![ตัวอย่าง ภาพหน้าปก:รวมเหตุผลว่า 'ทำไมคุณต้องออกกำลังกาย แม้จะหุ่นเป๊ะอยู่แล้ว' เพื่อก้าวสู่ปีใหม่ด้วยสุขภาพดี](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F59706%2Fthumbnail.jpeg%3Fv%3D20240301174827&w=1080&q=75)
รวมเหตุผลว่า 'ทำไมคุณต้องออกกำลังกาย แม้จะหุ่นเป๊ะอยู่แล้ว' เพื่อก้าวสู่ปีใหม่ด้วยสุขภาพดี
เมินใส่ให้การออกกำลังเพื่อลดน้ำหนัก 4 เหตุผลที่คุณฟิตแม้ว่าจะผอมก็ตาม มาดูแลสุขภาพให้ดี ก้าวสู่ปีใหม่ ปี 2019 ด้วยกันเถอะ!
เผยแพร่: 18 ธ.ค. 2561 17:39 น.
Views: 4,163
รหัสบทความ: 59706
แชร์บทความ
ฮาโหลสาวๆ
ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกาย เราแทบจะทุกคนคงคิดถึงเพื่อการลดความอ้วนใช่ไหมคะ ซึ่งมันไม่ใช่ความคิดที่ผิดหรอกค่ะ แต่มันก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด เพราะบอกตามตรงว่าเราเคยเลือกที่จะออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก แต่ทำได้ไม่นานแม้น้ำหนักของเราจะลดลงแต่ร่างกายเราแทบจะไม่มีแรง อาจจะเป็นเพราะเราท้ังกินน้อย และออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่
งแม้จะผอมลงแต่เราแทบไม่สนุกกับสิ่งที่ได้เลย
แต่ตั้งแต่นั้นเป็นต้นมาเราจึงมองการออกกำลังกายในมิติปีที่มากกว่านั้นเราโฟกัสไปที่การออกกำลังกายที่ทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรงขึ้นที่มากขึ้นซึ่งมันทำให้เราสนุกและไม่กดดันกับร่างกายของตัวเองมากเกินไป และผลที่ได้คือทำให้เราน้ำนหนักลดลงด้วยดังนั้นนี่คือ 5 เหตุผลที่เรามุ่งเน้นที่การออกกำลังมากขึ้นในปีหน้า มาสุขภาพดีไปด้วยกันนะคะ
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/c8/5e/b2/c85eb2b8a96346266cf770dffbeff07c.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F59706%2Ff9c26bcf-2be0-416e-a117-1a8b79bb6dfc.jpeg%3Fv%3D20240304205823%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
#1 การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีนิสัยที่ดีขึ้น
เราพบว่า เมื่อเราหมกมุ่นอยู่กับการทำงานหรือนั่งอยู่บนโซฟาเพียงอย่างเดียว เราเริ่มมีปัญหาในการนอนหลับ รู้สึกกระวนกระวาย และเริ่มอยากกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์มากขึ้น ทั้งขนมกรอบๆ เค้ก ซึ่งมันทำให้เราอ้วนง่ายขึ้นโดยที่แทบจะไม่รู้ตัวในทางตรงกันข้ามเมื่อเราออกกำลังกายเรากลับรู้สึกว่าอยากกินผัก หรือกินอาหารเพื่อสุขภาพมันเหมือนกับว่าเราสามารถเข้าใจร่างกายของตัวเองได้ดีขึ้นดังนั้นการออกกำลังกายจึงทำให้เรามีนิสัยในการกินและดูแลตัวเองดีขึ้น
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/90/20/5d/90205dc36e5657ce0bd8cbccb6864c19.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F59706%2F007251bf-238d-42d0-b1bd-0f11ea137586.jpeg%3Fv%3D20240304205823%26ratio%3D1.498&w=1200&q=75)
#2 การออกกำลังกายช่วยต้านความขี้เกียจ
เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมของยุค 5G คือนอนซุกตัวอย่ในผ้าห่มแล้วดู Netflix ไปเรื่อยๆ เราใช้เวลาส่วนใหญ่ของเราบนโซฟาและหน้าจอโทรศัพท์ ต้องยอมรับว่าคุณแทบจะไม่ได้ออกไปไหนเลยเราจึงมักจะติดนิสัยนั่งอยู่ตลอดเวลา เมื่อเป็นแบบนั้นคุณก็จะเริ่มรู้สึกเซื่องซึมและเริ่มขี้เกียจการออกกำลังกายจึงเป็นวิธีแรกในการต่อสู้กับความขี้เกียจเหล่านั้น
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/fe/8d/00/fe8d00faf00e24d8e203439eb55aeae6.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F59706%2F30ba6682-c4c7-45d0-8c06-b3e55b8d0a44.jpeg%3Fv%3D20240304205823%26ratio%3D1.288&w=1200&q=75)
เราไม่ได้พูดเพียงเพื่อให้คุณลุกเดินไปไหนต่อไหนมากขึ้นเท่านั้นแต่สิ่งที่เราจะพูดก็คือเราพบว่าเมื่อเราได้ออกกำลังกาย แม้เพียงหนึ่งชั่วโมง สัปดาห์ละ 3 ครั้ง เราก็กลับมีแรงมากขึ้นที่สำคัญคือเรามีแรงบันดาลใจในการทำต่างๆ และรู้สึกมีชีวิตชีวามากขึ้นด้วยดังนั้นใครที่รู้สึกว่าชีวิตน่าเบื่อหน่าย ไร้สีสัน แทนที่จะออกไปซื้อของ ช้อปปิ้งเสียเงินไปเปล่าๆ ก็ลองไปวิ่ง หรือออกกำลังกายดูนะคะ ช่วยได้มากทีเดียว
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/81/17/e8/8117e807ee0bea104cbfd8c1eec084b6.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F59706%2Fd21afc2f-6e9e-43f7-abaf-3e9697f0b7b0.jpeg%3Fv%3D20240304205823%26ratio%3D1.500&w=1200&q=75)
#3 การออกกำลังกายทำให้ภูมิใจในตัวเอง
มันอาจจะฟังดูเป็นเรื่องตลก สำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณได้เริ่ม คุณจะเข้าใจเป็นอย่างดีข้อสำคัญคือต้องกำหนดเป้าหมายของการออกกำลังให้ชัดเจนเรากำลังเริ่มความท้าทายใหม่ๆ อย่างต่อเนื่อง โดยคำนวณจากสภาพร่างกายของตัวเองพยายามผลักดันตัวเองไปสู่จุดที่เหนือกว่าเดิม แม้จะเป็นแค่เรื่องเล็กน้อย แต่เมื่อคุณทำได้ คุณจะรู้สึกภูมิใจในตัวเองคุณอาจจะเป็นเพียงนักเรียนที่ไม่ได้เรียนเก่งนัก หรือไม่ได้ร่ำรวยจนยอมรับตัวเองได้ แต่เชื่อเถอะว่าการออกกำลังกายสามารถสร้างความภาคภูมิใจให้กับตัวคุณเองได้
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/8c/b7/09/8cb70973271bb2292fd1ce312d9e8ba9.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F59706%2F929b71f3-07df-4c26-96ef-a8d96acd24a4.jpeg%3Fv%3D20240304205823%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
#4การออกกำลังกายช่วยให้คุณมีวินัยมากขึ้น
อย่างที่เรารู้กันดีว่า " วินัย " มักเป็นสิ่งที่ทุกคนละเลย แต่การออกกำลังกายจะช่วยดัดนิสัยตรงนี้ของคุณ เพราะเมื่อคุณเริ่มมีเป้าหมายและลงมือทำ มันไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำได้
คุณต้องอาศัยวินัยและความอดทนอย่างหนักเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ
นอกจากนี้ต้องยอมรับว่าเราอยู่ในวัฒนธรรม ที่ทุกอย่างพร้อมใช้งานและรวดเร็ว เรามักจะรู้สึกรำคาญ หากอาหารของเราใช้เวลานานกว่า 5 นาทีแต่เมื่อคุณออกกำลังกาย
ความคิดของคุณจะเปลี่ยนไป การควบคุมตนเองได้ง่ายขึ้น และใช้ชีวิตได้ช้าลง
ด้วย
![รูปภาพ:https://i.pinimg.com/564x/ac/07/f5/ac07f5cd3a05d584eaf1450bdba16da2.jpg](/_next/image?url=https%3A%2F%2Fsistacafe-assets.sgp1.cdn.digitaloceanspaces.com%2Fc%2F59706%2F4278d1d3-845a-418b-8150-d43567d51368.jpeg%3Fv%3D20240304205823%26ratio%3D1.000&w=1200&q=75)
เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับเหตุผลดีๆ ในการออกกำลังกาย
ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่อยากอ่านแล้วรู้สึกอยากออกกำลังกาย ก็ลองลุกขึ้นมาทำตามดูนะคะ รับรองว่าปีหน้าเธอจะมีความสุขและสุขภาพดีขึ้นแน่นอน เอาล่ะ วันนี้เราต้องไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย