ฮาโหลสาวๆ

ช่วงนี้ไม่รู้เป็นอะไร มีปัญหา

เรื่องถ่ายไม่คล่อง ท้องผูก อึดอัดตลอดเวลา

คือช่วงนี้จัดหนักเกือบทุกมื้อ ทานผักน้อยมาก ดังนั้นตั้งสติค่ะ! สาวที่รักการหาข้อมูลแบบเรา ก็ไม่พลาดหาข้อมูลทันที ที่สำคัญก็ไม่พลาดนำมาฝากสาวๆ กันด้วย

ใครมีปัญหานี้อยู่ล่ะก็ ตามมาทางนี้เลยค่ะ รับรองว่าหายอึดอัดแน่นอน

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/7e/52/d7/7e52d70530d20bf36768b5673ac230bb.jpg

แต่ต้องบอกก่อนนะคะว่ามัน

ไม่ใช่วิธีการลดความอ้วน

นะคะ อย่าเข้าใจผิดเด็ดขาด เพราะแม้เธอจะถ่ายออกไป

ไขมันในร่างกายก็ไม่ได้หายไปอยู่ดี

ที่สำคัญสิ่งที่ออกไปก็มีแต่น้ำ ดังนั้นอย่าใช้วิธีนี้ในการลดความอ้วนนะคะ เอาล่ะ... ดังนั้นอย่ามัวรอช้า รีบไปดูกันเลยดีกว่ามีวิธีไหนที่จะช่วยกันบ้างค่ะ ไปดูกันเลย!

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/10/43/1a/10431a29c8fd482802ad2e7abcb2f79f.jpg

ทานน้ำเมล็ดแมงลัก

รูปภาพ:https://health.mthai.com/app/uploads/2017/05/iStock-505874520.jpg

สาวๆ หลายคนรู้ดีว่า เมล็ดแมงลักช่วยเรื่องความอิ่มท้อง ดังนั้นหลายๆ คนจึงมักแนะนำให้ทานเป็นมื้อเย็นแทนข้าว แต่สาวๆ รู้ไหมคะว่านอกจากเรื่องความอิ่มแล้ว มันยังช่วยเรื่องอาการท้องผูกอีกด้วย

ดยเมล็ดแมงลักนี้มีสรรพคุณทางยาที่ช่วยบรรเทาอาการท้องผูกวิธีการง่ายๆ เพียงนำเมล็ดแมงลัก 1 ช้อนชา แช่ทิ้งไว้ในน้ำ

แช่ทิ้งไว้จนกระทั่งเมล็ดแมงลักพองเต็มที่


ากนั้นนำมาดื่มก่อนนอน

โดยอาจเติมน้ำตาลทรายลงไปเล็กน้อยก็ได้ เพื่อให้สามารถดื่มได้ง่ายขึ้น  หรือถ้าใครไม่อยากอ้วนก็ทานเพียวๆ ไปเลยค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/4a/31/f5/4a31f5a39c9d685b42d4f23a11b297c8.jpg

เมล็ดแมงลักนั้นจะช่วยเพิ่มกากอาหาร ทำให้อุจจาระอ่อนตัว และขับถ่ายได้สะดวกยิ่งขึ้น ดังนั้นใครท้องผูกก็ลองทำทานดูนะคะ แอบบอกเคล็ดลับอีกนิดว่าในการจะพิชิตอาการท้องผูกนั้นก็คือ

ให้ดื่มน้ำมากๆ ในขณะที่ท้องว่าง

หรือขณะที่เพิ่งตื่นนอน ควรดื่มประมาณ 1 แก้ว ก่อนจะทำกิจกรรมอื่นๆ

เพื่อให้ลำไส้ขยับตัว ช่วยในการขับถ่ายได้

นะคะ

ทานมะขามก็ช่วยได้

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/06/0e/45/060e45207735f1386994fa56bec3896b.jpg

หลายๆ คนคงเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่า มะขามนั้นช่วยเรื่องการขับถ่าย จะเป็นมะขามเปียกก็ได้

โดยมะขามเปียกนั้นเหมาะกับคนที่ท้องผูกขั้นสาหัส

ชนิดที่ถ่ายไม่ออกมาแล้วเกือบสัปดาห์ โหย...อะไรจะขนาดนั้น ให้เริ่มต้นด้วยการแช่มะขามเปียก 1 ก้อนขนาดพอดีมือ ต่อน้ำอุ่นประมาณ 3 แก้ว ใช้ช้อนบี้ ๆ จนได้น้ำมะขามข้น ๆ จากนั้น

ดื่มให้หมดแก้วก่อนเข้านอน 2-3 ชั่วโมง

รับรองเลยค่ะว่า

ดื่มปุ๊บ ตื่นมารับรองว่าถ่ายคล่อง

แน่นอนค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/06/0e/45/060e45207735f1386994fa56bec3896b.jpg

ส่วน

ใครที่ยังไม่ถึงขั้นสาหัส

และไม่ชอบทานมะขามเปียกสุดเปรี้ยวแล้วล่ะก็ ก็

หามะขามแขกมาทานก็ช่วยได้เช่นกันนะคะ

โดยมะขามแขกนั้นมีฤทธิ์เป็นยาระบายเช่นเดียวกัน ส่วนวิธีการก็คือให้ใช้ใบมะขามแขกแห้ง 1-2 หยิบมือ หรือใช้ฝักมะขามแขก 4-5 ฝักหักเป็นชิ้นเล็ก ๆ ต้มกับน้ำ 1 ถ้วย แล้วดื่มก่อนนอน 15 นาทีนะคะ เท่านี้ก็สบายท้องแล้วค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/06/0e/45/060e45207735f1386994fa56bec3896b.jpg

โดยสูตรนี้ต้องระวังสักนิดนะคะว่า ถ้ากินเยอะเกินไปอาจจะเกิดอาการจุกเสียดแน่นท้องได้ ดังนั้นแนะนำให้ดื่มน้ำขิงตามไปด้วย ที่สำคัญคืออย่าพยายาม

อย่าแก้ท้องผูกด้วยมะขามแขกติดต่อกันนานๆ

เนื่องจากมะขามแขกอาจทำให้ขาดธาตุโปรแตสเซียม และทำลายระบบประสาทที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้ได้

ซึ่งอาจทำให้เธอต้องใช้สูตรนี้บ่อยๆ แทนที่จะขับถ่ายได้เอง

นะคะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/df/df/c0/dfdfc018927f1251275212be4a24e521.jpg

ฝึกการกิน - ขับถ่ายให้เป็นนิสัย

โดยวิธีการนี้เป็นวิธีการที่สำคัญมากนะคะ

สาวๆ ควรฝึกทานอาหารที่มีกากใยมากๆ

ทั้งข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ผัก-ผลไม้ต่างๆ เพื่อจะช่วยเพิ่มเส้นใยการขับถ่าย

ที่สำคัญคือควรฝึกเข้าห้องน้ำขับถ่ายทุกเช้าให้เป็นกิจวัตร

โดยควรนั่งถ่ายอย่างผ่อนคลายประมาณ 10 นาที ให้เวลากับการถ่ายสักหน่อย อีกทั้งถ้า

รู้สึกปวดท้องก็ควรจะไปเข้าห้องน้ำทันที อย่าอั้นไว้

เพราะยิ่งรอนาน ยิ่งเพิ่มอาการท้องผูกได้นะคะ ถ้าสาวๆ ทำได้แค่นี้ก็จะไม่เกิดอาการท้องผูกแล้วค่ะ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/79/64/95/7964951b784204fe0bc84e7afa546335.jpg

เป็นอย่างไรบ้างคะสำหรับเทคนิค และความรู้ดีๆ ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ  เรื่องการขับถ่ายนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากนะคะ

อาล่ะ...ครั้งหน้าเราจะมีอะไรมาฝาก ก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ ส่วนวันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย