6 วิตามินเสริม ช่วยผิวสวยใสกิ๊ง แบบดาราเกาหลี

อากาศร้อนนนนนน ร้อน! ร้อนหูดับตับไหม้จริงจริ๊ง ออกไปไหนถ้าไม่ทากันแดด ไม่พกร่ม มีหวังเกรียมเป็นไก่อบโอ่งแน่ๆ ค่ะ จริงๆ เทนชิชอบผิวแทนเลยไม่ค่อยกลัวที่จะดำเท่าไหร่ แต่ถ้าแดดขนาดนี้ ต้องบอกตัวเองว่า " กลัวเถอะ " ถึงจะได้สีผิวเข้มที่เราชอบ แต่สิ่งที่มาพร้อมคือ

ผิวเสีย หมองคล้ำ ไม่ใส

แถมอีเจ้ารังสี

BUVA

เนี่ย ยังทำให้ผิวเราเหี่ยวเร็วอีกด้วยนะคะ เฮ้อ! โพล่งมาซะยาวเลย

สำหรับวันนี้เราจะมาพูดเรื่องผิวกันค่ะ นอกจากครีมกันแดด ครีมบำรุงต่างๆ แล้ว สิ่งที่ช่วยให้เราผิวสวยใสสุขภาพดี ไม่ว่าจะโทนผิวไหน ก็ใสได้ ก็คือวิตามินนั่นเองค่ะ วันนี้เทนชิมีบทความที่รวบรวมข้อมูลเอง จากประสบการณ์ส่วนตัวตั้งแต่เริ่มเป็นสาว ด้วย 6

" วิตามินเสริม ช่วยผิวใสแบบดาราเกาหลี "

จะมีวิตามินตัวไหนบ้าง ไปดูพร้อมๆ กันเลย

1.วิตามินC

วิตามินซีนี่ขึ้นชื่อในเรื่องของผิวพรรณเลยค่ะ

ประโยชน์ของวิตามินซีนอกจากจะช่วยในเรื่องของภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัด สำหรับผิวพรรณนั้นการทานวิตามิน ทำให้ผิวเราใสขึ้น และยังมีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยในเรื่องชะลอความแก่ และยังกระตุ้นคอลลาเจนได้อีกด้วย

ข้อแนะนำในการทานวิตามินซีคือ

ไม่เกินวันละ 1000 มิลลิกรัมต่อวัน ควรทานหลังอาหารเช้าทันที และไม่ควรทานขณะท้องว่างเนื่องจากวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ หากรับประทานเกินจะถูกขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะทันที ดังนั้นควรดื่มน้ำเยอะๆและรับประทานต่อเนื่องไม่เกิน 6 เดือน และหยุดพัก 1 เดือน

2.วิตามินE

วิตามินอีขึ้นชื่อในเรื่องของการรรักษารอยแผลเป็น ลดจุดด่างดำ

ประโยขน์ของวิตามินอีสำหรับผิวพรรณคือมีแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยยับยั้งการเกิดอนุมูลอิสระช่วยชะลอความแก่ ช่วยปกป้องผิวจากรังสียูวีได้ ช่วยลดริ้วรอยและรักษาแผลเป็น และช่วยให้ผิวชุ่มชื่น เรียบเนียนข้อแนะนำในการทานวิตามินอีคือ สำหรับช่วยเรื่องผิว

ขนาดที่แนะนำให้รับประทานเสริม ขนาดเม็ดละ 400 I.U. วันละ 2 เม็ด เช้า-เย็น โดยรับประทานในปริมาณ 100 I.U. ก่อน แล้วจึงเพิ่มปริมาณเป็น 200 I.U. และ 400 I.U. ตามลำดับ

เนื่องจากวิตามินอีเป็นประเภทละลายในไขมัน ให้รับประทานไม่เกิน 3 เดือน หยุดพัก 1 เดือนและไม่ควรรับประทานติดต่อกันเป็นเวลานาน ให้ทานเฉพาะเมื่อมีปัญหาเรื่องผิวพรรณหรือขาดวิตามิน

หากกินเหล็กและวิตามิน E พร้อมกัน จะเกิดภาวะที่ร่างกายไม่สามารถดูดวึมวิตามิน E ได้ วิธีแก้คือ ควรแยกกินวิตามิน E ก่อนธาตุเหล็ก 8-12 ชั่วโมง

3.กลูตาไธโอน

กลูต้าไธโอนเป็นอาหารเสริมที่ขึ้นชื่อในเรื่องของผิวขาว

ประโยชน์ของกลูต้าไธโอนคือมีฤทธิ์ในการยับยั้งเอนไซม์ไทโรซิเนส ส่งผลให้เม็ดสีของผิวหนังเปลี่ยนจากสีน้ำตาลดำ กลายเป็นสีชมพูขาว ช่วยให้ผิวกระจ่างใส มีออร่า

ข้อแนะนำในการทานกลูต้าคือ

ถ้าคนหนัก 50 กิโลกรัม ถ้าจะทานกลูต้าไธโอนเพื่อให้ผิวขาวจะต้องทานวันละ 500 มิลลิกรรม หรือ 1 เม็ด คู่กับวิตามินซีวันละ 1000 มิลลิกรรม ซึ่งสาร antioxidize จะทำกลูต้าไธโอนที่อยู่ในร่างกายคงรูปร่างอยู่ในรูปที่ออกฤทธิ์ได้นานขึ้นค่ะ

สาว ๆ ที่น้ำหนักตัว 51-75 กก. ให้ทานกลูต้าไธโอน วันละ 3 เม็ด คู่กับวิตามินซี 1000 มิลลิกรรม

สาว ๆ ที่น้ำหนักตัว 76-100 กก. ก็ให้ทานกลูต้าไธโอนตอนท้องว่างวันละ 4 เม็ด คู่กับวิตามินซี 100 มิลลิกรรม

ส่วนช่วงที่ทานกลูต้าไธโอนแล้วถูกดูดซึมดีที่สุด ก็คือ ช่วงท้องว่างในก่อนนอนหรือหลังตื่นนอน หรือก่อน-หลังทานอาหารมากกว่า 30 นาทีขึ้นไปค่ะ

4.น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสขึ้นชื่อในเรื่องของการทำให้ผิวนิ่มมีน้ำมีนวล

ประโยชน์ของน้ำมันอีฟนิ่งพรีมโรสคือสามารถช่วยป้องกันการสูญเสียน้ำของเซลล์ผิวหนัง ส่งผลให้ผิวมีความชุ่มชื้น เนียนนุ่มน่าสัมผัส ช่วยในเรื่องของสิวอักเสบ ปรับระดับฮอร์โมนให้คงที่ ไม่ให้ฮอร์โมนส์แปรปวน และช่วยบรรเทาอาการของโรคเรื้อนกวางได้อีกด้วย

ข้อแนะนำในการทานอีฟนิ่งพริมโรสคือ

รับประทานครั้งละ 1,000 มิลลิกรัม วันละ 3 ครั้ง สามารถทานได้ตลอดแต่ควรมีการพักการรับประทานด้วย

5.โคเอ็นไซม์คิวเทน

โคเอ็นไซม์คิวเทนขึ้นชื่อในเรื่องของการชะลอวัย ริ้วรอย

ประโยชน์ของโคเอ็นไซม์คิวเทนคือช่วยส่งเสริมพลังงานในระดับเซลล์ผิว ปกป้องเนื้อเยื่อ คอลลาเจน และอิลาสตินจากรังสี UV ทำให้ผิวแข็งแรง ชุ่มชื่น ช่วยลดเลือนริ้วรอยเหี่ยวย่นและปกป้องการเกิดรอยเหี่ยวย่นได้อีกด้วย

ข้อแนะนำในการทานโคเอ็นไซม์คิวเทนคือ

สำหรับการบำรุงผิวแนะนำให้ทาน ไม่เกิน 100 มิลลิกรรมต่อวันหากทานในขนาดที่สูงเกินไปอาจมีอาการทางด้านระบบทางเดินอาหาร เช่น คลื่นไส้ ท้องเสีย แสบร้อนในอก และไม่สบายท้องได้

6.สารสกัดเมล็ดองุ่น ( Grape seed )

เกรปซีดหรืออาหารเสริมที่สกัดจากเมล็ดองุ่น ช่วยในเรื่องของผิวสุขภาพดี

ประโยชน์ของเกรปซีดได้แก่ สงเสริมให้ผิวมีสุขภาพดีขึ้น ช่วยในการผลัดเซลล์ผิวทำให้ผิวดูขาวขึ้น ยังช่วยในเรื่องการลดอัตราการเกิดสิว ลดการอักเสบของผิว และสามารถป้องกันสิ่งแปลกปลอมที่เข้าไปในเซลผิวของเราได้อีกด้วย

ข้อแนะนำใหการทานเกรปซีดคือ

ไม่เกิน 300 กรัมต่อวัน ช่วงเวลาที่ดูดซึมเกรปซีดได้คือคือช่วงเช้า โดยกินหลังอาหารทันที*วิธีรับประทานเหมือนวิตามินซี แนะนำให้ทานต่อเนื่องหก เดือน หยุดหนึ่งเดือน

และนี่ก็คือ

6 วิตามินที่ช่วยให้เราผิวใสสุขภาพดี

ไม่ว่าจะพื้นเพของผิวเราจะเป็นสีไหนแต่เราก็ผิวสวยใสสุขภาพดีได้ แต่ทั้งนี้ทังนั้นไม่ใช่ว่าเราทานวิตามินแล้วจะสวยทันที ต้องใช้เวาลและบวกกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ บำรุงผิวพรรณอยู่ตลอดเวลา และที่สำคัญที่สุดเลยคือ

ก่อนที่เราจะทานวิตามินควรศึกษาหาข้อมูลให้ดี อย่าหลงเชื่อโฆษณา อ่านฉลากให้ละเอียด และควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชียวชาญ

ก่อนคิดที่จะเริ่มทานนะคะ สำหรับวันนี้เทนชิขอตัวไปหาซื้อวิตามินบำรุงผิวก่อนค่ะ บาย!

Cr.น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส (Evening Primrose Oil) ทานแล้วผิวสวยเนียนชุมชื่นอย่างเป็นธรรมชาติ

http://tawan-blog.com/2011/06/%E0%B8%99%E0%B9%89%E0%B8%B3%E0%B8%A1%E0%B8%B1%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B5%E0%B8%9F%E0%B8%99%E0%B8%B4%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%9E%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B9%82%E0%B8%A3%E0%B8%AA-evening-primrose-o/

Cr. กินอาหารเสริม GRAPE SEED ช่วยเรื่องสิวได้จริงหรือ? เค้าว่ามาว่าเจ๋งกว่าวิตามินซีอีกนะ

http://acnedefend.blogspot.com/2014/03/grape-seed-for-acne.html

Cr. โคเอ็นไซม์คิวเทน

http://www.vistra.co.th/vistra/know_detail.php?know_id=28

Cr. ภาค2 รวมมิตร วิตามินเพื่อผิวพรรณ

http://www.bloggang.com/viewblog.php?id=mayyr&date=07-03-2013&group=8&gblog=6

Cr. วิธีการรับประทานกลูต้าให้ได้ผลดี

http://beyondgirlsbeauty.blogspot.com/2011/03/blog-post.html

Cr. http://www.vistra.co.th/vistra/know_detail.php?know_id=28

http://www.vistra.co.th/vistra/know_detail.php?know_id=28