เหมือนหลุดมาจากการ์ตูน! 5 ทริค สวยใสสไตล์ 'Ayami Nakajo' ดูกี่ทีก็มีเสน่ห์!

เห็นสาวๆ ใสๆ แล้วมันก็รู้สึกสดชื่นตามไปด้วย

จริงๆ เลยนะ บางคนก็มีมู้ดสดใสซะจนคิดว่า ทำยังไงเราถึงจะดูมีเสน่ห์แบบนั้นได้บ้างน้าาาา เหมือนๆ กับ

Ayami Nakajo

นักแสดงและนางแบบสาวจากญี่ปุ่น ผู้ที่จะมารับบทเป็นนางเอกภาพยนตร์ที่ทำมาจากการ์ตูนเรื่อง

' 3D Real Girl '

ที่กำลังจะฉายเร็วๆ นี้

เป็นที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่า ถ้าใครโดนยกย่องว่าเป็น

สาวที่หลุดมาจากการ์ตูน

ก็ต้องได้ความยอมรับในเรื่องความสวยกันระดับหนึ่ง

แล้ว Ayami ก็ได้รับบทบาทเป็นสาว 3D แบบนี้

ก็แสดงว่าต้องมีความ

เพอร์เฟกต์เหมือนตัวการ์ตูนอยู่พอตัว

แล้วรู้มั้ยว่า อะไรที่ทำให้เธอสวยเหมือนตัวละครในการ์ตูนขนาดนี้ เธอกินอยู่อย่างไร

มาดูวิธีการใช้ชีวิตตามสไตล์ Ayami กันดีกว่าค่ะ

1 # รับแต่สิ่งดีๆ ให้ตัวเอง

สิ่งแรกที่ Ayami ให้ความสำคัญมากที่สุดคือ

ร่างกายของตัวเอง

ในเมื่อเราเป็นเจ้าของร่างกาย

คนที่จะมีหน้าที่รับผิดชอบร่างกายเราได้ก็คือตัวเองเท่านั้น

ถ้าหากเราทานของที่ไม่ดีไม่มีประโยชน์ ใช้ชีวิตในแบบที่ทำร้ายตัวเอง ก็ไม่ต้องไปคาดหวังถึงความสวยงามที่จะได้รับเลย ฉะนั้น สิ่งแรกที่เราต้องทำก่อนเลยคือ

พยายามหาสิ่งดีๆ เข้าตัวเอง

เริ่มแรกเรื่อง่ของกิน ถ้าเราซื้อของที่ไม่มีประโยชน์ติดตู้เย็นไว้ก็มีโอกาสที่จะรับของไม่มีประโยชน์นั้นเข้าร่างกาย สิ่งที่ Ayami ทำก็คือ เ

ธอจะสต๊อคของมีประโยชน์เก็บไว้ในตู้เย็น

ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้

โดยเฉพาะเต้าหู้ และถั่วหมัก

ถือว่าเป็นอาหารโปรดของเธอเลย นอกจากนี้ เ

ธอก็หมั่นใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะ

ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาความสวยใสให้เฉิดฉายได้อย่างยาวนาน

2 # เริ่มต้นวันด้วยรอยยิ้ม

เขาว่ากันว่า

จุดเริ่มต้นของวัน จะเป็นตัวกำหนดชะตาของวันนั้นทั้งวัน

ไม่ต้องอะไรมาก ถ้าหากเราตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ไม่พร้อม สภาพร่างกายไม่พร้อม วันนั้นทั้งวันเราก็จะดำเนินชีวิตด้วยความไม่เต็มร้อย

ทำให้รู้สึกเหมือนเป็นวันที่ไม่ดี

ทั้งๆ ที่เราสามารถทำให้ดีได้ ในข้อนี้ Ayami เชื่อแบบนั้น

เธอก็เลยมักจะเริ่มต้นวันด้วยรอยยิ้ม แม้ในวันที่เธอป่วย

หรือรู้สึกตึงเครียดกับตารางงาน ไม่ว่าเธอจะรู้สึกพร้อมหรือไม่

เธอก็จะเริ่มต้นวันด้วยการยิ้ม ซึ่งจะช่วยทำให้จิตใจและสมองของเธอผ่อนคลายได้โดยอัตโนมัติ

อันเป็นสาเหตุทำให้เราสามารถผ่านเรื่องราวทุกอย่างไปได้ด้วยดี

3 # เน้นอาหารประเภทไฟเบอร์

เคล็ดลับความสวยของสาว Ayami

หลักๆ แล้วก็จะมาจากอาหาร

อย่างที่บอกไปแล้วว่าเธอจะเลือกเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์เก็บไว้ในตู้เย็น

ซึ่งหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่เธอมักจะทานเป็นประจำก็คือ ไฟเบอร์

นอกจากจะช่วยในเรื่องการขับถ่ายแล้ว ก็ยังเป็นอาหาร

พลังงานต่ำแต่กลับทำให้อิ่มเร็ว อยู่ท้อง

ช่วยในการควบคุมหุ่นให้ดูดีได้ตลอดเวลา สาวๆ ที่อยากสวยเหมือน Ayami ต้องลองทานอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆ อย่างเช่น

ผัก ผลไม้ ราสเบอร์รี่ ถั่วเปลือกบาง ธัญพืช เม็ดแมงลัก

เป็นต้น ทั้งนี้

อย่าลืมรับสารอาหารหมู่อื่นๆ เพื่อให้สมดุลในร่างกาย

ด้วยนะคะ

4 # หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ

Ayami บอกเคล็ดลับอีกว่า

ถึงแม้การเลือกทานอาหารจะสำคัญมากแต่อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การออกกำลังกาย

บางคนที่มีปัญหาเรื่องหุ่น เรื่องสุขภาพ โดยมากแล้วอาจต้องดูดีๆ ว่าได้ขาดการออกกำลังกายบ้างรึเปล่า

ถ้าหากเราไม่ได้ขยับร่างกายอะไรเลย สุขภาพก็จะเสื่อมโทรมเร็วขึ้น

เพราะแบบนี้ Ayami จึงมักจะหมั่นออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอ

ไ

ม่ใช่เพื่อรักษาหุ่น แต่เพื่อทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า

สดชื่น ขยับร่างกายได้คล่องแคล่วมากขึ้น แม้ในวันที่ตารางงานยุ่ง

ไม่มีเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อยเธอก็จะ Sit Up ให้ได้ 30 - 50 ครั้ง

แล้วเราที่ไม่ได้ตารางแน่นมาก จะยอมกันเหรอ!?

5 # นอนให้เต็มอิ่ม เตรียมพร้อมรับวันใหม่

ใช้พลังงานมาทั้งวัน

เมื่อมีเวลาพักผ่อน Ayami ก็จะไม่พลาดโอกาสแบบนี้

เธอบอกว่า การที่เราได้รับการพักผ่อนอย่าเต็มอิ่มเพียงพอ

จะเป็การรักษาความสมดุลของระบบในร่างกายเรา

ไม่ว่าจะเป็นระบบประสาท ความคิด และพลังงานในการใช้ชีวิต

ถ้าได้พักผ่อนเพียงพอแล้ว ไม่ว่าจะต้องเจอกับอะไรเธอก็พร้อมที่จะรับมือ

สาวๆ คนไหนที่มักห่วงทำงาน ห่วงดูซรีย์ ห่วงเล่นเกม ห่วงดูคลิปไอดอลจนไม่ได้รับไม่ได้นอน ก็ควรจะพักก่อนนะจ๊ะ ไม่ต้องกลัวว่ามันจะหายไปไหน

นอนให้พอแล้วค่อยตื่นมาต่อก็ยังได้นะ

นี่ก็คือเคล็ดลับความงามที่ทำให้เธอเป็นสาวที่มีความน่ารัก มีออร่าความสดใสอยู่ตลอดเวลา ใครอยากดูสวยใสแบบ Ayami ก็ต้องลองทำตามทั้ง 5 ข้อนี้ดูนะจ๊ะ ^^

Cr : 中条あやみの“美腸習慣” 冷蔵庫にストックしてる3つの食べ物https://ananweb.jp/news/184743/