เห็นสาวๆ ใสๆ แล้วมันก็รู้สึกสดชื่นตามไปด้วย
จริงๆ เลยนะ บางคนก็มีมู้ดสดใสซะจนคิดว่า ทำยังไงเราถึงจะดูมีเสน่ห์แบบนั้นได้บ้างน้าาาา เหมือนๆ กับ
Ayami Nakajo
นักแสดงและนางแบบสาวจากญี่ปุ่น ผู้ที่จะมารับบทเป็นนางเอกภาพยนตร์ที่ทำมาจากการ์ตูนเรื่อง
' 3D Real Girl '
ที่กำลังจะฉายเร็วๆ นี้
เป็นที่รู้ๆ กันอยู่แล้วว่า ถ้าใครโดนยกย่องว่าเป็น
สาวที่หลุดมาจากการ์ตูน
ก็ต้องได้ความยอมรับในเรื่องความสวยกันระดับหนึ่ง
แล้ว Ayami ก็ได้รับบทบาทเป็นสาว 3D แบบนี้
ก็แสดงว่าต้องมีความ
เพอร์เฟกต์เหมือนตัวการ์ตูนอยู่พอตัว
แล้วรู้มั้ยว่า อะไรที่ทำให้เธอสวยเหมือนตัวละครในการ์ตูนขนาดนี้ เธอกินอยู่อย่างไร
มาดูวิธีการใช้ชีวิตตามสไตล์ Ayami กันดีกว่าค่ะ
1 # รับแต่สิ่งดีๆ ให้ตัวเอง
สิ่งแรกที่ Ayami ให้ความสำคัญมากที่สุดคือ
ร่างกายของตัวเอง
ในเมื่อเราเป็นเจ้าของร่างกาย
คนที่จะมีหน้าที่รับผิดชอบร่างกายเราได้ก็คือตัวเองเท่านั้น
ถ้าหากเราทานของที่ไม่ดีไม่มีประโยชน์ ใช้ชีวิตในแบบที่ทำร้ายตัวเอง ก็ไม่ต้องไปคาดหวังถึงความสวยงามที่จะได้รับเลย ฉะนั้น สิ่งแรกที่เราต้องทำก่อนเลยคือ
พยายามหาสิ่งดีๆ เข้าตัวเอง
เริ่มแรกเรื่อง่ของกิน ถ้าเราซื้อของที่ไม่มีประโยชน์ติดตู้เย็นไว้ก็มีโอกาสที่จะรับของไม่มีประโยชน์นั้นเข้าร่างกาย สิ่งที่ Ayami ทำก็คือ เ
ธอจะสต๊อคของมีประโยชน์เก็บไว้ในตู้เย็น
ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้
โดยเฉพาะเต้าหู้ และถั่วหมัก
ถือว่าเป็นอาหารโปรดของเธอเลย นอกจากนี้ เ
ธอก็หมั่นใช้ชีวิตให้ถูกสุขลักษณะ
ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการรักษาความสวยใสให้เฉิดฉายได้อย่างยาวนาน
2 # เริ่มต้นวันด้วยรอยยิ้ม
เขาว่ากันว่า
จุดเริ่มต้นของวัน จะเป็นตัวกำหนดชะตาของวันนั้นทั้งวัน
ไม่ต้องอะไรมาก ถ้าหากเราตื่นขึ้นมาด้วยอารมณ์ที่ไม่พร้อม สภาพร่างกายไม่พร้อม วันนั้นทั้งวันเราก็จะดำเนินชีวิตด้วยความไม่เต็มร้อย
ทำให้รู้สึกเหมือนเป็นวันที่ไม่ดี
ทั้งๆ ที่เราสามารถทำให้ดีได้ ในข้อนี้ Ayami เชื่อแบบนั้น
เธอก็เลยมักจะเริ่มต้นวันด้วยรอยยิ้ม แม้ในวันที่เธอป่วย
หรือรู้สึกตึงเครียดกับตารางงาน ไม่ว่าเธอจะรู้สึกพร้อมหรือไม่
เธอก็จะเริ่มต้นวันด้วยการยิ้ม ซึ่งจะช่วยทำให้จิตใจและสมองของเธอผ่อนคลายได้โดยอัตโนมัติ
อันเป็นสาเหตุทำให้เราสามารถผ่านเรื่องราวทุกอย่างไปได้ด้วยดี
3 # เน้นอาหารประเภทไฟเบอร์
เคล็ดลับความสวยของสาว Ayami
หลักๆ แล้วก็จะมาจากอาหาร
อย่างที่บอกไปแล้วว่าเธอจะเลือกเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์เก็บไว้ในตู้เย็น
ซึ่งหนึ่งในสารอาหารสำคัญที่เธอมักจะทานเป็นประจำก็คือ ไฟเบอร์
นอกจากจะช่วยในเรื่องการขับถ่ายแล้ว ก็ยังเป็นอาหาร
พลังงานต่ำแต่กลับทำให้อิ่มเร็ว อยู่ท้อง
ช่วยในการควบคุมหุ่นให้ดูดีได้ตลอดเวลา สาวๆ ที่อยากสวยเหมือน Ayami ต้องลองทานอาหารที่มีไฟเบอร์เยอะๆ อย่างเช่น
ผัก ผลไม้ ราสเบอร์รี่ ถั่วเปลือกบาง ธัญพืช เม็ดแมงลัก
เป็นต้น ทั้งนี้
อย่าลืมรับสารอาหารหมู่อื่นๆ เพื่อให้สมดุลในร่างกาย
ด้วยนะคะ
4 # หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ
Ayami บอกเคล็ดลับอีกว่า
ถึงแม้การเลือกทานอาหารจะสำคัญมากแต่อีกสิ่งหนึ่งที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ การออกกำลังกาย
บางคนที่มีปัญหาเรื่องหุ่น เรื่องสุขภาพ โดยมากแล้วอาจต้องดูดีๆ ว่าได้ขาดการออกกำลังกายบ้างรึเปล่า
ถ้าหากเราไม่ได้ขยับร่างกายอะไรเลย สุขภาพก็จะเสื่อมโทรมเร็วขึ้น
เพราะแบบนี้ Ayami จึงมักจะหมั่นออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอ
ไ
ม่ใช่เพื่อรักษาหุ่น แต่เพื่อทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า
สดชื่น ขยับร่างกายได้คล่องแคล่วมากขึ้น แม้ในวันที่ตารางงานยุ่ง
ไม่มีเวลาออกกำลังกาย อย่างน้อยเธอก็จะ Sit Up ให้ได้ 30 - 50 ครั้ง
แล้วเราที่ไม่ได้ตารางแน่นมาก จะยอมกันเหรอ!?
5 # นอนให้เต็มอิ่ม เตรียมพร้อมรับวันใหม่
ใช้พลังงานมาทั้งวัน
เมื่อมีเวลาพักผ่อน Ayami ก็จะไม่พลาดโอกาสแบบนี้
เธอบอกว่า การที่เราได้รับการพักผ่อนอย่าเต็มอิ่มเพียงพอ
จะเป็การรักษาความสมดุลของระบบในร่างกายเรา
ไม่ว่าจะเป็นระบบประสาท ความคิด และพลังงานในการใช้ชีวิต
ถ้าได้พักผ่อนเพียงพอแล้ว ไม่ว่าจะต้องเจอกับอะไรเธอก็พร้อมที่จะรับมือ
สาวๆ คนไหนที่มักห่วงทำงาน ห่วงดูซรีย์ ห่วงเล่นเกม ห่วงดูคลิปไอดอลจนไม่ได้รับไม่ได้นอน ก็ควรจะพักก่อนนะจ๊ะ ไม่ต้องกลัวว่ามันจะหายไปไหน
นอนให้พอแล้วค่อยตื่นมาต่อก็ยังได้นะ
นี่ก็คือเคล็ดลับความงามที่ทำให้เธอเป็นสาวที่มีความน่ารัก มีออร่าความสดใสอยู่ตลอดเวลา ใครอยากดูสวยใสแบบ Ayami ก็ต้องลองทำตามทั้ง 5 ข้อนี้ดูนะจ๊ะ ^^
Cr : 中条あやみの“美腸習慣” 冷蔵庫にストックしてる3つの食べ物
https://ananweb.jp/news/184743/
