ไม่อ้วนแต่ 'พุงป่อง' ลดด่วนๆ กับเคล็ด(ไม่)ลับ "เก็ทหน้าท้องแบนราบ" สำหรับสาวมีพุง ✨

" เฮ้ย! แกซ่อนรูปป่ะเนี่ย "

สวัสดีค่า สาวๆ ชาวซิส ชาวเราที่เป็นสาวร่างเล็ก ดูแล้วไม่อ้วน เอ๊ะ เจ้าพุงหลามๆ ของเรานี่มาได้ยังไง

ซ่อนอยู่ตรงไหนถึงเพิ่งเห็น

ร้อยเตอร์ก็มีมาบอก พร้อมกับ

เคล็ดลับที่จะทำให้ร่างของเราไร้พุงแน่นอน !

รับรองว่าทำตามนี้ สาวๆ จะมีหน้าท้องที่แบนราบ ใส่เสื้อโชว์ดือได้อย่างไม่อายใคร แอร๊ยยยย

ปัญหาเกิด น้องพุงป่อง

อื้อหือออ ! อันตรายไม่เบาเลยนะคะเนี่ย เห็นแบบนี้แล้วถึงจะไม่ใช่สาวเจ้าเนื้อก็ไม่อยากให้น้องพุงมาอยู่บนร่างแล้วล่ะค่ะ ฮื่อ

ก็น้องเขาอันตรายขนาดนี้เราก็คงอยู่ด้วยกันไม่ได้เนอะ

ถึงสาวๆ

ไม่ได้อ้วนแต่วิธีการทานอาหาร หรือชีวิตความเป็นอยู่ก็พอจะส่งผลให้น้องเขามาหาได้โดยไม่รู้ตัว

เหมือนกัน แค่คิดก็รู้สึกขนลุกแล้ว แบบนี้มา

ดูเคล็ดลับโบกมือลาน้องพุงกันดีกว่า ฮูเร่

✔ ทานอาหารที่มีประโยชน์

โดยส่วนใหญ่แล้ว เวลาที่เราจะลดความอ้วน หรือเริ่มหันมาดูแลตัวเองสักอย่าง เชื่อว่าสาวๆ จะต้องได้ยินคำว่า

' คุมอาหาร '

กันมาบ้าง แต่ก็ไม่ถือว่าเป็นเรื่องแปลก เพราะอะไรก็แล้วแต่ที่เกี่ยวกับ สรีระรูปร่างของเรา และอาหารที่ควรทานก็ต้องเป็น มันหวาน ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ หรือถั่วแดง

มันหวาน

:

ตรงนี้ต้องบอกว่า ได้ผลนะ เพราะไอดอลเกาหลี ที่เขาตัวบางๆ เขา

คุมอาหารอย่างหนักและเลือกทานแต่อาหารที่มีโปรตีนสูง

ซึ่งมันหวานค่อนข้างตอบโจทย์เลย

ถั่วแดง

:

การทานถั่วแดงจะ

ช่วยในการดูซับสารพิษต่างๆ ในร่างกาย จำได้ว่า

TOP ( BiGBANG )

ก็ใช้วิธีนี้แต่แปรรูปเป็นวุ้นให้ทานง่ายไปอีก และก็ลดได้ตามใจหวังเลยทีเดียว อื้อหือออ ออกมาหล่อเฟี้ยวเลยจ้า

✔ ลดอาหาร

✘ น้ำตาล

ลดอาหารในที่นี้ไม่ได้หมายถึงการ

งดมื้อกินมื้อ

นะคะ แต่เป็นการ

ทานแบบลดโภชนาการบางตัวลง

ไปต่างหาก เช่น ทานโซเดี่ยมให้น้อยลง หรือการทานน้ำตาลให้น้อยลงจากแต่ก่อน อ๋อ อีกวิธีหนึ่งที่เคยเห็นสาวๆ เขาใช้กัน คือการ

คุมแคลลอลี่

ถือว่าเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ค่อนข้างเข้มงวดกับตัวเองอยู่เหมือนกัน

การลดน้ำตาลถือว่าเป็นการบอกลาน้องพุงหลามๆ ของเราอีกหนึ่งรูปแบบนะะสาว เมื่อรู้แบบนี้แล้ว น้ำอัดลมเอย น้ำแดง หรือแม้แต่ของโปรดอย่างชาไข่มุกก็ต้องเบาๆ หน่อยเนอะ TT ยากจุงงง

✘ โซเดียม ( เกลือ )

ถึงจะบอกว่า

โรคอ้วน โรคเบาหวาน

เป็นเพราะเราทานของหวานเยอะ เราชอบทานเค้กก็เลยอ้วน แต่เอาเข้าจริง

พุงน้อยที่เกิดขึ้นอาจจะไม่ได้มาเพราะของหวานอย่างเดียวหรอกนะคะ

โซเดี่ยมเองเนี่ยตัวดีเลย เคยได้ยินว่า ทานแค่บะหมี่กึงสำเร็จรูปก็ตัวบวมได้ ก็เพราะบะหมี่กึงสำเร็จรูป มีโซเดี่ยมเยอะมากกก

คงต้องห่างกันสักพักแล้วล่ะค่ะสำหรับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรืออาหารแปรรูปต่างๆ เองก็เหมือนกัน ฮื่ออแต่ยากอยู่เนอะ ก็แหม่ ประเทศไทยดินแดนสตรีทฟู้ดนี่หน่า...เพื่อบอกลาน้องพุง เราต้องทำให้ได้ ฮึ้บ!

✘ ไขมัน ( พลังงาน )

บ๊ายบายชานมไข่มุกว่ายาก โบกมือลาเพื่อนกลางเดือนอย่างบะหมี่กึ่สำเร็จรูปก็ว่าทำใจยาก นี่ต้องมาอำลา ของทอดอีกเหรอ? เฮ หมูกระทะล่ะ สีสันชีวิตเลยนะยู ! แต่รู้อะไรมั้ยคะ

เจ้าพลังงานนี่แหละที่สาวๆ ไม่ควรมองข้ามไปอย่างเด็ดขาด

โอเคจ้ะ โบกมือลาของที่เราชอบกันไปให้หมด หมูกระทะ นี่ต้องนานๆ ครั้ง ยิ่งชานมไข่มุกกับบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปนี่ต้องจำกัดปริมาณเลยทีเดียว ก็ถ้าอยากจะบอกลากน้องพุง ก็ต้องเข้มงวดกับตัวเองหน่อย

✔ พักผ่อนให้เพียงพอ

การนอนหลับให้เพียงพอถือเป็นอีกหนึ่งขั้นตอนที่จะบอกลาน้องพุงของสาวๆ นะคะ

เนื่องจากช่วงเวเลาที่เรานอนหลับ เป็นช่วงเดียวกับที่อวัยวะทุกอย่างในร่างกายกำลังเผาผลาญ

และก็ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพช่วงที่สาวๆ ไม่ได้กำลังคิดมาก หรือไม่ได้ยุ่งอยู่กับการช็อปปิ้ง

รูปแบบนี้แล้วสาวๆ คนไหนอยากเอาน้องพุงออกก็ปรับนาฬิกาปลุกซะใหม่นะคะ หรือไม่ก็ปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวัน นอนให้พอ นอนให้ไว ถ้าทำได้ ลาก่อนน้องพุงของเค้า ><

✔ ออกกำลังกาย

อาจจะเป็นวิธีที่ยาก ซึ่งก็เข้าใจได้ มันยากจริงๆ และค่ะสาวๆ แต่ถ้าเราเลือกจะดูแลตัวเองแล้ว สิ่งที่สาวต้องเจอเสมอก็คือการ '

ออกกำลังกาย '

ถึงจะไม่บ่อยมาก แต่ก็ต้องมีกันบ้าง แน่นอว่าวิธีของการที่จะมีหน้าท้องแบนราบมันก็ไม่ยากนักหรอก ก็แค่

เต้นคาดิโอ

หรือ

การซิทอัพ

บ้าง การออกกำลังกาย ฉบับสาวซิสก็มีไม่เยอะมาก แค่เต้นตามก็ เก็ทหน้าท้องแบนราบได้แล้ววว

แค่ทำตามสาวเบเบ้ ไม่กี่ท่า แถมไม่เบื่อ จากคนที่ไม่ชอบออกกำลังกายหนักๆ อาจจะสนุกและอยากเต้นต่อไปเรื่อยๆ อย่างน้อยก็สร้างนิสัยออกกำลังกาย เก็ทลุคพุงแบนราบ !!

-------------------------------------------

หมดแล้วววว

เคล็ดไม่ลับฉบับสาวซิสที่อยากจะบอกลา น้องพุง

ก็แหม่ ที่บอกว่าซ่อนรูปๆ ไอ้เราก็ดีใจ นึกว่าหมายถึงหน้าอกหน้าใจ แต่หมายถึงพุงล้นหลามแบบนี้ก็เสียเซลฟ์แย่เลย เพราะฉะนั้นทางเดียวที่จะทำได้ก็คือการ

ออกกำลังกาย คุมอาหาร และลดอาหารบางอย่างที่เราชอบทานลงบ้าง

จากนั้นก็นอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้รับการเผาผลาญ ! แค่นี้ก็จะบอกลาน้องพุงไปได้อย่างถาวรแล้ว ฮื่อออ

สำหรับวันนี้ร้อยเตอร์ก็ขอไปซิทอัพบ้างน้าาาเผื่อจะบอกลาน้องพุงของตัวเองที่อยู่กันมานานแล้วบ้าง แล้วพบกันใหม่ บ๊ายบายค่า ˇ﹏ˇ

cr . Die 10 besten Übungen für einen flachen Bauch - ganz ohne Sit-ups!

https://www.gofeminin.de/sport/bauchuebungen-ohne-sit-ups-s2458735.html