อันยองค่าาาา สาวๆ ชาว

SistaCafe

ผู้น่ารักทุกคนนนน

กลับมาพบกันกับซิสคนเดิม

เพิ่มเติมคือมีอะไรดีๆ มาฝากอีกเช่นเคย

ซึ่งบทความนี้ก็จะเป็นบทความเกี่ยวกับการไดเอท หรือควบคุมอาหารนั่นเองค่ะ ยิ่งใครที่

กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักนี่ยิ่งต้องอ่าน

รู้ไว้ไม่เสียหาย

แถมยังเป็นประโยชน์ต่อตัวเราด้วยนะ !

ถ้าเราพูดถึงการไดเอท คุมน้ำหนักขึ้นมาแล้วเนี่ย สิ่งที่แรกที่เรามักคิดได้ก็คือการกินใช่ไหมล่ะ วันนี้ซิสเลยขอเอา

ทริคการกินอาหารเพื่อให้น้ำหนักลดอย่างได้ผล

มานำเสนอให้ทุกคนได้อ่านกันล่ะ

' 5 พฤติกรรมลดความอยากอาหาร กินจุบจิบในช่วงลดน้ำหนัก อยากผอม & เฮลท์ตี้ ต้องรีบจัด '

มาจัดกันด่วน เพราะทริคพฤติกรรม 5 ข้อนี้จะ

ควบคุมการกินอาหารของสาวๆ ให้ดียิ่งขึ้น

เข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้นรวมถึง

ลดการกินจุบจิบ อยากขนมไขมันสูง

ได้ดี ขอแค่ทำตามนี้

รับรองผอมสวยเฮลท์ตี้แน่นอน

ทำซะ ไม่อยากนั้นหุ่นเผละแล้วจะหาว่าไม่เตือนนนนน ღゝ◡╹)ノ  ♡

5 พฤติกรรมลดความอยากอาหาร ลดการกินจุบจิบในช่วงลดน้ำหนัก ทำตามนี้รับรองหุ่นสวย ✨

พฤติกรรมที่ #1กินอาหารให้ครบทุกมื้อ ห้ามอด และเน้นหนักไปที่มื้อเช้า

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/19/ef/8d/19ef8dc17b6ca7ca5570e994701a0b83.jpg

สาวๆ บางคนคงมีความเชื่อแบบผิดๆ ที่ทำตามกันมาตลอดเลยคือ

ถ้าเราอยากผอมจะต้องอดอาหาร

หรือเป็นไปได้ก็

ดื่มน้ำเปล่าแทนข้าวไปเลย ผอมชัวร์ !

ใครที่กำลังคิดแบบนี้อยู่ ขอบอกเลยว่าผิดมหันต์ เลิกทำไปได้เลย มันเป็นการทำลายสุขภาพแบบสุดๆ เลยล่ะ  เพราะความจริงแล้ว

ร่างกายของเราต้องได้รับสารอาหารที่เพียงพอ

เพื่อนำ

ไปเลี้ยงสมองและส่วนต่างๆ ของร่างกาย

บอกเลยว่าการกินอาหารให้ครบทุกมื้อไม่ได้ทำให้อ้วน แต่กลับกันจะทำให้เราควบคุมการกินได้

รู้สึกอิ่มนานขึ้น ช่วยลดการกินจุบจิบ

ลงไปได้

ซิสขอย้ำอีกครั้งนะคะว่าให้ทุกคน

กินอาหารให้ครบทุกมื้อ


ห้ามอดเด็ดขาด

และที่สำคัญควรเน้นหนักไปที่มื้อเช้า ส่วนมื้อ

กลางวันและเย็นก็ลดหลั่นปริมาณอาหาร

ลงมา รวมถึงกิน

อาหารที่มีแคลอรี่และไขมันต่ำ

เข้าไว้ จะดีที่สุดค่ะ

พฤติกรรมที่ #2ดื่มน้ำเปล่า ให้ร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอ

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/6a/bd/58/6abd58f3198070a69798638d196a9183.jpg

ไม่มีน้ำใดในโลกที่จะดีชนะเลิศไปกว่าน้ำเปล่าอีกแล้ว !

เพราะว่าน้ำเปล่าไม่มีพลังงานเลยไง

กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน หนำซ้ำยัง

เป็นสิ่งที่ร่างกายของเราต้องการมากๆ

อีกด้วย เพราะงั้นรู้แบบนี้แล้ว ชานมเอย กาแฟเอย น้ำอัดลมเอย งดไปเลยอย่าได้แตะ

แล้วหันมาดื่มน้ำเปล่าแทนจะดีกว่า

แถมยังทำให้ผิวพรรณสวยใสได้ รวมถึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานคล่องขึ้น แก้หิวได้ดี และที่สำคัญสาวๆ

ต้องดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้วเป็นประจำ

ด้วยนะคะ

พฤติกรรมที่ #3ดื่มกาแฟดำสักหน่อย มีประโยชน์กว่าที่คิด

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/b1/28/61/b128616ccf1fd981273ff3dd01fe19d4.jpg

ใครว่ากาแฟไม่มีประโยชน์ เพราะจริงๆ แล้ว

มันมีประโยชน์มากกว่าที่คิดยังไงล่ะ

การดื่มกาแฟดำวันละ 1 แก้วในทุกๆ เช้า

มีส่วนช่วยในการลดความอยากอาหาร

หรือกินจุบจิบลงไปได้จริงๆ นะ เพราะกาแฟดำจะให้พลังงานที่เพียงพอต่อร่างกาย ทำให้รู้สึกอยู่ท้องได้นานขึ้น

แต่ต้องดื่มเฉพาะกาแฟดำที่ปราศจากการใส่นม

และน้ำตาลเท่านั้นนะคะ เพราะ

กาแฟดำเพรียวๆ น่ะมีประโยชน์และแคลอรี่ต่ำ

แต่ถ้าเป็นกาแฟดำที่เพิ่มความหวานลงไปเมื่อไหร่

ก็คูณแคลอรี่ของกาแฟดำเพรียวๆ เข้าไป

สักสามสี่เท่าเลยค่าาาา

พฤติกรรมที่ #4เมนูของว่าง : ผลไม้ ถั่ว และธัญพืช

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/d8/65/08/d86508775e51e88e62e90edf6539c1fa.jpg

ความจริงแล้วถึงจะเป็นช่วงที่เรากำลังลดน้ำหนัก หรือไดเอทอยู่

ใช่ว่าจะกินอาหารว่างไม่ได้เลยนะ

ยิ่งกินยิ่งดีต่อสุขภาพค่ะ

แถมช่วยให้ผอมเร็วขึ้นกว่าเดิมด้วย

นั่นก็เพราะการที่เรากินอาหารว่างระหว่างวันเป็นมื้อเบาๆ นอกเหนือจากมื้อหลัก จะทำให้

ระบบย่อยและเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น

รวมถึงเป็นการลดความหิว

และสร้างเสริมสุขภาพดีที่ดีให้กับร่างกาย

โดยเน้นเลือกกินอาหารที่แคลอรี่ต่ำ ไฟเบอร์สูง และสารอาหารครบถ้วน เช่น

ผลไม้ ถั่ว และธัญพืชชนิดต่างๆ

#ผอมแน่งานนี้

พฤติกรรมที่ #5เลิกนิสัยซื้อขนมขบเคี้ยวมาตุนไว้ซะ !

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/d8/65/08/d86508775e51e88e62e90edf6539c1fa.jpg

พฤติกรรมสำคัญที่สาวๆ อย่างเราควรเลิกเด็ดขาด นั่นก็คือ

การซื้อขนมหรืออาหารไขมันสูงมาตุนไว้

แต่กลับกันให้ซื้อเป็นอาหารจำพวก

ผัก ผลไม้ หรือธัญพืชมาตุนไว้แทน

จะดีซะกว่า ! ลองนึกสภาพเวลาเราหิวโหยแบบซอมบี้ เปิดตู้เย็นมาเจอช็อกโกแลต

ขนมเค้ก พิซซ่า แบบนี้ใครจะอดใจไหว

แถมน้ำหนักก็ไม่มีทางลดได้แน่ๆ เพราะงั้น

ลองเปลี่ยนมาตุนของที่มีประโยชน์ไว้

ดีกว่าค่ะ หิวแค่ไหนเปิดตู้เย็นมา

เจอผลไม้ก็กินได้ ไม่ต้องกลัวหุ่นเสีย

แถมยังเป็นการเสริมสร้างนิสัยการลดน้ำหนักที่ดีกับตัวเราด้วย เย้ๆ

เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ สำหรับ

' 5 พฤติกรรมลดความอยากอาหาร '

ลดกินจุบจิบในช่วงลดน้ำหนัก ทำไม่ยากเลยใช่ไหมล้าาาา แต่ก็ต้องยอมรับว่ามันต้องมีการหักห้ามใจตัวเองกันนิดนึงงง อดทนเข้าไว้เพื่อหุ่นสวยสมใจในอนาคต ฮึบบบๆ นอกเหนือจาก 5 พฤติกรรมดังกล่าวแล้ว สิ่งสำคัญที่สุดในการลดน้ำหนักให้ได้ผล ก็คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอค่ะ สลัดความขี้เกียจออกซะ ไม่อย่างนั้นหุ่นสวยเพรียวลมคงไม่แวะมาหาเราหรอก