ฮาโหลสาวๆ
คุณแม่ของสาวๆ ส่วนใหญ่มักจะบอกให้เรานั่งตัวตรง หลังตรงเสมอใช่ไหมคะ
แต่เราก็มักเผลอหลังค่อม นั่งงอหลังหน้าคอมพิวเตอร์เป็นประจำ
โดยเฉพาะตอนทำงานยิ่งแล้วใหญ่ เพราะความสบายนั้นแทบจะไม่มี หัวก็ต้องคิด งานก็ต้องทำ รู้ตัวอีกทีก็ปวดเมื่อยไปหมด ข้อสำคัญคือเรายังเผลอติดนั่งหลังงอในที่ต่างๆ ด้วย
ดังนั้น
ขึ้นปีใหม่ทั้งที ก็ถึงคราวที่เราจะต้องเปลี่ยนตัวเอง มาเปลี่ยนตัวเองให้สวยทุกท่วงท่ากันเถอะ
เชื่อแน่นอนว่าความสวยของเราจะเปล่งประกาย โดดเด่นทำให้ทุกคนเห็นเราได้มากขึ้นแน่นอน เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันหน่อยดีกว่าว่ามีท่าอะไรแบบไหนให้ทำตามกันบ้าง ไปดูเลยค่ะ
#1 เปลี่ยนท่าสะพายกระเป๋า
สาวๆ หลายคนคงจะเป็นแบบเรา ทุกเช้าจะคว้าโทรศัพท์ กุญแจและเหวี่ยงกระเป๋าไปบนไหล่แค่ข้างเดียว และวิ่งออกจากบ้านด้วยความเร่งรีบไปทำงาน ( ก็เพราะมันจะสายแล้วน่ะสิ ) ซึ่งสิ่งนี้เป็นการทำร้ายร่างกายของเราอย่างมหาศาลแบบที่คุณคิดไม่ถึง
เพราะการรับน้ำหนักแค่ด้านใดด้านหนึ่ง
( โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเธอมีของที่จำเป็นในชีวิตมากเกินไป )
จะทำให้กล้ามแขนและหลังรับภาระมากกว่าที่ควรจะเป็น แต่อาจทำให้เราเกิดอาการปวดหลังเหมือนคนแก่ได้
ดังนั้นลองเปลี่ยนท่าทีของตัวเอง
สลับการถือกระเป๋าไปบนไหล่ทั้ง 2 ข้าง
แค่นี้ก็จะแบ่งเบาภาระ และกระจายน้ำหนักของได้อย่างดีทีเดียวค่ะ
#2 ปรับท่านั่งหลังคอม
ถ้าสาวๆ เป็นคนหนึ่งที่ต้องทำงานผ่านแล็ปท็อปอยู่ตลอดเวลา นั่นอาจจะถึงเวลาที่เธอต้องลงทุนซื้อแท่นวางคอมพิวเตอร์เพื่อยกระดับจอคอมให้สูงขึ้นแล้วเพราะถ้าเธอไม่ทำ มันอาจจะส่งผลร้ายต่อคอและหลังของเธอได้ เพราะการนั่งจ้องจอคอมพิวเตอร์ในระดับที่ไม่เหมาะสมจะทำให้เกิดการงอคอและไหล่ตลอดทั้งวันบางคนเป็นหนักถึงขนาดที่คอผิดปกติ ดังนั้นรีบซื้อมาใช้ก่อนที่โรคจะถามหานะคะ
#3 ท่าโทรศัพท์
สำหรับ
ข้อนี้ เหมาะมากกับคนติดแชท
ไม่ว่าจะเป็นหน้าที่การงานหรือติดแฟนก็ตาม ลองสังเกตท่าทีของเธอขณะส่งข้อความว่าหัวของเธอยื่นออกไปข้างหน้าหรือเปล่า หรือหลังของเธอกำลังโค้งงออยู่หรือไม่? ถ้าคำตอบคือใช่ เธอควรรีบเปลี่ยนท่าทางโดยด่วย
โดยเคล็ดลับก็คือเพื่อป้องกันไม่ให้ศีรษะงอ ก็เกร็งคอโดยยึดให้หูนั้นอยู่ระดับเดียวกับไหล่
โดยสิ่งนี้จะทำให้กระดูกสันหลังของเธอตรง ลดแรงกดที่ไม่เหมาะสมที่มีกับคอของเธอนะคะ
#4 ปรับท่าานั่งเก้าอี้
สำหรับสาวออฟฟิศนั้น บางครั้งถ้าเธอต้องนั่งที่โต๊ะทำงานทั้งวัน เธอต้องเช็คความสูงของเก้าอี้ให้ดี เพราะบางครั้งที่นั่งของเธออาจต่ำเกินไป ซึ่งมันอาจจะทำให้เธอเกิดอาการเมื่อยคอและหลังตามมาได้
เคล็ดลับก็คือ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าข้อศอกของทำมุม 90 องศาในขณะที่พิมพ์ถ้าไม่ใช่ก็ให้ยกเก้าอี้ของเธอให้สูงขึ้น
เพื่อลดแรงกดระหว่างกล้ามเนื้อคอ ไหล่ และกระดูกสันหลังนะคะ แค่นี้ก็ลดอาการปวดหลังลงได้มากทีเดียว
#5 ท่านั่งและการยืดคอ
เรื่องนี้มีความเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพนะคะ โดนถ้าหากเธอรู้สึกว่าตัวเองกำลังจมลงไปที่เก้าอี้ หลังค่อม ก็ให้พยายามยืดตัวขึ้นนั่งตัวตรง
โดยให้วางมือซ้ายทางด้านขวาของหัว เพื่อดึงหูของคุณลงไปที่ไหล่ซ้าย กดค้างไว้ 30 วินาทีจากนั้นสลับข้าง
ทำซ้ำท่านี้สองครั้งต่อวันเพื่อบรรเทาอาการปวดคอและหลัง แค่นี้นอกจากสุขภาพดีแล้วยังมีบุคลิกภาพที่ดีด้วย
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับ 5 ท่าที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกัน ใครปวดหลัง ปวดคอบ่อยๆ ก็อย่าลืมทำตามกันนะคะ หรือใครที่รู้ตัวว่ามีบุคลิกภาพไม่ดีก็เช่นเดัียวกัน เรียกว่า 2 in 1 สุดๆ เอาล่ะ วันนี้เราต้องไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
Cr.Two-Second Ways to Improve Your Posture Every Day
https://www.purewow.com/wellness/easy-ways-to-improve-posture?utm_source=pinterest&utm_medium=social&crlt.pid=camp.jTCwO8hzGBKR
