...กินจุ๊บจิ๊บ กินจุ๊บจิ๊บ กินจุ๊บ กินจิ๊บ กินจุ๊บจิ๊บ ตื่อดึง ตื่อดึง ดึ้ง...ซิสคนไหนมีปัญหากินจุก กินจิก นิ่งเป็นหลับขยับเป็นกินแหลกบ้างมั้ยคะ?เอาจริงๆ ก็ไม่ได้หิวมากเท่าไหร่ แต่ปล่อยให้ปากมันว่างไม่ได้ เป็นอันต้องหยิบนู่น ตักนี่เข้าปากมาเคี้ยวเล่นตลอด#เห้อ ชะนีเพลียแต่สาวๆ รู้กันรึเปล่าว่าอาการกินแบบ Non-stop#นี่กระเพาะหรือหลุมดำฮะโทษทีถึงจะตุนอาหารเข้าท้องเท่าไหร่ก็ไม่รู้สึกอิ่มซะทีแบบนี้อาจเป็นเพราะพฤติกรรมผิดๆ ที่เกิดจากตัวเราเองได้เหมือนกันวันนี้เราเลยจะมาไขข้อสงสัยกับ'5 พฤติกรรม' ทำให้สาวๆ รู้สึกหิวจนต้องกินตลอดเวลา ให้สาวซิสได้รู้กันมามะ! อย่ามัวเสียเวลาแล้วไปดูเฉลยกันโลดดด ε=ε=ε=ε=┏(; ̄▽ ̄)┛
1. กินน้อยเกินไป เลยต้องเติมใหม่ตลอดเวลา
เริ่มต้นกันด้วยพฤติกรรมข้อแรกที่ทำให้สาวๆ อย่างเรารู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลา นั่นก็คือ
' การกินน้อยเกินไป '
นั่นเองค่ะ
เพราะว่าสาวหลายคนเวลาเข้าสู่ฤดูไดเอท ก็มักจะมีความเชื่อผิดๆ ที่ว่า' กินให้น้อย ออกกำลังกายให้มาก 'แล้วแบบนี้ร่างกายจะเอาพลังงานจากที่ไหนมาเบิร์นไขมันกันล่ะเจ้าคะ
ทางที่ดีก็ควรจะทานอาหารให้ครบสามมื้อในปริมาณที่พอเหมาะ เท่านี้ก็ขจัดปัญหาได้ง่ายๆ แล้วล่ะ
2. ดื่มน้ำน้อยไปร่างกายเลยรู้สึกกระหาย
สาวๆ เคยสับสนกับตัวเองบ้างมั้ยคะ... ว่านี่เราหิวข้าวหรือแค่หิวน้ำกันแน่!?
ถ้าใครเคยเป็นก็ไม่ต้องแปลกใจไปหรอกนะคะ เพราะว่า
ในสมองของเราจะมี ' ไฮโปทาลามัส ' เป็นส่วนที่ควบคุมความหิวและความกระหายอยู่ แบบนี้พอเรา
' ดื่มน้ำน้อยเกินไป '
สมองส่วนนั้นก็จะกระตุ้นให้เราเกิดอาการหิวได้เหมือนกัน
แทนที่จะหยิบน้ำมาดื่มแค่แก้วเดียวก็ดันหยิบขนมกรุบกรอบเต็มไม้เต็มมือกลับมาเป็นของแถมยังไงล่ะคะ
3. ติดโซเชียลมากไปก็ทำให้หิวบ่อยได้นะ
รู้กันรึเปล่าคะว่า
' การติดโซเชียล '
มากเกินไปก็ทำให้หิวบ่อยได้เหมือนกันนะ แหมๆ เปิดไอจีดูสตอรี่ทีไรท้องมันร้องแรงทุกที ก็เพื่อนสาวสุดซี้ชอบอัพรูปปิ้งย่าง ชาบู ชีสเยิ้มๆ บางคนนี่มาเป็นสูตรอาหารเลยทีเดียว#แบบนี้ใครจะทนไหว
ก็ต้องไปจบด้วยการจัดของกินชุดใหญ่มาสนองนี๊ดให้หายอยาก ทางที่ดีนอกจากจะกด Follow เพจอาหารชวนน้ำลายไหลแล้ว สาวๆ ก็ควรจะกดไลก์เพจอาหารคลีนชิคๆ บ้างนะคะ
4. หิวบ่อยขึ้นเพราะร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ
นอนได้แล้วเดี๋ยวพรุ่งนี้เค้าก็กลับมา นอนได้แล้วเดี๋ยวพรุ่งนี้ไม่สบายนะ~
เชื่อว่าซิสหลายคนคงจะมีปัญหานอนไม่ค่อยหลับกันอยู่แน่ๆ เลยใช่มั้ยล่ะคะ แบบนี้นอกจากจะทำให้เรารู้สึกอ่อนเพลียชีวิตไม่เฟรชแล้ว ยังส่งผลให้เราหิวบ่อยอีกด้วยนะ เพราะ
เวลาเรา
' พักผ่อนไม่เพียงพอ '
ร่างกายก็จะสร้าง ' Leptin ' ฮอร์โมนกระตุ้นความหิวขึ้นมามากกว่าปกติ เลยทำให้สาวๆ อยากกินอาหารมากกว่าเดิมนั่นเอง
5. จัดหนักจัดเต็มมื้อดึกก่อนนอน
ซิสคะ! ไอ้เจ้าความคิดที่ว่า' กินตุนเอาไว้ต่อไปจะได้ไม่หิว 'เนี่ย ถือเป็นตรรกะที่ผิดสุดๆ สำหรับคนที่คิดจะลดน้ำหนักเลยนะ โดยเฉพาะอาหารมื้อดึกที่เราจัดหนักจัดเต็มก่อนนอนนี่แหละค่ะที่เป็น#นังหนูตัวดีเพราะการที่เราทานอาหารเข้าไปเยอะๆ ในช่วงเวลาก่อนนอน ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น ส่งผลให้ตับอ่อนผลิตอินซูลินออกมามาก เลยทำให้เรารู้สึกหิวโหยในช่วงเช้ามากเป็นพิเศษยังไงล่ะ
・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・-・
เป็นยังไงกันบ้างคะ? กับ 5 พฤติกรรมที่ทำให้สาวๆ รู้สึกหิวบ่อยจนต้องกินตลอดเวลาที่เราเอามาฝากกันวันนี้ เชื่อว่าซิสหลายคนที่ได้ลองเช็คดูก็น่าจะรู้แล้วว่าตัวเองเผลอทำพฤติกรรมผิดๆ เหล่านี้ไปสักข้อสองข้อแล้วแน่ๆ เลยใช่มั้ยล่ะ แต่พูดเลยค่ะว่าตอนนี้ยังไม่สายเกินแก้ รีบไปปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของตัวเองใหม่ให้ถูกวิธี เท่านี้ก็หมดปัญหา #กินจุ๊บกินจิ๊บ ได้ง่ายๆ แล้วล่ะ