ฮาโหลสาวๆ
ช่วงนี้ป่วยบ่อยมาก อาจจะเป็นเพราะทำงานหนัก พักผ่อนน้อย ติดซีรีส์ อุ๊ย...ไม่ใช่ๆ ทำงานหนักจนไม่ได้หลับไม่ได้นอน ดังนั้นร่างกายของเราก็เลยน็อก ล้มป่วยกันไปซะอย่างนั้น ซึ่งถึงแม้เราจะดูแลสุขภาพดีแค่ไหน บางครั้งเราก็ป่วยได้เหมือนกัน แต่นอกจากการกินยา พักผ่อนแล้วอาจจะยังไม่พอนะคะ
เพราะอาหารที่เรากินเข้าไปตอนป่วยอาจจะไปกระตุ้น เพิ่มความป่วยได้เช่นกัน
ว้าย...ตายแล้ว
ดังนั้น
เพื่อให้พิษไข้ของเราดีขึ้น หายวันหายคืนเราลองมาดูกันหน่อยสิคะว่ามีอาหารแบบไหนบ้างที่เราไม่ควรกืน
เลี่ยงได้ต้องเลี่ยง ถ้าไม่อยากป่วยนานๆ จนหมดสนุกก็ให้งดเลยนะคะ เอาล่ะ ถ้าอยากรู้แล้วเรารีบไปดูกันเลยค่ะ
#1 อาหารแปรรูป
สำหรับสาวโสด หรือสาวที่ต้องอยู่บนคนเดียวแบบเรานั้น
แม้ว่าอาหารแปรรูปนั้นจะคือสิ่งที่ช่วยชีวิต ช่วยประทังความหิวไปได้ แต่อย่างที่เรารู้กันดีว่ามันแทบจะไม่สารอาหารดีๆ อยู่ในนั้นเลย
ซึ่งเมื่อคุณกินเข้าไปตอนป่วยแทนที่อาหารนั้นจะไปช่วยฟื้นฟูร่างกาย ทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงขึ้น แต่มันกลับไม่ได้เข้าไปช่วยฟื้นฟูร่างกายเลยค่ะ
คำแนะนำคือ ถ้าสาวๆ ไม่มีแรงลุกที่จะซื้ออาหารจริงๆ ลองใส่เนื้อสัตว์ และผักเพื่อเพิ่มคุณค่าอาหารลงไปด้วยนะคะ
ดังนั้นคราวหน้าซื้อของก็อย่าลืมติดของสดไว้ในตู้เย็นบ้างนะคะ
#2 อาหารที่มีน้ำตาล
เหตุผลสำคัญที่ควรหลีกเลี่ยงจาก
น้ำตาลเมื่อคุณป่วยก็คือมันอาจจะเข้าไปรบกวนระบบภูมิคุ้มกันในภายในร่างกาย
ส่งผลให้ร่างกายเกิดการอักเสบและถึงแม้น้ำตาลนั้นจะดีมีคุณค่าในเรื่องการให้พลังงานแต่มันอาจจะเข้าไปเร่งและทำให้ร่างกายของเธอต้องทำงานหนักขึ้น
โดย ซาร่าห์ แทกเกอร์ โค้ชด้านสุขภาพแบบองค์รวมจากนิวยอร์กกล่าวว่า " หากระบบภูมิคุ้มกันของเราไม่ถูกรบกวน ร่างกายก็จะมุ่งในการต่อสู้กับเชื้อโรคภายใน และกำจัดมันออกไปได้เร็วกว่า " ดังนั้นถ้าป่วยก็งดทานของหวานๆ ก่อนนะคะ
#3 ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากนม
นอกจากน้ำตาลแล้วนมยังเป็นอาหารอีกอย่างที่ทำให้เกิดการอักเสบได้ด้วย ดังนั้นหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ทุกอย่างที่ทำกนมนะคะเพราะนอกจากทำให้ร่างกายอักเสบแล้ว นมยังเพิ่มการผลิตน้ำมูกในร่างกายของคุณให้เพิ่มมากขึ้น ซึ่งเมื่อมีน้ำมูกมากขึ้นมันก็ยิ่งเป็นอาการที่ไม่ดีนะคะ ดังนั้นงดนะคะพวกชีส นม บลาๆ สารพัดของอ้วนๆ เวลาที่ไม่สบายก็ควรงดก่อนนะคะ
#4 แอลกอฮอล์
แม้ว่าหลายคนจะบอกว่า ' วิสกี้ ' เป็นยาที่ดีที่สุด แต่แอลกอฮอล์นั้นไม่ช่วยให้คุณฟื้นตัวจากอาการไม่สบายแน่นอน
เพราะการดื่มแอลกอฮอล์นั้น จะยิ่งเพิ่มการอักเสบและสร้างความปั่นป่วนกับร่างกายเธอ
ให้จำเอาไว้ว่า " เมื่อคุณป่วย คุณไม่ควรให้ร่างกายต้องทำงานหนักในเรื่องการล้างพิษในตับและกระแสเลือด " ซึ่งมันเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์
แต่คุณควรให้ร่างกายนั้นซ่อมแซมและเตรียมพร้อมระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต้านเชื้อโรคต่างๆ ออกไป
นะคะ นอกจากนี้ข้อเสียอีกอย่างหนึ่งก็คือแอลกอฮอล์นั้น ยังรบกวนการนอนหลับซึ่งมีความสำคัญต่อกระบวนการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายด้วยนะคะ
#5 อาหารที่มีรสเผ็ด
อาหารที่มีรสเผ็ดนั้นจะช่วยขับน้ำมูกออกจากร่างกายของคุณ แต่ถ้าจมูกของคุณยังไม่ได้มีน้ำมูกมากจนน่ารำคาญแต่ก็ไม่ควรทานอาหารรสจัดนะคะเพราะเครื่องเทศจะทำให้จมูกของคุณทำงานหนักเกินไป ทำให้อาการรุนแรงขึ้นที่ลำคอดังนั้นกินอาหารอ่อนๆ ก็พอนะคะ หลังจากนั้นค่อยไปจัดเต็มทีหลังนะคะ
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับเรื่องราวดีๆ ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ จะชอบกันนะคะ ใครที่กำลังป่วยไม่สบาย ก็ต้องงดอาหารพวกนี้ไปก่อนนะคะ รับรองว่าหายไวขึ้นแน่นอนค่ะ เอาล่ะ วันนี้ขอตัวไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝาก อย่าลืมติดตามกันนะคะ บาย
Cr.5 Foods to Avoid when You're Sick (And 3 to Eat Instead)
https://www.myrecipes.com/healthy-diet/food-to-avoid-when-you-are-sick
