การใช้ชีวิตด้วยความเร่งรีบเป็นสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้จริงๆ สำหรับ
สาวออฟฟิศ
อย่างเราๆ ยิ่งเวลามีน้อย วันนึงมี 24 ชั่วโมง แต่ดูไปดูมาทำไมมันหมดไปเร็วเหลือเกิน
ชีวิตต้องแข่งกับเวลาตลอด
สาวๆ กำลังเป็นอย่างนั้นอยู่ใช่มั้ยล่ะคะ การใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ
เรื่องอาหารการกินก็ยิ่งต้องใส่ใจ
โดยเฉพาะมื้อเช้าที่แสนจะสำคัญกับร่างกาย สาวๆ ต้องให้ความสำคัญเป็นอย่างมาก
สำหรับวันนี้ เราจะนำ
เมนูมื้อเช้าสุดแสนจะเรียบง่าย แถม ' เฮลท์ตี้ '
หาซื้อง่ายราคาก็ไม่แพงมาให้
สาวชาวออฟฟิศ
ได้เตรียมซื้อเตรียมตุนกันไว้
จะมีเมนูอะไรบ้างตามไปดูกันได้เลยจ้า
1. นม
เชื่อว่าสาวๆ หลายๆ คน โดยเฉพาะคนที่ไม่ค่อยมีเวลาเลือกซื้อหรือเลือกกินเท่าไหร่ ก็คงจะยกให้
' นม '
เป็นเมนูสำหรับมื้อเช้าที่สำคัญ ซึ่งนมก็ไม่ใช่อะไรที่ทำลายสุขภาพ เพราะ
นมเป็นส่วนที่ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง
แต่ก็ไม่อยากให้สาวๆ ดื่มนมเป็นมื้อเช้าอย่างเดียวนะคะ ควรเลือกอาหารหรือของว่างเมนูอื่นควบคู่ไปด้วยกัน
นมอย่างเดียวคงจะไม่อิ่มท้องแน่ๆ
ยิ่งตอนเช้าเป็นมื้อที่สาวๆ ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เลือกทานกับกราโนล่า หรือ ซีเรียลก็ดีค่ะ
2. เมนูไข่
ตื่นมามื้อเช้าไม่รู้จะกินอะไร เปิดตู้เย็นค่ะซิส ไข่น่ะมีไว้ทำไมกัน ? หยิบออกมาต้ม หรือครีเอทเมนูไข่กันดีกว่า โดยเฉพาะ
ไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่น้ำนี่ยิ่งเริ่ดเข้าไปใหญ่
ถ้าจะกินให้เฮลท์ตี้อย่าทอดเป็นอันขาดเลยจ้า!! ตอนเช้าๆ
กินให้มันดูธรรมชาติ ไม่มีน้ำมันน่ะดีที่สุดเลยค่ะซิส
ไข่เป็นเมนูชั้นดีที่อิ่มท้อง ราคาไม่แพง หากินได้ง่ายแถมดีต่อสุขภาพด้วยน้า
กินอย่างน้อยวันละฟองพอดีกับร่างกายไปเลยค่ะ
3. ข้าวปั้น โอนิกิริ
ไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารเช้า อยู่คนเดียวก็เป็นแบบนี้ ปรับตัวให้ชินเข้าไว้ค่ะซิส
' ข้าวปั้น '
โอนิกิริ ( แอบมองเธออยู่นะจ๊ะ ) เป็น
เมนูของสาวออฟฟิศจริงๆ ค่ะ
ไม่ว่าจะเดินเข้าร้านสะดวกซื้อสักกี่ครั้ง 1 อย่างที่ขาดไม่ได้เลยคงเป็นข้าวปั้นไส้ต่างๆ ได้ทั้งข้าวได้ทั้งไส้อิ่มท้องจริงๆ หรือ
ถ้ามีเวลาหน่อย สาวๆ ก็ทำไว้ตอนกลางคืน แล้วตอนเช้ามาก็ค่อยเอาไปกินตอนทำงานก็ได้
วิธีทำอะไรก็ไม่ยาก
ถ้าอยากได้ความเฮลท์ตี้เราก็จัดการเลือกวัตถุดิบเอง
ได้เลย
4. American Breakfast
ในทีนี้อาจจะไม่ได้กินครบทุกอย่าง แต่เราเลือกแบบที่เฮล์ทตี้มาให้สาวๆ ซึ่งถ้าเป็นเรา
เราจะเลือกผักกับไข่ค่ะ ไม่จำเป็นต้องเป็นไข่ทอดนะคะ เลือกไข่ต้มหรือไข่คน แล้วทานกับสลัดผักตอนเช้า
ไม่ต้องเยอะแต่ก็อิ่มท้อง ได้ทั้งใยอาหาร โปรตีน แบบนี้มื้อเช้าของสาวๆ ก็จะไม่น่าเบื่อ ส่วน
ถ้าอยากเพิ่มชา กาแฟก็ได้ค่ะ แต่ก็จำกัดปริมาณน้ำตาลกันให้ดี ยิ่งดื่มเป็นกาแฟดำก็จะดีกว่าพวกกาแฟใส่นมนะคะซิสขา
5. โยเกิร์ต+ผลไม้
เมนูสุดแสนจะเฮลท์ตี้เมนูสุดท้ายแล้วจ้า
โยเกิร์ต+ผลไม้นานาชนิด
นั่นเอง ถือได้ว่าเป็นเมนูสุขภาพที่อิ่มท้องมากและสบายท้องในเวลาเดียวกัน
เป็นมื้อเช้าที่แสนดี๊ดี ยิ่งเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นี่ดีใหญ่ เพราะได้ทั้งวิตามิน กากใยและบำรุงสายตาของสาวๆ เวลาทำงานจะได้รู้สึกสดชื่น
ยิ่งใครต้องจ้องหน้าจอคอมทั้งวันล่ะก็
ผลไม้เหล่านี้ช่วยได้ดีเลยล่ะค่า
เป็นยังไงกันบ้างคะซิส สำหรับ
5 เมนูมื้อเช้า หาทานง่ายสบายท้องและกระเป๋าสตางค์สุดๆ
บอกเลยว่าแต่ละเมนูอิ่มท้องดีต่อสุขภาพ เหมาะกับสาวๆ ที่ต้องใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบจริงๆ เลยค่ะซิส แต่เราก็
อยากให้สาวๆ ซิสต้าทุกคนให้ความใส่ใจกับมื้อเช้ามากๆ เลยนะคะ เพราะการทำงานที่ดีในแต่ละวันได้นั้น มื้อเช้าสำคัญที่สุด
รองลงมาก็คือมื้อเที่ยง พยายามกินอะไรที่มีประโยชน์กับร่างกายมากๆ นะคะซิส
ของทอด ของมัน ของหวาน อะไรไม่ดีก็งดๆ หรือควบคุมบ้างน้า ด้วยรักและหวังดีมากๆ จ้า