สวัสดีค่ะสาว Sis ทุกคน
วันนี้เรา
อาสาพาไปรู้จักเรื่องราวเกี่ยวกับพุง!! กันค่ะ ขึ้นชื่อว่าพุง ใครๆ ก็ไม่อยากจะมีกันหรอกเนอะ
แต่ว่าใครละที่จะเลี่ยงการมีไขมันส่วนเกินได้อ่ะ จริงไหมคะ ก่อนจะทำการลดพุงของเรา เราต้อง
ทำความรู้จักพุงกันก่อนนะคะ ว่าพุงของเราเป็นแบบไหน จะทำอย่างไรจึงจะลดได้
เอาล่ะ ไม่พูดเยอะ เจ็บคอ พาไปรู้จักเรื่องของพุงกันดีกว่า
1. พุงที่เกิดจากแอลกอฮอล์
ใครที่ชอบดื่มแอลกอฮอล์มาทางนี้เลยค่ะ ไปส่องกระจกดูพุงของเรานะคะว่าเป็นแบบนี้หรือเปล่า เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
เหล้าและเบียร์จะเพิ่มแคลอรี่ให้กับร่างกายของเรา และทำให้ร่างกายของเราย่อยอาหารแบบผิดๆ นำไปสู่การเกิดพุงป่องๆ แบบนี้
หากอยากลดให้ได้ มีวิธีการง่ายๆ แค่หนึ่งเดียว นั่นก็คือการงดแอลกอฮอล์โดยเด็ดขาด และต้องทานอาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เช่น ผัก ผลไม้ ข้าวโอ๊ต เพื่อละลายไขมันส่วนเกิน
2. พุงแบบคนท้อง
พุงแบบนี้จะเกิดขึ้นสำหรับสาวๆ ที่เพิ่งคลอดลูกไปหมาดๆ แล้วหุ่นยังไม่เข้าที่ดีนั่นเองค่ะ
ก็เลยมีไขมันมาเกาะอยู่ที่รอบๆ หน้าท้องของเรา สำหรับใครที่อยากให้หุ่นของตัวเองเข้าที่โดยเร็ว ขอบอกว่า เราสามารถนวดหน้าท้องแบบเบาๆ
เพื่อกระชับหน้าท้องของเราได้ และอย่าลืมปรึกษาคุณหมอสูติว่าควรทานอาหารแบบไหน และออกกำลังกายอย่างไรเพื่อที่จะลดไขมันออกจากหน้าท้องของเรา
3. พุง Stressed-out
พุงที่เกิดจากการใช้ชีวิต หลายคนอ่านแล้วอาจจะสงสัยว่าแบบนี้ก็มีด้วยหรอคะเนี่ย ขอบอกว่ามีจริงๆ นะคะ ซึ่ง
พุงที่เกิดขึ้นนั้นเกิดจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ นอกจากนี้ยังมาจากความเครียดในชีวิตประจำวัน
ซึ่งส่งผลให้เราลงพุงนั่นเอง ซึ่งวิธีการแก้ไขนั้นก็ง่ายนิดเดียว แค่เราต้องนอนหลับให้เพียงพอหรืออย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง นอกจากนี้ก็งต้องหลีกเลี่ยงการทานอาหารฟาสต์ฟูดและกาแฟ โดยหันมาทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพแทน เช่น สลัด ถั่วเมื่อหิว
4. พุงฮอร์โมนส์
สำหรับใครที่อยู่ดีๆ พุงก็หลามขึ้นมาอย่างไม่ทราบสาเหตุ รวมไปถึงน้ำหนักเพิ่มอย่างกระทันหัน บางทีอาจจะเกิดจากฮอร์โมนก็ได้นะคะ
เคยสังเกตตัวเองก่อนที่ประจำเดือนจะมาไหมคะ บางคนก็จะท้องป่องๆ นั่นแหละค่ะ
เป็นพุงชนิดที่ว่าพุงฮอร์โมน เราอาจจะต้องปรึกษาคุณหมอว่าทำอย่างไรจะแก้ปัญหานี้ได้ รวมถึงต้องมีการทานผลไม้สดและผักสดให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงการทานอาหารที่ทำให้สุขภาพแย่ลงด้วยนะคะ
5. พุงจากท้องอืด -ท้องเฟ้อ
พุงอีกประเภทที่ไม่ว่าใครก็เคยเป็นอย่างแน่นอน
นั่นก็คือพุงที่เกิดจากท้องอืดท้องเฟ้อ สาเหตุก็มาจากการที่มีปัญหาในระบบทางเดินอาหารนั่นเองค่ะ
โดยสาวๆ อาจจะแก้ปัญหานี้ได้ด้วยการดื่มน้ำมากๆ และพยายามทานนมเปร้ยวที่มีจุลินทรีย์โปรไบโอติก พยายามเดินย่อยหลังจากที่ทานอาหารแล้วก็ไม่ควรนอนหลังทานอาหารทันที เลี่ยงแป้งสีขาวและแป้งสาลี เท่านี้คุณก็จะสามารถมีพุงที่ไม่เกิดท้องอืดท้องเฟ้อให้กังวลใจแล้วค่ะ
พุงแต่ละแบบก็เป็นเจ้าตัวร้ายด้วยกันทั้งนั้นเลยนะเนี่ย
สาวซิสคนไหนที่อยากให้หุ่นดี ไม่เกิดปัญหาอะไรเลย ในเรื่องของพุง ลองไปสำรวจกันค่ะว่าพุงที่เรามีอยู่เป็นพุงแบบไหนกันแน่นะเนี่ย
เมื่อรู้ว่าเป็นพุงแบบไหนก็แก้กันให้ถูกวิธี แค่นี้เราก็จะมีหุ่นที่ดีกันแล้วค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ มีทริคลดความอ้วน ลดพุง ลดหุ่น ทำหุ่นให้เป๊ะแล้วจะมาบอกกันเรื่อยๆ นะ ลาไปก่อนค่ะ บายๆ
