Hi ยูว์ ห่อปากเป็นรูปตัวโอว์เพื่อการทักทายสาวๆ ชาว SistaCafe แบบได้อารมณ์
ใครชอบทานปลาแซลมอนกันบ้าง ไหนยกมือให้ดูหน่อยสิ!!!
ต้องมีหลายคนแน่นอนเลยล่ะที่ชอบทานปลาแซลมอน เพราะเราจะเห็นได้บ่อยมาก ๆ สำหรับเมนูอาหารญีปุ่นนั่นเองซึ่งคนที่ทานปลาแซลมอนบ่อยๆ ก็คงจะสงสัยกันสินะคะ ว่าปลาแซลมอนมีประโยชน์อะไรบ้างเราทานมันเยอะขนาดนี้ดีต่อร่างกายอย่างไร ด้วยความที่อยากเอาใจสาวชาวซิส เราเลยพามาส่องประโยชน์สุดอะเมซซิ่งของราชาแห่งปลาทะเล ไปดูเลยค่ะ
1. ลดความดันโลหิต
ในปลาแซลมอนนั้นอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ประโยชน์ของโอเมก้า 3 ก็คือการช่วยลดระดับไขมันในเลือด ทำให้ความดันหลอดเลือดดีขึ้นลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและยังช่วยลดการอักเสบ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจได้อีกด้วย ซึ่งนักโภชนาการได้กล่าวว่าปลาแซลมอนช่วยในการรักษาโรคหัวใจ รักษาสุขภาพกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดได้
2. มีไขมันเพื่อสุขภาพ
นักโภชนาการได้กล่าวว่าปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
ในปลาแซลมอนมีส่วนเพิ่มโอเมก้า 3 ในร่างกายของเรา
นอกจากนี้ยังช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายและให้พลังงานแก่คุณได้
3. ช่วยลดความอ้วน
ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนซึ่งเนื้อปลาแซลมอนเป็นโปรตีนลีนไขมันในเนื้อปลาแซลมอนจะถูกกระจายผ่านเนื้อปลาทำให้ในเนื้อแซลมอนมีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าเนื้อแดงส่วนใหญ่และเป็นโปรตีนที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้
4. อุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่
เนื้อของปลาแซลมอนเต็มไปด้วยวิตามิน A, D, E และ Kซึ่งเป็นประโยชน์ต่อข้อต่อ กระดูกดวงตาช่วยให้อาหารสมอง เหมาะสมกับคนที่กำลังอ่านหนังสือเตรียมสอบอย่างมาก นอกจากนี้สารอาหารในปลาแซลมอนยังช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ควบคุมความสมดุลของการเผาผลาญอาหารได้
5. เพิ่มอาหารสมอง
สาวๆ ที่เป็นคนขี้หลงขี้ลืม จะทำอะไรก็ลืมไปหมด ลืมว่าวางมือถือไว้ที่ไหน ปลาแซลมอนช่วยคุณได้ค่ะ โดยปลาแซลมอนเป็นอาหารสมองที่ดีเยี่ยม เพราะว่าในกรดไขมันโอเมก้า 3 อุดมช่วยเพิ่มความจำของสมองและเพิ่มความทนทานของหน่วยความจำในสมองได้อีกด้วย ซึ่งจะไปช่วยลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมได้นั่นเอง
6. ช่วยต่อต้านการอักเสบ
ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยคุณสมบัติที่น่าสนใจ นั่นก็คือช่วยในการต้านการอักเสบปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในอาหารที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลกของคนรักสุขภาพและนักโภชนาการ เนื่องจากว่าปลาแซลมอนมีกรดไขมันชนิดโอเมก้า 6 ซึ่งช่วยในการลดการอักเสบ ใครยังไม่ได้ทานปลาแซลมอนต้องรีบทานกันด่วนเลยค่ะ
7. ช่วยสร้างสุขภาพผิว
เชื่อหรือไม่คะว่าการทานปลาแซลมอนบ่อยๆ นั้นเป็นส่วนประกอบสำคัญที่ทำให้ผิวของคุณนั้นกระจ่างใสกว่าเดิม เนื่องจากว่ากรดไขมันในแซลมอนนั้นช่วยกระตุ้นผิวทำให้ผิวเนียนนุ่มและอ่อนเยาว์ สาวๆ คนไหนที่อยากให้ผิวของตัวเองนั้นสวยกว่าเดิม แซลมอนคืออาหารที่ไม่ควรพลาดค่ะ
ประโยชน์ปลาแซลมอนมีดีตั้งหลายอย่างเลยนะเนี่ยใครที่ยังละเลยปลาแซลมอนอยู่ เห็นทีจะต้องลองทานกันแล้ว เริ่มต้นจากเมนูง่ายๆ อย่างเมนูสเต็กปลาแซลมอนหรือจะเลือกเป็นซูชิ หรือ ซาชิมิในอาหารญี่ปุ่นก็ได้เช่นกัน ยิ่งจิ้มกับวาซาบิและโชยุ ยิ่งอร่อยล้ำรสเลิศ แม้ว่าแซลมอนจะอร่อย แต่ก็ไม่ได้มีดีแค่ความอร่อยอย่างเดียว เพราะยังมีประโยชน์ล้ำอย่างที่เราบอกไปแล้ว
เอาล่ะ เราก็ว่าจะไปซื้อปลาแซลมอนมาทานเหมือนกันนะคะ วันนี้ขอลาไปก่อนล่ะ บายค่ะ
Cr. Incredible Benefits of Salmon Fish You May Not Have Known
https://food.ndtv.com/food-drinks/9-incredible-benefits-of-salmon-fish-you-may-not-have-known-1788147
