มื้อเช้าที่มีความเร่งด่วน ! 6 สูตรเมนูอาหารเช้า 'Easy & Healthy' อร่อยทำง่าย แถมได้ประโยชน์ 🍴

ฮายยยยย สวัสดีสาวๆ ชาว

SistaCafe

ผู้น่ารักทุกคนค่ะ

♥

กลับมาพบกันกับซิสอีกเช่นเคย หลังจากที่หายหน้ากันไปพักนึง ! ไม่ใช่อะไรหรอก ก็ไปทำตัวเป็นนักสืบโคนัน

ค้นคว้าข้อมูลดีๆ มาบอกต่อสาวๆ

กันนี่แหละค่า และแล้ววันนี้ซิสก็กลับมาพร้อมกับบทความทำอาหาร ที่จะมาเอาใจ

Cooking Girl ผู้รักสุขภาพแบบสุดๆ

แท่นแท้นนนน มันคือ

สูตรเมนูอาหารเช้าแบบทำง่าย

อีซี่ๆ นั้นเอง เพราะทุกเช้าส่วนใหญ่ผู้คนก็

มักจะเร่งรีบ ไม่มีเวลามาละเมียดละไม

ทำอาหารยากๆ หรอกใช่ม๊า มันก็จะต้องประหยัดเวลากันสักหน่อย

ดูไว้เป็นตัวเลือกนะ

' 6 สูตรเมนูอาหารเช้า Easy & Healthy อร่อยทำง่าย แถมได้ประโยชน์ '

ซิสรวบรวม

ทั้งเมนูคาวและเมนูหวาน

เอาให้เรียบร้อยแล้ว นอกจากจะทำกินง่าย ไม่ต้อง

ใช้วัตถุดิบอะไรให้ยุ่งยาก

มากความแล้ว ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพสุดๆ

แคลอรี่ต่ำ แถมอิ่มท้องนานซะด้วย !

ถ้าอยากมีหุ่นสวยเพรียวลมแล้วล่ะก็ อาหารเช้าแบบนี้ก็สำคัญไม่น้อยเลย ღゝ◡╹)ノ♡

อิ่มอร่อยได้ง่ายๆ ด้วย 6 สูตรเมนูอาหารเช้า Easy & Healthy ที่เอาใจสาวรักสุขภาพสุดๆ !

เมนูที่ #1Skinny Fried Egg Avocado Toast

ส่วนผสมความอร่อย

ไข่ไก่ 2 ฟอง ( ไข่ดาวทอดหน้าเดียว )

ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

อะโวคาโด 1 ลูก

น้ำมะนาว 1 ช้อนชา

เกลือหยาบ 1 หยิบมือ

พริกไทยดำ 1 หยิบมือ

พาร์สลีย์ตกแต่งหน้าตามใจชอบ

วิธีทำแสนง่าย

1.

จัดวางขนมปังและไข่ดาว

ตามใจชอบ

2. ปอกเปลือกอะโวคาโด นำใส่ชามแล้ว

บดพร้อมน้ำมะนาว และเกลือ

ให้ละเอียด

3. นำอะโวคาโดที่บดแล้วมา

ทาขนมปังให้ทั่วทั้ง 2 แผ่น

โรยพริกไทดำ

4. ตกแต่ง

หน้าขนมปังด้วยพาร์สลีย์

ได้ตามใจชอบ

5. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !

เมนูที่ #2Strawberries 'N Cream Oatmeal

ส่วนผสมความอร่อย

นมสด 3/4 ถ้วย

ข้าวโอ๊ตแก่ 1 ถ้วย

สตรอว์เบอร์รี่สดหั่นบาง 1/2 ถ้วย

เกลือหยาบ 1 หยิบมือ

วิธีทำแสนง่าย

1. นำนมสดลงไป

ต้มด้วยความร้อนปานกลาง

( ใส่แค่ครึ่งเดียว )

2.

ใส่ข้าวโอ๊ต สตรอว์เบอร์รี่สด

( แบ่งไว้ตกแต่งหน้าด้วย ) และเกลือตามลงไป เคี่ยวด้วยความร้อนต่ำประมาณ 5 นาที

หรือจนกว่าข้าวโอ๊ตและครีมจะนุ่ม

3. เสร็จแล้วตักใส่ชาม เทนมที่เหลือลงไป

และโรยหน้าด้วยสตรอว์เบอร์รี่สด

ที่แบ่งไว้

4. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !

เมนูที่ #3Tropical Smoothie Bowl

ส่วนผสมความอร่อย

กล้วยแช่แข็ง หั่นบาง 1 ลูก

มะม่วงสุกแช่แข็ง 1 ถ้วย

สับปะรดแช่แข็ง หั่นชิ้นเล็ก 1 ถ้วย

นมอัลมอนด์ 1 ถ้วย

วิธีทำแสนง่าย

1.

ใส่กล้วย มะม่วงสุก สับปะรด และนมอัลมอนด์

ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นให้ละเอียด

2. พยายามหยุดเครื่องปั่นแล้วคนเป็นช่วงๆ

เพื่อไม่ให้เนื้อข้นจนเกินไป

3. หากเนื้อข้นจนเกินไป

ให้เติมน้ำเข้าไปได้เรื่อยๆ

4. เสร็จแล้ว

เทใส่ถ้วย ตกแต่งหน้าด้วยผลไม้สด

ตามใจชอบ

5. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !

เมนูที่ #4Easy Egg Wraps

ส่วนผสมความอร่อย

ไข่ไก่ 2 ฟอง ( ทอดเป็นไข่เจียว )

แฮมหมู 2 แผ่น

ซอสมะเขือแทศ 2 ช้อนโต๊ะ

ใบโหระพา 1/2 ถ้วย

ออริกาโน่ตกแต่งตามใจชอบ

วิธีทำแสนง่าย

1.

ทอดไข่เจียวเตรียมไว้ 2 ฟอง

พยายามอย่าให้ไข่อมน้ำมันมาก

2. เสร็จแล้วพักไว้ให้เย็น นำแฮมหมู

เข้าไมโครเวฟประมาณ 30 วินาที

3. นำแฮมหมู

วางทับบนไข่เจียว ทาด้วยซอสมะเขือเทศ

ปิดท้ายด้วยใบโหระพา

4. ค่อยๆ ม้วนไข่เจียว

แล้วใช้มีดตัดแบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ

5.

โรยหน้าด้วยออริกาโน่

ได้ตามใจชอบ

6. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !

เมนูที่ #5Vanilla Ricotta Banana Toast Pistachios

ส่วนผสมความอร่อย

ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น

ริคอตต้าชีส 1/2 ถ้วย

ครีมวานิลลาบีนส์ 2 ช้อนชา

น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย

กล้วยหั่นบาง 1 ลูก

ถั่วพิสตาชิโอ้หั่นครึ่ง 1/2 ถ้วย

งาขาว งาดำตกแต่งหน้าตามใจชอบ

วิธีทำแสนง่าย

1.

นำริคอตต้าชีสและครีมวานิลลาบีนส์

ใส่ลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นให้เนื้อเนียนเข้ากัน

2. เสร็จแล้วตักใส่ชาม

ผสมน้ำผึ้งตามลงไป

คนให้ทั่ว

3. ทาส่วนผสมลงบนขนมปังทั้ง 2 แผ่น

นำกล้วยมาวางเรียง ตามด้วยถั่วพิสตาชิโอ้

4.

โรยงาขาว งาดำตกแต่งหน้า

ได้ตามใจชอบ

5. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !

เมนูที่ #6Peach and Toasted Almond Greek Yogurt

ส่วนผสมความอร่อย

อัลมอนด์หั่นบาง 2 ช้อนโต๊ะ

ลูกพีชหั่นบาง 1 ลูก

กรีกโยเกิร์ต 6 ออนซ์

น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำแสนง่าย

1.

นำอัลมอนด์เข้าไมโครเวฟประมาณ 1 นาที

หรือจนกว่าจะสุกกรอบ

2. คลุก

ลูกพีชกับน้ำตาลทราย

ในถ้วยให้เข้ากัน

3. ตักกรีกโยเกิร์ตใส่ถ้วย แล้วนำ

ส่วนผสมลูกพีชวางลงบนกรีกโยเกิร์ต

4.

โรยอัลมอนด์ตกแต่งหน้า

ได้ตามใจชอบ

5. เอ็นจอยอีทติ้งงงง !

★ ★ ☆ ★ ★ ☆ซู้ดดดด เริ่มจะน้ำลายสอละค่ะซิส กับ6 สูตรเมนูอาหารเช้า Easy & Healthyสไตล์สาวรักสุขภาพทำกินได้ไม่มีเบื่อ แถมไม่ยุ่งยากตอบโจทย์ความเร่งรีบในตอนเช้าได้ดีเลยทีเดียวเชียว ! สาวๆ คนไหนที่อยากลดความอ้วน หรือควบคุมอาหารก็นำเมนูเหล่านี้ไปเป็นตัวเลือกในการทำอาหารได้นะคะ บอกเลยว่าอร่อย อิ่มท้อง แคลอรี่ต่ำแน่นอน หมดห่วงเรื่องน้ำหนักพุ่งไปได้เลย ว่าแล้วก็ไปเข้าครัว ลองทำกินดูบ้างดีกว่าอาหารเช้าจ๋าพี่มาแล้วจ้าาากินอาหารเหล่านี้ ก็ย่อมดีกว่าขนมปัง เบคอน ไข่ดาวแบบน้ำมันเยิ้มๆ น่ะนะ !แล้วพบกันใหม่นะคะสาวๆ บ๊ายบายค่าาา♥

CR. Quick and Easy Healthy Breakfasts for Your Busiest Mornings [ goodhousekeeping.com ]

https://www.goodhousekeeping.com/food-recipes/easy/g871/quick-breakfasts/?