ของหวานกับผู้หญิงนี้มันขาดกันไม่ขาดจริงจริ๊ง
ทำไมก็ไม่รู้เนอะ ฮ่าๆๆ หาคำตอบให้ตัวเองไม่ได้เหมือนกัน แต่ที่แน่ๆ ก็มันอร่อยอ่ะ แต่ๆๆๆ ขนมหวาน
มันอ้วนอ่า
นี่มันอุปสรรคสำคัญเลยนะที่เราต้องคอยนั่งสงบจิต สงบใจ ไม่ให้ทาน
เพราะเหตุผลเดียวเลย
กลัวอ้วน
แต่มันจะดีไม่น้อยเลยนะ ถ้าเรา
สามารถทานของหวานได้โดยที่แคลอรี่มันแบบ อ่ะ อ่ะ พอรับได้
กินสักนิด พอชื่นใจ แถมแคลอรี่ไม่หนักหนาเสียด้วย อยากรู้กันแล้วล่ะสิ
มา มา มา
ไม่ปล่อยให้สาวๆ คอยเก้อ
ไปดูเมนูของหวานที่มี
ปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่า 200 แคลอรี่
กันเลยจ้าา ลุยย
1. ซอร์เบต์ (Sorbet)
ซอร์เบต์ หรือ Sorbet เป็นของหวานที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 200 แคลอรี่ ( แหม มันช่างน่าปลื้มปริ่มจริงๆ ) และก็ยังเป็น
ของหวานคู่ใจในช่วงหน้าร้อน
ซะด้วย เพราะ
รสชาติเต็มๆ ของผลไม้
ทำให้สาวๆ มั่นใจได้เลยว่า
fat free
ชัวร์ สดชื่นอีกตังหาก กะประมาณ
แคลอรี่คร่าวๆ ต่อหนึ่งถ้วย อยู่ที่ประมาณ 180 แคลอรี่
จ้า ใครไม่รู้จะไปหาซื้อที่ไหน ก็ลองแวะเข้าไปร้านไอศกรีมแล้วสั่งมาสัก 1 scoop จากนั้นก็ ฟิน ไปเลยค่า
2. แอปเปิลอบ ( baked apples )
แอปเปิลอบช่างเป็นของว่างที่
มีรสหวาน ผิวสัมผัสนุ่มลิ้น
เพอร์เฟกต์สะเด็ดมาก นอกจากรสชาติที่เหมาะเจาะแล้ว
คุณประโยชน์ของแอปเปิล
ก็มีดีไม่ใช่น้อย เพราะมีทั้ง
ไฟเบอร์และอุดมไปด้วยวิตามิน
แอปเปิลผลใหญ่ 1 ลูก มีแคลอรี่อยู่ที่ 100 แคลอรี่
ส่วน
วิธีทำเจ้าแอปเปิลอบ
นั้นไม่ยากไม่ง่าย ก่อนอื่นเราต้อง
เอาแกนแอปเปิลออกก่อน
เจ้ไม่ต้องการ จากนั้นก็เอาไป
ใส่จานอบ เข้าเตาอบ
และ
อบด้วยอุณหภูมิปานกลางประมาณ ( 350F/180C ) ใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงหรือจนกว่าเนื้อสัมผัสจะนุ่ม
เพิ่มเติมรสชาติด้วยการ
ใส่ Cinnamon และผลลูกเกดแห้ง หรือส่วนผสมอื่นๆ ที่สาวๆ ต้องการ ใส่ลงไปในรูแกนที่เราเอาออก
แค่นี่เราก็จะได้ของหวานสุดแสนจะไฮโซ อร่อย แต่แคลอรี่ไม่เกิน 200 แคลอรี่ค่า
3.กล้วยแช่แข็ง ( Frozen banana )
พูดเลยว่า ของหวานอันนี้
ทำง่ายมว้ากกกก
แต่พลังอำนาจความอร่อย มันสุดๆ ไปเลย วิธีทำของแต่ละคนต่างกันเล็กน้อย
บางคนเอากล้วยทั้งลูกใส่ถุงพลาสติก ( แบบซิปล็อค ) ก่อนแล้วหลังจากนั้นก็เอาเข้าช่องฟรีซ
หรือบางทีก็
ผ่ากล้วยออกเป็นแว่นๆ วางในถาดแล้วเอาเข้าช่องฟรีซ
เช่นเดียวกัน แต่ถ้าสาวๆ ต้องการ
เพิ่มความอร่อย
ก่อนจะเอากล้วยเข้าแช่แข็ง ให้
เอากล้วยไปดิปกับช็อกโกแลต
จากนั้นก็เอาไปแช่ฟรีซให้ช็อกโกแล็กเซ็ทตัว
แค่นี้สาวๆ ก็จะได้ของหวานเมนูแสนง่ายที่ทำด้วยตัวเอง เป็นของหวานที่มี
แคลอรี่ที่คำนวณมาแล้วว่าประมาณ 110 แคลอรี่
จัดไปเลยยย
4.สมูทตี้ผลไม้
สมูทตี้ผลไม้
ตอบโจทย์สาวๆ ที่ชอบทานเครื่องดื่มหวานๆ ได้ดีทีเดียว
เพราะ
น้ำผลไม้ มันช่วยบูสเครื่องในตัวสาวๆ ให้สดชื่นขึ้น
แถมเรา
ยังได้ความหวานจากผลไม้แท้ๆ
( ทางที่ดี สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงการใส่น้ำเชื่อมนะคะ )
ถ้าสาวๆ ได้ลองทำทานเอง ก็
เลือกผลไม้ที่ชอบสักสอง สาม อย่าง จากนั้นก็เอาพวกมันเข้าเครื่องปั่น
รวม
ถ้าห้ามไม่ให้ใส่น้ำเชื่อมไม่ไหว แนะนำว่าใส่น้ำผึ้งเอานะ
เพิ่มความหวานแบบธรรมชาติๆ จะได้ไม่รู้สึกผิดมากไปโนะ
5. โยเกิร์ต
โยเกิร์ตเป็นทางเลือกที่ดีเลยสำหรับสาวๆ ที่อยากลิ้มรสไอศกรีมมากๆ
แต่ทำไงได้ ไม่ยากรู้สึกผิดกับการไดเอท โยเกิร์ต ( Low fat ) นี่แหละ คือคำตอบที่ดีมากๆ นอกจากความอร่อยแล้ว โยเกิร์ตยัง
เป็นแหล่งของแคลเซียม
มีประโยชน์สุดๆ และยังมี
pro-biotic ที่ช่วยในเรื่องระบบขับถ่าย
ถ้าสาวๆ ไม่อยากให้ถ้วยใส่โยเกิร์ตโล่งเตียนมากเกินไปนัก ก็
ใ
ส่ผลไม้สดโรยหน้าลงไปหน่อย หรือโรยถั่วเพื่อความกรุบกรอบ
ของหวานอันนี้พีคสุดคือมี
แคลอรี่อยู่ที่ประมาณ 100 แคลอรี่เอง
หรือถ้า
ไม่มั่นใจว่าในโยเกิร์ตทั่วไป น้ำตาลจะเยอะหรือเปล่า
สาวๆ ก็
ใช้กรีกโยเกิร์ตแล้วราดด้วยน้ำผึ้ง
วิธีนี้ก็ดีเหมือนกัน อร่อยและไม่อ้วนเอาเท่าไรค่ะ
6. สตรอว์เบอร์รี่จุ่มช็อกโกแลต
ทึ่งมั้ยล่ะกับของหวานเมนูนี้ไม่น่าเชื่อเนอะว่าของอร่อยแบบนี้จะมีแคลอรี่ไม่เกิน 200 แคลอรี่( คือปกติของอร่อยมันมักอ้วนอ่ะ )
แต่เอาเข้าจริงๆ เมนูนี้มันก็เหมือนเรากินผลไม้เพียวๆ และมันก็มีซอสช็อกโกแลตมาดิปเพื่อเพิ่มความอร่อย
สตรอว์เบอร์รี่เป็นแหล่งของไฟเบอร์ชั้นดี
รวมทั้งยัง
มีวิตามันซีสูง
สตรอว์เบอร์รี่หนึ่งถ้วยกับซอสช็อกโกแลต 2 ช้อนโต๊ะแคลอรี่รวมอยู่ที่ประมาณ 149 แคลอรี่
โอ้ว ว้าววว วิ่งไปซุปเปอร์มาเก็ตแพร้บบบ
เป็นยังไงกันบ้างจ๊ะสาวๆ รู้สึกดีขึ้นมั้ย ที่มีของมาช่วยทดแทนแบบว่าของหวานเหมือนกัน แต่แคลอรี่น้อยกว่าเป็นเห็นๆชนะค่าาาเอาน้า เพื่อหุ่นที่สวยงาม กินไปแล้วก็อิ่มเหมือนกัน แถมอันนี้กินแล้วไม่วิตกกังวลเรื่องแคลอรี่ด้วย เพราะเค้านับมาให้เราแล้วอ้าว รอช้าอยู่ไย ไปหาของหวานเหล่านี้มากินให้ชื่นใจกันดีกว่าค่า
Cr : delicious desserts under 200 calories ...
http://cooking.allwomenstalk.com/delicious-desserts-under-200-calories
บทความที่เกี่ยวข้อง
12 ไอเดียของว่าง อาหารคลีน กินได้ไม่ต้องกลัวอ้วน !!
https://sistacafe.com/summaries/3574
อาหารไทย 10 เมนูสุดฮิต ที่ทำให้อ้วนไม่รู้ตัว
https://sistacafe.com/summaries/1077