เฮลโหลค่ะสาวๆ ทุกคน
วันนี้เราก็มีเรื่องอยากจะมาเล่าให้สาวซิสทุกคนฟัง เอ่ยถึงการว่ายน้ำ หลายๆ คนก็คงจะพอรู้กันใช่ไหมคะว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายมากขนาดไหน แต่บางคนก็ยังลังเลใจ ไม่เลือกการว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายของเราอยู่ดี
อย่าปล่อยให้ความขี้เกียจครอบงำค่ะสาวๆ เพราะว่าวันนี้เรามีประโยชน์ของการว่ายน้ำมาบอกสาวซิสกันแล้วล่ะ
เอาล่ะ ประโยชน์ของการว่ายน้ำจะมีในแง่ไหนบ้าง พร้อมแล้วมาส่องกันเลย
1. ว่ายน้ำทำให้หุ่นดีได้
เหตุผลข้อแรกที่สาวๆ หลายคนอาจจะรู้มาก่อนแล้วก็คือการว่ายน้ำนั้นทำให้เราหุ่นดีได้กว่าเดิมค่ะ หลายๆ คนก็คงจะเริ่มอยากรู้แล้วใช่ไหมคะว่าทำไม การว่ายน้ำถึงทำให้เราหุ่นดีได้ ขอตอบว่าการว่ายน้ำก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอในรูปแบบหนึ่งค่ะ เชื่อไหมคะว่า
การว่ายน้ำมารถทำให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้ถึง 367 แคลอรี่ ใช้เวลาเพียง 30 นาที
ซึ่งก็เทียบๆ เคียงๆ กับการปั่นจักรยาน เดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ เลยนะเนี่ย
2. เหมาะสมกับคนที่บาดเจ็บร่างกายอยู่
อีกเหตุผลหนึ่งที่เราสนับสนุนให้ซิสว่ายน้ำก็คือ การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยการว่ายน้ำนั้น จะทำให้สาวๆ ไม่บาดเจ็บร่างกาย หรือหากว่าใครที่บาดเจ็บอยู่แล้วก็จะไม่บาดเจ็บมากกว่าเดิม มันก็ต้องมีบ้างใช่ไหมคะ ที่เวลาเราวิ่งเราก็จะเจ็บเข่า จะหนีไปปั่นจักรยานก็ปวดน่อง
การว่ายน้ำจะทำให้การออกกำลังกายของสาวๆ ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวอีกต่อไป
เพราะว่าเราจะไม่บาดเจ็บจากการว่ายน้ำนั่นเอง เห็นแบบนี้แล้ว ใครที่น้ำหนักตัวมากๆ วิ่งแล้วเจ็บเข่าต้องเปลี่ยนไปว่ายน้ำแล้วนะคะ
3. ช่วยผ่อนคลายความเครียด
ใครเป็นบ้างคะ เวลาที่ได้ว่ายน้ำรู้สึกสมองจะสดชื่นและผ่อนคลาย ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่าน้ำคือสัญลักษณ์ของความสดชื่นและการฟื้นฟูนั่นเอง นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยออกมาแล้วด้วยนะคะว่าน้ำมีอิทธิพลต่อสมองมากๆ ทำให้สมองได้ผ่อนคลาย เสมือนได้ทำสมาธินั่นเอง
นอกจากนี้การว่ายน้ำก็คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุขขึ้นมานั่นเองค่ะ
4. การว่ายน้ำช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของปอด
จากการวิจัยได้บอกไว้ว่าการว่ายน้ำจะช่วยทำให้ปอดของเราแข็งแรงกว่าเดิม ซึ่งเมื่อปอดของเราแข็งแรงแล้วล่ะก็ เราก็จะสามารถออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าเดิม นอกจากจะออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพแล้ว ร่างกายก็ยังมีระบบการหายใจที่ไม่ติดขัดอีกด้วย เมื่อปอดแข็งแรง การออกกำลังกายก็จะทำได้นานกว่าเดิม
สาวซิสคนไหนที่อยากออกกำลังกายได้นานกว่าเดิม อึดกว่าเดิม ต้องลองเลยนะคะ
5. ช่วยให้นอนหลับสบาย
มีผลการวิจัยออกมาบอกแล้วว่า การว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ มีส่วนช่วยในการทำให้นอนหลับได้ดีกว่าเดิม ซึ่งทำให้นอนหลับได้ดีกว่าคนไม่ออกกำลังกายเป็นสองเท่าเลยก็ว่าได้
นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยออกมาแล้วว่าการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำในตอนเช้า
ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ากว่าเดิม เห็นไหมคะว่าการว่ายน้ำนี่ดีขนาดไหน
เอาล่ะค่ะ นี่ก็คือ
5 ประโยชน์ของการว่ายน้ำที่สาวซิสอาจจะไม่เคยรู้มาก่อน
สำหรับสาวซิสคนไหนที่อยากออกกำลังกายแต่ไม่อยากถูกแรงกระแทก หรือว่าปวดเข่า ปวดร่างกาย ต้องลองมาส่องกันด่วนเลยนะคะ
เราขอเป็นกำลังใจให้สาวๆ ที่กำลังออกกำลังกายกันค่ะ ขอให้มีหุ่นสวยเป๊ะไวๆ นะคะ
สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ ค่ะ
