เฮลโหลค่ะสาวๆ ทุกคน วันนี้ขอเอาใจสาวๆ สายคลีนกันค่ะ อย่างที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าการ
กินคลีนนั้น จะต้องเป๊ะกับอาหารทุกมื้องดมัน งดเค็ม งดหวาน โอ้โห แล้วเฟรนช์ฟราย ไก่ทอด เค้ก บรรดาอาหารอร่อยๆ ของเราล่ะ จะทำอย่างไรในเมือเราก็ยังอยากจะกินมันอยู่อย่าไปคิดให้มากความเลยนะคะสาวๆ เพราะวันนี้เรามีวิธีกินคลีนอย่างไรไม่ให้เบื่อมาฝากแล้ว
จะเป็นอย่างไร มาส่องเลย
1. ปรับเปลี่ยนเมนูทุกๆ วัน
สำหรับใครที่กินคลีนด้วยเมนูมื้อเดิมๆ ทุกวันขอบอกว่าคุณพลาดแล้วล่ะค่ะ
เพราะว่าการกินคลีนด้วยเมนูเดิมๆ ทุกวัน จะทำให้เราเบื่อมากกว่าเดิม ยกตัวอย่างเช่น กินแต่อกไก่ผัดกะเพราทุกวัน
หากกินติดกันหนึ่งสัปดาห์ รับรองว่าวันศุกร์เราก็จะไม่อยากกินอกไก่ผัดกะเพราแล้ว จริงไหมคะ ดังนั้นแล้วหากว่าสาวๆ อยากกินคลีนให้นานกว่าเดิม ลองเลือกเปลี่ยนเมนู วันนี้อกไก่ผัดกระเพรา วันพรุ่งนี้อกไก่ผัดกระเทียม ลองดูนะคะ
2. เปลี่ยนวัตถุดิบในการทำบ้าง
หลายๆ คนเชื่อฝังใจว่าอาหารคลีนนั้นมีแต่การเลือกอกไก่มาทำเป็นกับข้าวเท่านั้น ยกตัวอย่างเช่นวันนี้ทำข้าวไก่อบ วันต่อมาข้าวไก่ทอดกระเทียม วันถัดไปลาบไก่
แม้จะเปลี่ยนเมนูให้แตกต่างกว่าเดิม แต่ว่าอกไก่ก็คืออกไก่ ดังนั้นจะให้อร่อยเป็นวันเป็นเดือนและเป็นปีก็คงไม่ได้หรอกเนอะ
ดังนั้นลองเปลี่ยนวัตถุดิบจะดีกว่าไหมคะ ลองเลือกเป็นกุ้งบ้าง ปลาอินทรีย์บ้าง ปลากระพงบ้าง รับรองดีงาม ทานได้ทุกวัน
3. ชวนเพื่อนมาร่วมกินด้วยกัน
สำหรับใครที่อยากให้การกินคลีนของเรายาวนานกว่าเดิม
ลองเลือกเป็นการชวนเพื่อนมากินคลีนดูสิคะ ยิ่งใครมีเพื่อนที่อยากผอม อยากหุ่นดีไม่ว่าจะเป็นที่โรงเรียน มหาวิทยาลัยหรือที่ทำงานของเรา
ก็ชวนมากินคลีนด้วยกัน หรือจะโพสต์ลงใน Facebook ทุกวันเลยก็น่าสนใจนะคะ เมื่อมีเพื่อนกินคลีนกับเรา ทำอาหารคลีนกับเรา แชร์เมนูกันทุกวัน รับรองได้เลยค่ะว่าสาวๆ จะไม่เบื่อการกินคลีนอย่างแน่นอนค่ะ
4. มีวันปลดปล่อย
เชื่อได้เลยล่ะว่าสาวๆ คงจะคุ้นเคยกับคำว่าชีทเดย์กันบ้างใช่ไหมคะ ถูกต้องแล้วค่ะ
จะเรียกว่าวันอะไรก็ตาม ชีทเดย์ วันปลดปล่อย ให้รางวัลตัวเอง แต่ละอย่างก็คือการที่สาวๆ นั้นสามารถกินอะไรก็ได้ตามใจฉันในหนึ่งวันนั่นเอง
ด้วยความที่ร่างกายของเรานั้นโหยหาน้ำตาล ของหวาน เค้ก คุกกี้ จะปล่อยให้ตัวเราเองอดทุกวันก็ไม่ใช่หรอกเนอะ ตามใจตัวเองบ้าง ผ่อนคลายบ้าง รับรองเลยนะคะว่าเราจะอดทนกินคลีนไปได้แบบตลอดรอดฝั่ง
5. แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อยๆ
ไม่จำเป็นว่าการกินคลีนจะต้องกินแค่สามมื้อเท่านั้น
แต่เราสามารถเลือกกินคลีนได้เป็นมื้อย่อยๆ ทุกวันได้ ยกตัวอย่างเช่น แบ่งเป็นวันละ 5 มื้อ เช้า สาย เที่ยง บ่าย เย็น ค่ำ
แต่เลือกให้เหมาะสมกับตัวเอง มื้อย่อยๆ หรืออาหารว่างอาจจะเลือกเป็นถั่วก็ได้ ส่วนมื้อดึกหรือมื้อค่ำจะเลือกเป็นสลัดก็ได้นะคะ รับรองว่าเราจะรู้สึกเอ็นจอยกับการกิน ไม่ต้องทนหิวหรือโหยอีกต่อไปด้วยนะเนี่ย
และนี่ก็เป็นเคล็ดลับในการเลือกกินอาหารคลีนอย่างไรไม่ให้เบื่อ
สาวๆ คนไหนที่อยากให้ตัวเองกินคลีนได้นานๆ แบบไม่ต้องมากดดันตัวเอง ลองทำกันเลยนะคะ
แล้วจะรู้ว่าเรานั้นสามารถกินคลีนได้แบบไม่ต้องเครียดเลยค่ะ ส่วนใครที่ยังไม่ได้เริ่ม ขอบอกว่าเริ่มตั้งแต่วันนี้จะดีที่สุด เอาล่ะ ขอแนะนำแค่นี้ก่อนเนอะ มีเคล็ดลับอะไรคราวหน้าจะนำมาฝากอีก บายค่ะ
