กระแสของคนรักสุขภาพและดูแลรูปร่างยังคงอยู่ในกระแสกันอย่างต่อเนื่อง การเลือกรับประทานอาหารดีๆ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย จะช่วยให้เราสุขภาพดี ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย แต่จะดีกว่านี้ไหมถ้าได้ทั้งประโยชน์ และช่วยควบคุมน้ำหนักให้รูปร่างดีได้ด้วย วันนี้เราจะพาสาวๆ ไปดูเมนูง่าย ๆ แต่ได้ทั้งประโยชน์และหุ่นดี แบบสองเด้งจากเมล็ดเจียมาฝากกันค่ะ
เมล็ดเจีย (Chia Seed)ขึ้นชื่อว่าเป็นสุดยอดธัญพืชที่อัดแน่นไปด้วยแหล่งคุณค่าทางโภชนาการสูงมากมีวิตามินและแร่ธาตุกว่า 22 ชนิดเช่นวิตามิน A, B1, B2, B3, B6,คาร์โบไฮเดรต, ไฟเบอร์,โปรตีน, แคลเซียม, ธาตุเหล็ก, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม,ฟอสฟอรัส, สังกะสีฯลฯสรรพคุณของเมล็ดเจียนี่ต้องบอกเลยว่าดีงามมาก ช่วยทั้งบำรุงสุขภาพ ลดน้ำหนัก ลดความอ้วน ลดคอเลสเตอรอล บำรุงสมอง และความจำ ปรับระบบย่อยอาหารให้ทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย ว่าแล้วก็ตามเรามาดูเมนูที่นำมาฝากกันเลยค่ะ
ได้ไอเดียกันแล้วลองทำกันดูนะคะ ไม่ยุ่งยากและใช้เวลาไม่ถึง 5 นาทีก็พร้อมเสิร์ฟความอร่อยและสุขภาพดีกันได้แล้ว สำหรับส่วนผสมนั้นต้องบอกเลยว่าไม่ต้องอลังมากก็ได้ค่ะ แต่ควรจะมีพวกนม ผลไม้ ถั่วต่างๆ ด้วยจะดีมากเพราะจะได้รับสารอาหารและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากขึ้นอีกด้วย