เช็กให้เจอ 6 สาเหตุผมร่วงที่พบบ่อย ปัญหากวนใจของสาวๆ ทุกช่วงวัย
ใครว่าผมร่วงจะเกิดขึ้นกับแค่ผู้สูงอายุ จริงๆ แล้วทุกช่วงวัยสามารถเกิดอาการผมร่วงได้ทั้งหมดโดยเฉพาะเพศหญิง ต้องเช็กกันหน่อยผมร่วงแบบเรามีสาเหตุมาจากอะไร
เผยแพร่: 20 ส.ค. 2566 12:00 น.
Views: 648
รหัสบทความ: 95745
"ผมร่วง" ปัญหาหนักใจของสาวหลาย ๆ คน บางทีแค่หวีก็ร่วงออกมาเป็นก้อน ๆ แล้ว ยิ่งเห็นยิ่งเจ็บปวดใจ เพราะผมเป็นอีกหนึ่งที่มาของความมั่นใจ ยิ่งมีผมที่สวย หนา และสุขภาพดี ยิ่งทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้น วันนี้เราเลยจะพาเพื่อน ๆ SistaCafe มารีเช็ก สาเหตุผมร่วง ผู้หญิงที่มักพบบ่อยๆ ว่ามาจากสาเหตุอะไร การแก้ปัญหาก็จะตรงจุดมากยิ่งขึ้นค่ะ
เช็กสาเหตุผมร่วง ผู้หญิง ที่พบได้บ่อยมีอะไรบ้าง?
สาเหตุผมร่วงทางสรีรวิทยา (Hormonal Causes)
การสูญเสียฮอร์โมนเพศหญิง : สาเหตุที่เกี่ยวข้องมากที่สุดในผู้หญิงคือ การสูญเสียฮอร์โมนเพศหญิง เช่น ความผิดปกติในระบบน้ำมันบนหนังศีรษะ (การผลิตสารไขมันมากเกินไปหรือน้อยเกินไป) หรือการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนภายในร่างกาย (เช่น สตรีมีครรภ์ หรือหลังคลอดบุตร)
วิธีแก้ไข : ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจวิเคราะห์ระดับฮอร์โมนและได้รับการรักษาเพื่อปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมน
สาเหตุผมร่วงทางด้านสุขภาพ (Health-related Causes)
โรคหรือภาวะที่ทำให้เกิดการผมร่วง : เช่น โรคต่อมไทรอยด์ผิดปกติ หรือภาวะอื่น ๆ เช่น โรคเบาหวาน ภาวะเครียดหรือการติดเชื้อที่หนังศีรษะ การทานยาที่ใช้ในการรักษาโรคที่เป็นอยู่ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการผมร่วงได้ ทั้งที่ทั้งนั้นเราควรสอบถามแพทย์หรือศึกษาเอฟเฟกต์หลังจากทานยาเพื่อการดูแลตัวเองอย่างตรงจุดมากยิ่งขึ้น
วิธีแก้ไข : ควรพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสมสำหรับสภาวะที่เกี่ยวข้อง
สาเหตุผมร่วงทางโภชนาการ (Nutritional Causes)
ภาวะขาดสารอาหาร : การประทานอาหารที่ไม่เพียงพอหรือมีการขาดสมดุลของสารอาหารที่สำคัญสำหรับสุขภาพผม เช่น โปรตีน วิตามิน หรือแร่ธาตุ ก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาผมร่วงได้
วิธีแก้ไข :
- ปรึกษาจากนักโภชนาการเพื่อวางแผนการรับประทานอาหารที่เหมาะสมและครบถ้วนสำหรับสภาวะที่เกี่ยวข้อง
- ทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบถ้วนหรือทานอาหารที่เหมาะกับการรักษาดูแลเส้นผม เช่น ธาตุเหล็กหรือโปรตีน
สาเหตุผมร่วงในผู้หญิง การดูแลผม (Hair Care Practices)
การดูแลเส้นผมในชีวิตประจำวัน : การใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเคมีที่เข้มข้น อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการผมร่วงได้ รวมถึงการทำสีผมบ่อยเกินไปหรือใช้ความร้อนกับเส้นผมเพราะการทำสีผมหนึ่งครั้ง ต้องใช้สารเคมีเยอะมาก เช่น การฟอก การลงสี หรือกับการใช้ความร้อนมากเกินไปก็ทำให้ผมขาดและผมร่วงได้
วิธีแก้ไข : ควรเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อเส้นผมและหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมเคมีที่เข้มข้น และงดการทำร้ายเส้นผม เช่น การทำสีผมบ่อยเกินไป การใช้ความร้อนกับเส้นผมเป็นประจำ
สาเหตุผมร่วงทางจิตเวช (Psychological Causes)
ความเครียดและสภาวะกดดัน : สภาวะเครียดและภาวะกดดันสามารถเป็นสาเหตุให้เกิดการร่วงผมได้เพราะร่างกายและจิตใจนั้นสัมพันธ์กัน
โรคซึมเศร้า : โรคซึมเศร้าสามารถเป็นสาเหตุให้เกิดปัญหาผมร่วงได้ อาจทำให้เส้นผมร่วงได้ในระยะเวลาที่สั้นหรือระยะยาว อาการซึมเศร้าอาจกระทบต่อระบบฮอร์โมนในร่างกาย เช่น การเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนทางเพศ ซึ่งอาจส่งผลต่อเส้นผม ความเครียดหรือความกังวลก็อาจส่งผลต่อเส้นผมได้ รวมถึงการกระตุ้นการปลดปล่อยฮอร์โมนเครียดเช่นคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด)
ซึมเศร้าหลังคลอด : เป็นภาวะซึมเศร้าที่เกิดขึ้นหลังคลอด ซึ่งอาจเกิดเป็นผลจากปัจจัยหลายอย่างที่รวมถึงความเครียดจากการเปลี่ยนแปลงสภาพอารมณ์ สภาวะตั้งครรภ์และการให้การดูแลที่เพิ่มขึ้นในชีวิตประจำวัน เรื่องของผมร่วงอาจมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ ซึ่งเป็นผลจากการเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนในร่างกายของผู้หญิงหลังคลอด เช่น โปรเลคติน (progesterone) และอะโดสเตรโจเรสติน (adrenocorticotropic hormone) ที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการตั้งครรภ์และหลังคลอด ดังนั้นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดทำให้ผู้หญิงมีความเครียดและความกังวลมากขึ้น และอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพทั้งร่างกายและจิตใจ ที่สามารถทำให้เส้นผมร่วง
วิธีแก้ไข : จัดการกับความเครียด เช่น การฝึกสมาธิ การออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมผ่อนคลาย และอาจปรึกษานักจิตวิทยาหรือจิตแพทย์เกี่ยวกับอาการซึมเศร้าหรือความเครียดที่เกิดขึ้น เพื่อการรักษาที่ถูกวิธี หรืออาจระบายกับคนที่เราไว้ใจ การระบายจะทำให้เรื่องราวหนักใจนั้นเบาบางลงได้
สาเหตุผมร่วงทางพันธุกรรม (Genetic factors)
สาเหตุทางพันธุกรรม : เป็นอีกหนึ่งในปัจจัยที่อาจทำให้เกิดปัญหาผมร่วง หากเรามีคนในครอบครัวหรือมีญาติที่มีปัญหาเดียวกัน อาจสรุปได้ว่าสาเหตุเกิดมาจากพันธุกรรมซึ่งการแก้ปัญหาผมร่วงที่มีสาเหตุทางพันธุกรรมอาจจะยาก ต้องเน้นไปที่การดูแลที่อาจช่วยลดปัญหาผมร่วงที่มีสาเหตุทางพันธุกรรม ได้แก่
- ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านผมเพื่อการได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องและค้นหาแนวทางการดูแลที่เหมาะสมต่อสภาพของเส้นผมที่ร่วง
- ศัลยกรรมเสริมผมหรือการใช้วิธีการอื่นทดแทนเส้นผม เช่น การปลูกผมหรือเส้นผมเทียม ต่อผม แฮร์พีช
- การดูแลสุขภาพทั่วไปโดยรวมอย่างถูกต้องสามารถช่วยลดปัญหาผมร่วงที่มีสาเหตุทางพันธุกรรมได้ เช่น การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารที่เพียงพอ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การลดความเครียดและการนอนหลับที่เพียงพอ
Tips&Tricks ทริคดูแลเส้นผม ให้สุขภาพดี
ทริคการดูแลเส้นผมด้วยการสระผม
สระผมอย่างสม่ำเสมอวันเว้นวัน หรือตามสภาพผม เช่นผมมันมาก ๆหรือเหงื่อออกเยอะ อาจจะต้องสระให้ถี่ขึ้นเพื่อลดการสะสมของแบคทีเรียและป้องกันการเกิดสิวอีกด้วย-สระผมให้ถูกวิธี ดังเช่นทริคการสระผมแบบคนญี่ปุ่น
- ล้างหนังศีรษะด้วยน้ำเปล่าให้สะอาดเป็นเวลา 30 - 60 วินาที
- ตีฟองแชมพูด้วยมือหรือตาข่ายตีฟอง
- สระผมฟองแชมพูที่ขึ้นฟู เป็นเวลา 2 นาที ใช้วิธีนวด ห้ามเกา ห้ามรุนแรงกับเส้นผมเด็ดขาด
- ล้างแชมพูออกด้วยน้ำเปล่า เป็นเวลา 2 นาที ล้างจากท้ายทอยขึ้นไปด้านบน จนเรารู้สึกว่าไม่มีฟองหลงเหลืออยู่
- เป่าผมให้แห้งภายใน 5 นาทีหลังจากสระเสร็จ ห้ามปล่อยให้ผมเปียกเป็นระยะเวลานาน
ทริคการดูแลเส้นผมด้วยการรับประทานอาหาร
- บริโภคโปรตีนให้เพียงพอ ควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์, ไข่, ถั่ว, นมหรือผลิตภัณฑ์จากนม เพราะโปรตีนเป็นส่วนประกอบหลักของเส้นผมและช่วยให้เส้นผมแข็งแรง
- บริโภคอาหารที่มีเส้นใยสูง ผักเขียวเข้ม เช่น ผักบุ้ง, คะน้า, ผักกาดหอม และผลไม้สด เช่น แอปเปิ้ล, ส้ม, และกล้วย เส้นใยช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้นและช่วยในการบำรุงเส้นผม
- บริโภคอาหารที่มีสารอาหารสำคัญ ควรรับประทานอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น วิตามิน A, C, E แร่ธาตุเช่น เหล็ก, สังกะสี เพราะสารอาหารเหล่านี้สามารถช่วยในการบำรุงเส้นผม
- รับประทานไขมันที่ดี ควรเลือกไขมันที่ดีและไม่เค็มเกินไป เช่น น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมะกอก, และน้ำมันปลา เพราะไขมันที่ดีช่วยให้เส้นผมเงางามและชุ่มชื่น
- ดื่มน้ำเพียงพอ การดื่มน้ำเพียงพอช่วยให้ร่างกายและเส้นผมชุ่มชื่น และป้องกันความแห้งของเส้นผม
- หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปและอาหารหวาน อาหารที่มีการแปรรูปสูงหรืออาหารหวานมาก อาจมีผลทำให้ระบบฮอร์โมนและสภาพผิวหนังศีรษะเปลี่ยนแปลง และอาจส่งผลต่อสภาพเส้นผม
ทริคการหวีผมลดผมร่วง
- ใช้หวีที่มีคุณภาพ ใช้หวีที่มีคุณภาพเพื่อลดการทำลายเส้นผม และหลีกเลี่ยงการใช้หวีที่มีคมหรือแข็งมากเกินไปเพื่อป้องกันการหักของเส้นผมหวีผมเมื่อผมยังเปียก:หวีผมเมื่อผมยังเปียกอยู่ เนื่องจากผมเมื่อเปียกมีความยืดหยุ่นและการหวีผมเมื่อเปียกจะลดผมขาดหรือการทำลายเส้นผม
- ใช้ความระมัดระวังในการหวีผม หวีผมอย่างอ่อนโยนและไม่ใช้แรงมากเกินไป หากผมหนาหรือมัน ควรใช้หวีที่มีฟันห่างเพื่อลดการพันกันของเส้นผม
- หวีผมในทิศทางถูกต้อง หวีผมจากบนลงล่าง และเมื่อผมพันกันให้หวีด้านล่างให้หายหันกันก่อน ค่อยกลับไปหวีจากด้านบนก่อน
- หลีกเลี่ยงการหวีผมบ่อยเกินไป หวีผมอย่างสม่ำเสมอแต่ไม่ควรหวีผมเกินไป เพราะอาจทำให้เส้นผมขาดหรือเสียหายได้
ทริคนวดผมและหนังศีรษะเพื่อการผ่อนคลาย
ใช้นิ้วหัวแม่มือใช้นิ้วแม่มือในการนวดผม ให้ใช้แรงที่เหมาะสมเพื่อไม่ทำให้ความรุนแรงหรือเจ็บเกินไปนวดผมเป็นเส้นตรง เริ่มจากด้านหน้าของศีรษะและนวดเป็นเส้นตรงเพื่อนวดผมไปด้านหลัง ใช้แรงนวดผมเบา ๆ และสลับระหว่างด้านซ้ายและขวานวดผมทั่วหนังศรีษะ หลังจากนวดผมในทิศทางต่าง ๆ ให้นวดผมเบา ๆ ทั่วศรีษะเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและผ่อนคลายนวดกดจุด สามารถนวดกดจุดบนหนังศีรษะจะช่วยให้ผ่อนคลายและหายเครียด เช่น จุดกดบริเวณช่วงหน้าผาก แก้ม หรือจุดกดบริเวณด้านหลังคอนวดผมด้วยน้ำมันหอมระเหย:ใช้น้ำมันหอมระเหยที่ชอบมาใส่บนหนังศีรษะและนวดผมด้วยมือ น้ำมันหอมระเหยจะช่วยในการผ่อนคลายและสร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลายมากขึ้นนวดผมอย่างสม่ำเสมอ การนวดผมอย่างสม่ำเสมอจะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและคุณภาพผมดีขึ้นด้วย
สรุปส่งท้าย
เป็นอย่างไรกันบ้างคะกับ สาเหตุผมร่วง ผู้หญิง ที่เรานำมาฝากกันวันนี้ ลองรีเช็คแล้วเรามาจากสาเหตุไหนกันบ้าง แต่จริง ๆ แล้วอาการผมร่วงของผู้หญิงเกิดจากหลายสาเหตุอาจจะมีนอกเหนือจากนี้ไปอีก ซึ่งอาจมีความซับซ้อนและต้องใช้การวินิจฉัยจากแพทย์เพื่อระบุสาเหตุและวิธีการแก้ไขที่เหมาะสม หากเรารู้สึกว่าตัวเองมีอาการผมร่วงอย่างรุนแรงหรือมีอาการผิดปกติเพิ่มเติม เช่น ผมร่วงเป็นกระจุก ผมร่วงเป็นหย่อมๆ หรือมีอาการอื่นที่ไม่ปกติควรปรึกษาแพทย์ทันทีเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่เหมาะสมนะคะ:)
