ฮาโหลสาวๆ
เรื่องรูปร่างนัันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ
บางคนแม้ว่าจะตัวเล็ก แต่กลับมีไขมันสะสมจนใส่เสื้อผ้าไม่สวย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่หน้าท้องของเรา
ดังนั้นถ้าคุณกำลังมองหาเคล็ดลับที่จะสลายหน้าท้องและกำจัดไขมันให้เร็วที่สุด วันนี้เรามีเคล็ดลับมาฝากค่ะ
เรารู้ว่าพวกเราไม่มีเวลาว่างมากเกินพอในการดูแลสุขภาพ บางครั้งเราไม่ใส่ใจกับอาหารและออกกำลังกาย รู้จัวอีกทีก็เห็นพุงน้อยๆ ยื่นออกมาในกระจกดังนั้นหากคุณต้องการเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้ให้อ่านเคล็ดลับด้านล่าง ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อจะลดพุงให้เร็วที่สุดเอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันดีกว่าว่ามีอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
#1 ออกกำลังกายที่ใช้เวลาน้อยแต่ได้ผล
อย่างที่เรารู้กันดีว่า การออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและสลายพุง
แต่ถ้าเราออกกำลังกายไม่มากพอ ผลที่ได้ก็จะไม่เป็นตามที่ต้องการ
ซึ่งเรารู้ดีว่าพวกเราไม่มีเวลาว่างมากขนาดนั้น ( เพราะถ้าอยากให้เห็นผล คุณควรออกกำลังกาย15 - 30 นาที ขึ้นไป อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ )
ดังนั้นหนึ่งโปรแกรมเราแนะนำและใช้กับตัวเองก็คือ โปรแกรม Bodyweight Burn
มันเป็นการการออกกำลังกายที่ใช้เวลาเพียง 21 นาทีและช่วยเผาผลาญไขมันโดยไม่ต้องออกจากบ้าน!! ดังนั้นใครสนใจก็ลองไปหาอ่านและทำตามกันได้นะคะ
#2 กินเพื่อลดหน้าท้อง
หนึ่งในความผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่ทำกันขณะที่ต้องการลดไขมันหน้าท้องก็คือ ไม่ได้กินโปรตีนมากพอโดยโปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญอันดับหนึ่งที่ช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก เพราะมันจะช่วยลดความอยากและช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้งานวิจัยในปี 2011 แสดงให้เห็นว่าการบริโภคโปรตีนที่มีคุณภาพจะสัมพันธ์กับไขมันในช่องท้อง ดังนั้นคำแนะนำก็คือไปหาแหล่งโปรตีนที่ดีเช่น ปลา( ปลาทูน่า, ปลาแซลมอนหรือปลาซาร์ดีน ),ไก่, เนื้อวัว, ไข่, นม มาทานเป็นประจำแทนการทานเนื้อสัตว์อื่นๆ นะคะ
สำหรับมื้อว่างระหว่างเดินทางหรืออาหารเช้าเพื่อสุขภาพ คุณควรกินอาหารที่มีโปรตีนและใยอาหารสูงเช่นอะโวคาโด, เมล็ด flaxseed, แบล็คเบอร์รี่ , กะหล่ำปลีและพืชตระกูลถั่วเพราะใยอาหารเหล่านี้จะดูดซับน้ำและสร้างเจลในลำไส้ของคุณ เจลนี้ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดอยากอาหารของคุณได้ด้วย
#3 หยุดกินอาหารที่ขวางการเบิร์น
นอกจากอาหารที่ควรกินแล้ว เราก็ยังมีอาหารที่คุณควรเลี่ยงมาฝากเช่นกัน
โดยอาหารนั้นได้แก่ น้ำตาลและไขมันอิ่มตัว
เพราะการบริโภคอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน
ดังนั้นลดการบริโภคน้ำตาล ซึ่งมันจะผสมอยู่ในอาหารจำพวกเค้ก โค้ก และซีเรียล
อีกทั้งยังควรลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตลงด้วยนะคะ กินข้าวกล้องแทนข้าวขาว เลือกอาหารที่มีเส้นใยมากขึ้น แม้จะมีปริมาณน้ำตาลเท่ากัน แต่มันจะทำให้คุณอิ่มได้นานอย่างไม่น่าเชื่อทีเดียว
#4 นอนหลับให้มากขึ้น!
ถ้าคุณนอนไม่พอ อาจทำให้เลเวลความเครียดสูงขึ้นซึ่งเมื่อความเครียดสูงและระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ สามารถทำให้เราอยากอาหารเพิ่มมากขึ้นซึ่งมันจะทำให้คุณกินอาหารมากกว่าความต้องการ เรียกว่ากินเกินนั้นเองดังนั้นหนึ่งในกุญแจสำคัญก็คือการนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงต่อคืนนะคะ
#5 อดทนและมุ่งมั่น
เพื่อให้เราบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมันหน้าท้อง คุณต้องทำสิ่งสิ่งที่เราบอกมาข้างต้นทุกวันอย่ายอมแพ้ แม้ว่าคุณจะรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกาย หรือแม้ว่าคุณอยากจะกินอาหารไร้ประโยชน์ก็ตาม กระบวนการเผาผลาญไขมันของคุณจะทำงานได้ก็ต่อเมื่อคุณปฏิบัติตามทั้ง 5 คำแนะนำในทุกๆ วันนะคะ ถ้้าทำได้ไม่นานก็ไร้พุงค่ะ
เป็นยังไงบ้างคะ สำหรับเคล็ดลับดีๆ
ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ใครที่อยากผอมก็ลองเอาไปทำตามดูนะคะ รับรองว่าปีเธอจะไร้พุงแน่นอน เอาล่ะ วันนี้เราต้องไปก่อนนะคะ ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วย วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
Cr.Best 5 Tips to Lose Belly Fat
https://easingdadslife.com/best-5-tips-to-lose-belly-fat-avoid-the-dad-bod-gut
