว หรือคิดว่าไม่กระปรี้กระเปร่า จริงๆ แล้วใครที่ติดกาแฟเย็นหวานๆ แบบนี้ไม่ใช่เพราะว่าคุณติดคาเฟอีนนะคะ แต่เป็นเพราะว่าคุณ ‘ ติดหวาน ’ มากกว่า เมื่อติดหวานแล้ว อาการก็ไม่ต่างกับการติดกาแฟเท่าไรนัก เป็นต้นว่าหงุดหงิด ปวดหัว
ดังนั้นวิธีแก้ง่ายๆ ที่ได้ผลก็คือให้สาวๆ เลือกจิบกาแฟดำไปเลยค่ะในช่วงเวลาพักกลางวัน เพราะนอกจากจะทำให้ไม่อยากกินกาแฟเย็นแล้ว กาแฟดำยังทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า และทำให้หายปวดหัวได้แน่นอนค่ะ
3. หันเหไปสนใจเรื่องที่ไม่เกี่ยวกับการกินแทน
สาวๆ คะ เชื่อได้เลยว่าบางคนชอบเปิดอินเตอร์เน็ตดูคลืปชิม คลิปทำเมนูอาหารน่ากินซ้ำไปมา ซึ่งการมองรูปภาพอาหารนานๆ ก็ทำให้สาวๆ เนี่ยเกิดอาการหิวแบบปลอมๆ ขึ้นมาได้นะคะ ดูแล้วเกิดอารมณ์หิว เดินไปหยิบของในตู้เย็นมากินเป็นเพื่อนคอมพิวเตอร์ซะงั้น!
ดังนั้นใครที่รู้ตัวว่าตัวเองมีนิสัยแบบที่ว่า ลองเปลี่ยนนิสัยดูใหม่นะคะ จากที่ชอบเปิดเว็บที่มีเมนูอาหารมากๆ หรือติดตาม Facebook ที่มีการรีวิวเมนูน่าลอง ให้สาวๆ เปลี่ยนไปติดตามไอดอลลดความอ้วน ที่มาแชร์เทคนิคลดความอ้วนจะดีกว่า ประมาณว่าเปิดอินเตอร์เน็ตทีไรมีแต่การลดความอ้วน ทำแบบนี้เราจะไม่อยากกินอะไรไปเองค่ะ
4. ดูแคลอรี่อาหารที่เราอยากกินก่อนจะกินจริงๆ
สาวๆ ที่นึกอยากจะกินอะไรก็ซื้อมากินเลย ต้องลองเปลี่ยนพฤติกรรมดูใหม่แล้วค่ะ ง่ายๆ เลยก็คือลองดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นที่คำนวณแคลอรี่อาหารมาไว้ในเครื่อง
เวลาที่เราอยากกินเมนูอะไรก็ไปดูก่อนว่า เอ๊ เมนูนี้กี่แคลนะ บางเมนูนี่รู้แล้วจะต้องบอกว่าอึ้งเลยค่ะ เพราะว่าแคลอรี่เยอะจริงๆ แบบนี้เราจะไปเสี่ยงกันทำไมคะ กว่าจะเบิร์นออกได้เนี่ย เหนื่อยจะแย่เลย
5. นอน
ถ้าใครที่ชอบหิวตอนกลางคืน ยิ่งดึกยิ่งหิว แบบนี้วิธีแก้ที่ดีที่สุดก็คือการ “ นอน ” นั่นเองค่ะ เพราะหากว่าเราหลับแล้ว ความหิวก็จะลดลงไป ทีนี้บางคนเวลาหิวก็อาจจะนอนไม่หลับ แบบนี้พอเข้าใจได้นะคะ
แทนที่จะกินขนมนมเนย ลองเปลี่ยนมาเป็นข้าวโอ๊ตชงกับน้ำร้อนแก้วหนึ่งแล้วเข้านอน รับรองว่าสาวๆ จะอิ่มท้องและไม่ต้องกลัวอ้วนเลยค่ะ เพราะข้าวโอ๊ตเป็นเมนูที่มีไฟเบอร์สูง อยู่ท้อง
เชื่อได้เลยว่าเทคนิคเหล่านี้ บางคนอาจจะยังไม่เคยทดลองทำเลยใช่ไหมคะ แต่จริงๆ มันง่ายกว่าที่คิดนะ แค่มีสติเสมอเวลาจะหยิบอะไรเข้าปาก เช็คพลังงานแคลอรี่ให้รอบคอบ ลดหวาน ลดน้ำตาล และเอาเวลาไปให้เรื่องอื่นๆ อีกมากมายที่ไม่ใช่เรื่องกินขอบอกว่าลองทำดูนะคะ รับรองได้เลยว่าสาวๆ จะมีหุ่นที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน ไม่มีใครมองให้รู้ไป! สำหรับวันนี้ขอตัวลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบายค่ะ
