profile: Catzania
Catzania
ติดตาม
icon 13 ม.ค. 2016
icon 3
icon 26.3K
12 สูตรพุดดิ้งเมล็ดเจีย เมนูอร่อย แคลอรีต่ำ เพื่อสุขภาพ

12 สูตรพุดดิ้งเมล็ดเจีย เมนูอร่อย แคลอรีต่ำ เพื่อสุขภาพ

สูตรอร่อยและสุขภาพดีด้วยเมล็ดเจีย

เลือกอ่านตามหัวข้อ


วันนี้ขอแนะนำ ขนมหวานเพื่อสุขภาพ พุดดิ้งเมล็ดเจีย  ( Chia Pudding )
 ทำกินเองง่าย ๆ ที่บ้าน ไม่ต้องกลัวน้ำหนักขึ้น คุณประโยชน์อัดแน่นเต็ม ๆ คำ นอกจากนี้เรายังสามารถเพิ่มความอร่อยด้วยการเติม Topping เป็นพวกผลไม้สด ไม่ว่าจะเป็น สตรอเบอร์รี่ บูลเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่  ธัญพืช หรือถั่วต่าง ๆ ตามชอบค่ะ 

 เมล็ดเจีย หรือ เมล็ดเชีย กำลังมาแรงมากในกระแสหมู่คนรักสุขภาพ นอกจากจะช่วยลดน้ำหนักได้แล้ว ยังมีประโยชน์อีกมากมายเลยล่ะค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการบำรุงสมอง ช่วยให้ระบบเผาผลาญร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และอื่น ๆ อีกมากมาย  นอกจากนี้  เมล็ดเจีย 1 ออนซ์ ( 28 กรัม ) ให้พลังงานเพียง แค่ 137 แคลอรี่เท่านั้นค่ะ 

image_74514
- ที่มารูป: img.mindbodygreen.com

 

1. Bananas Foster Chia Seed Pudding

image_74515

เมล็ดเจีย 2-3 ถ้วย กล้วยหอม 2 ลูก เนยสด 3-4 ช้อนโต๊ะ รัมไซรัป 1-½ ช้อนโต๊ะ

- ที่มารูป: www.theroastedroot.net
สูตรจาก
- ที่มา: www.theroastedroot.net

 

2. Matcha Green Tea Chia Pudding

image_74516

almond milk 2 ถ้วย เมเปิ้ลไซรัป 2 ช้อนโต๊ะ ( ใส่หรือไม่ใส่ตามชอบค่ะ ) ผงวานิลลา 1 ช้อนโต๊ะ ผงชาเขียว 1 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย 6 ช้อนโต๊ะ บูลเบอร์รี่ 1 ถ้วย ราสเบอร์รี 1 ถ้วย

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
สูตรจาก
- ที่มา: www.thefullhelping.com

 

3. Mango Lime Chia Pudding

image_74517

coconut milk 1 กระป๋อง มะม่วงสับหยาบ 3 ถ้วย เมเปิ้ลไซรัป ¼ ถ้วย น้ำมะนาวคั้นสด ¼ ถ้วย เมล็ดเจีย ⅓ ถ้วย

- ที่มารูป: gi365.co
สูตรจาก
- ที่มา: gi365.co

 

4. Chocolate and Raspberry Chia Pudding

image_74518

เมล็ดเจีย 6 ช้อนโต๊ะ Coconut milk หรือ นมอะไรก็ได้ 2 ถ้วย ช็อกโกแลต 6 ชิ้น ราสเบอร์รี่ ½ ถ้วย

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
สูตรจาก
- ที่มา: www.mariaushakova.com

 

5. Coconut Chia Seed Pudding

image_74519

กรีกโยเกิร์ต 12 oz coconut milk 1 ถ้วย น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ ราสเบอร์รี่สด ตามชอบ มะพร้าวชิ้นเล็ก ๆ ตามชอบ

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
Cr
- ที่มา: deliciouslyyum.com

 

6. Peanut Butter and Jelly Chia Pudding

image_74520

นม 2 ถ้วย กรีกโยเกิร์ต 2 ถ้วย เมล็ดเจีย ⅔ ถ้วย น้ำผึ้ง 4 ช้อนโต๊ะ peanut butter 1⅓ ถ้วย raspberry jelly ½ ถ้วย ถั่วลิสงเอาไว้โรยหน้าค่ะ

- ที่มารูป: farm8.staticflickr.com
สูตรจาก
- ที่มา: joanne-eatswellwithothers.com

 

7. Chocolate Chia Seed Pudding

image_74521

Almond milk หรือ Coconut milk 1.25 ถ้วย เมล็ดเจีย ¼ ถ้วย ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ เมเปิ้ลไซรัป 1 ช้อนโต๊ะ ผงมิ้นท์ ¼ ช้อนโต๊ะ ผงชาเขียว ½ ช้อนโต๊ะ

- ที่มารูป: theleancleaneatingmachine.com
Cr
- ที่มา: theleancleaneatingmachine.com

 

8. Peanut Butter Chocolate Chia Pudding

image_74522

เมล็ดเจีย 1/2 ถ้วย นมถั่วเหลือง 2 ถ้วย peanut butter 2 ช้อนโต๊ะ ผงโกโก้ 1 ช้อนโต๊ะ

- ที่มารูป: happyfoodhealthylife.com
สูตรจาก
- ที่มา: happyfoodhealthylife.com

 

9. Sticky Bun Chia Seed Pudding

image_74523

นม 2 ถ้วย เมล็ดเจีย 1/2 ถ้วย อะกาเว่ 2 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะ ชินนามอน 1 ช้อนโต๊ะ ผงวนิลา 1ช้อนโต๊ะ เมล็ด Pecans เมเปิ้ลไซรัป 2 ช้อนโต๊ะ เกลือ 1 หยิบมือ

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
สูตรจาก
- ที่มา: www.ihearteating.com

 

10. Lemon Raspberry Chia Pudding

image_74524

กรีกโยเกิร์ต 1 ถ้วย coconut milk 1 ถ้วย เปลือกมะนาวขูด 1 ช้อนโต๊ะ น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ ราสเบอร์รี่ 1 ถ้วย น้ำผึ้ง 1 1/2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย 1/4 ถ้วย

- ที่มารูป: shk-images.s3-us-west-2.amazonaws.com

 

11. Chia Seed Pudding with Mango and Blueberry

image_74525

Almond Milk 2½ ถ้วย น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ เมล็ดเจีย ½ ถ้วย ผิวส้มขูด บูลเบอร์รี่ มะม่วง มะพร้าวขูด

- ที่มารูป: bakedbree.com
สูตรจาก
- ที่มา: bakedbree.com

 

12. Strawberry Coconut Chia pudding

image_74526

เมล็ดเจีย 3 ช้อนโต๊ะ coconut milk 1 ถ้วย อะกาเว่ หรือน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ ผงวานิลลา 1 1 ช้อนโต๊ะ สตรอเบอร์รี่สด 2 ถ้วย มะม่วงขูด 1 ช้อนโต๊ะ

- ที่มารูป: s-media-cache-ak0.pinimg.com
สูตรจาก
- ที่มา: www.primaverakitchen.com


อร่อยและมีประโยชน์คับแก้วขนาดนี้ สาว ๆ อย่ารอช้า หามาบำรุงสุขภาพกันนะคะ  ^_^

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความที่เกี่ยวข้อง