1. SistaCafe
  2. 6 เคล็ดลับการ 'ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว' #อยากผอมต้องลอง

สวัสดีค่ะสาวๆSistaCafeการลดน้ำหนักคือสิ่งที่ผู้หญิงแทบจะทุกคนเคยทำเลยก็ว่าได้ แต่ส่วนมากแล้ว บางคนก็ลดน้ำหนักได้ไม่สำเร็จ เพราะเบื่อในด้านการออกกำลังกาย หรือเบื่อคุมอาหาร ซึ่งหากว่าเราตั้งใจทำสองข้อนี้ก็จะทำให้ลดน้ำหนักได้แบบมีสุขภาพ และจะมีสุขภาพดีและรวดเร็วมากขึ้นไปอีกด้วย หากนำเคล็ดลับที่เรานำมาฝากในวันนี้ไปใช้กันค่ะ


1. ลดการทานโซเดียม

สำหรับใครที่มีความมุ่งมั่นจะลดน้ำหนักอย่างแท้จริง สิ่งที่คุณควรทำเป็นลำดับต้นๆ เลยก็คือการลดการทานเกลือหรือว่าการทานโซเดียมนั่นเองค่ะ เพราะว่าโซเดียมเป็นตัวการทำให้น้ำหนักเราเพิ่มขึ้นได้ด้วย ซึ่งการผันผวนของโซเดียมจะส่งผลให้ร่างกายกักเก็บน้ำเอาไว้ หากทานโซเดียมมากเกินไป จะเกิดภาวะบวมน้ำในร่างกายของเราได้นะคะ



2. ดื่มน้ำให้มากกว่าเดิม

เคล็ดลับการลดน้ำหนักข้อที่สอง ก็คือพยายามดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว โดยคุ


ณควรจะต้องพยายามดื่มน้ำให้ได้มากกว่าเดิม หากว่าเคยดื่มวันละ 8 แก้วก็ควรดื่มให้ได้มากกว่า 8 แก้วนะคะ โดยการดื่มน้ำจะได้ไปช่วยชะล้างเกลือหรือโซเดียมในกระแสเลือด ทำให้ร่างกายขับน้ำที่สะสมไว้ ซึ่งการขับน้ำออกจะทำให้ร่างกายไม่เกิดภาวะของการบวมน้ำนั่นเองค่ะ ใครดื่มน้ำน้อยต้องเปลี่ยนตัวเองใหม่นะคะ



3. ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที

หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีนั้นช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างไร ก็ขอตอบว่าการออกกำลังกายจะทำให้เหงื่อของคุณขับออกจากร่างกาย ทำให้โซเดียมที่อยู่ในร่างกายของเราถูกขับออกได้อย่างน่าอัศจรรย์ ซึ่งหากว่าออกกำลังกายบ่อยๆ ผลลัพธ์ที่จะตามมาก็คือการที่คุณจะมีกล้ามเนื้อมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม เรียกได้ว่าหุ่นจะเฟิร์มขึ้นอีกด้วยนะคะ

4. นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับจะทำให้ประสาทที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมโซเดียมและความสมดุลของน้ำที่อยู่ในใตทำงานได้ดีมากกว่าเดิม ซึ่งการนอนหลับที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายของคุณนั้นสามารถควบคุมระดับความชุ่มชื่นเอาไว้ได้ และยังลดการกักเก็บน้ำเอาไว้ได้อีกด้วยนะคะ อย่าลืมนอนหลับให้เพียงพอ อย่างน้อยก็ควรอยู่ในช่วงเวลา 7-8 ชั่วโมงต่อวัน รับรองว่าคุณจะไม่เกิดอาการบวมน้ำอย่างแน่นอนเลยเชียวค่ะ



5. ดื่มเครื่องดื่มที่มีสารอิเล็คโทรไลต์

เครื่องดื่มที่มีสารอิเล็คโทรไลต์นั้นมีบทบาทที่สำคัญต่อร่างกาย โดยจะไปควบคุมความสมดุลของน้ำเอาไว้ได้ และนอกจากนี้หากว่าสารอิเล็คโทรไลต์ในร่างกายของเราที่ไม่สมดุลนั้นจะไปส่งผลทำให้น้ำหนักของเราขึ้นได้มากกว่าเดิมอีกด้วยค่ะ ดังนั้นอย่าละเลยการดื่มเครื่องดื่มอิเล็คโทรไลต์กัน ยกตัวอย่างเช่น น้ำมะพร้าวอ่อน น้ำส้ม น้ำมะนาว เป็นต้น



6. เลือกทานอาหารที่ดีและมีประโยชน์

การลดความอ้วนหรือลดน้ำหนัก จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเลือกทานอาหารที่ดีและมีคุณภาพ โดยคุณอาจจะเลือกทานผักใบเขียวจำนวนมาก หรือจะเลือกเป็นผลไม้จำพวกสตรอว์เบอรรี่ กีวี มัลเบอร์รี่ บางคนอาจจะเพิ่มเติมการทานชาเขียวเป็นประจำทุกวัน อ้อ แต่ว่าเมนูชาเขียวนี่ไม่ใช่พวกชาเขียวปั่นใส่นมหรือว่าชาเขียวที่เป็นเค้กหวานๆ นะคะ เพราะแบบนั้นแทนที่จะผอมกลับจะต้องอ้วนแน่นอนเลยค่ะ ว่าแล้วก็อย่าลืมเลือกอาหารที่ดีและมีประโยชน์ต่อร่างกายเพื่อรักษาสมดุลในร่างกายกันนะคะ



และนี่ก็คือเคล็ดลับในการลดความอ้วนแบบรวดเร็วและลดการบวมน้ำอีกด้วยนะคะ จะเห็นได้ชัดเจนเลยค่ะว่าการลดน้ำหนักหรือการลดความอ้วนจะเน้นไปที่การออกกำลังกายและการเลือกทานอาหารเป็นหลักมากกว่าอย่างอื่นๆ หากว่าทำสองอย่างนี้ได้ สาวๆ ก็จะผอมอย่างแน่นอนค่ะ วันนี้ลาไปก่อนนะคะ บ๊ายบาย


เว็ปไซต์นี้ใช้คุกกี้

SistaCafe ให้ความสำคัญต่อข้อมูลส่วนบุคคลของท่าน เพื่อการพัฒนาและปรับปรุงเว็บไซต์ หากท่านใช้บริการเว็บไซต์นี้โดยไม่มีการปรับตั้งค่าใดๆ แสดงว่าท่านยินยอมที่จะรับคุกกี้บนเว็บไซต์และนโยบายสิทธิส่วนบุคคลของเรา และ นโยบายการใช้คุกกี้