Curator
curator
SistaCafe Channel
79 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • ท่าที่ 1
  • ท่าที่ 2
  • ท่าที่ 3
summary intro: 54757

สะบัดต่อไม่รอแล้วนะไขมัน! 4 สเต็ป กระชับก้น ต้นขาฟิต

ใครอยากมีต้นขากับก้นแบบฟิตๆ ต้องดูเลยค่า แต่ละท่ารับรองทำได้ง่ายๆ ที่บ้านเลย

12 September 2018
curator_SistaCafe Channel SistaCafe Channel
12 September 2018
เลือกอ่านตามหัวข้อ


สะบัดต่อไม่รอแล้วนะ

สวัสดีค่าสาวซิสทั้งหลายย เปิดบทความมาก็ชวนสาวซิสมาสะบัดกันเลยทีเดียว แต่ ๆ วันนี้ซิสกูรูไม่ได้ชวนสาว ๆ ไปแดนซ์สะบัดในปาร์ตี้ที่ไหน เพราะเราจะมาชวนสาวซิสสะบัดแบบสุขภาพดีกันค่า โดยเฉพาะใครที่อยากมีต้นขากับก้นแบบฟิต ๆ  เฟิร์ม ๆ ห้ามพลาดเลย ซิสมีท่าออกกำลังกาย 4 สเต็ปกระชับก้นต้นขาฟิตมาฝากสาว ๆ กัน เอ้า! ใครอยากสะบัดแล้วตามมาไปดูแต่ละท่ากันเลยดีกว่า

ท่าที่ 1
image_755927

วางฝ่ามือทั้งสองข้างไว้บนพื้น เอาหัวเข่ายันพื้นไว้แล้วยกขาแต่ละข้างขึ้นให้หัวเข่าอยู่ในระนาบเดียวกับสะโพก

  

ท่าที่ 2
image_755928

ที่ 2 ก็เหมือนกันเลยค่า แต่เปลี่ยนจากยกหัวเข่าเป็นยืดขาออกไปด้านหลังให้สุด

  

ท่าที่ 3
image_755929

ชันขาข้างหนึ่งขึ้น ยกขาอีกข้างตั้งฉากกับพื้นให้ปลายเท้าชี้เพดาน แล้วยกตัวขึ้น


เป็นยังไงบ้างคะสาว ๆ กับ 4 สเต็ป กระชับก้นต้นขาฟิตที่เราเอามาฝากกันในวันนี้ สำหรับใครที่ไม่มั่นใจเรื่องต้นขา สะโพก ก็สามารถเอา 4 สเต็ป กระชับก้นต้นขาฟิตไปลองสะบัดกันได้จ้า ท่าง่าย ๆ สามารถทำที่บ้านก็ได้ สาว ๆ จะได้มีความมั่นใจกับก้นต้นขาฟิตกันเนอะ และสำหรับสาวซิสคนไหนที่อยากดูท่าบริการกระชับก้นต้นขาฟิตแบบละเอียดก็สามารถดูคลิปด้านล่างนี้เลยจ้า

เรื่องราวไลฟ์สไตล์ของเราชาว SistaCafe ไม่ได้มีแค่นี้นะจ๊ะ ซิสกูรูยังมีสารพัดความรู้ดีๆ ที่พร้อมให้สาวซิสได้สนุกไปกับพวกเรา สามารถติดตามหมวดอื่นๆ ที่น่าสนใจได้ที่ https://tv.line.me/sistacafe ที่สำคัญอย่าลืมกดไลก์และกดเป็นแฟนแชนแนลกันด้วยนะคะซิสสส

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
Search @