ฮาโหลสาวๆ
ปีใหม่แบบนี้ สิ่งหนึ่งที่เรามักจะทำกันเป็นประจำ เรียกว่าเป็นธรรมเนียมทุกปีที่ขาดไม่ได้ ก็คือการตั้ง " new year resolution " กันใช่ไหมคะ โดน
เฉพาะเรื่องลดน้ำหนัก และการออกกำลังกายนั้นเชื่อว่าสาวๆ หลายคนนั้นตั้งมันเป็นเป้าหมายแรกๆ ของชีวิตกันเลยทีเดียว
ซึ่งในช่วงแรกๆ ก็ไม่มีปัญหาหรอก 1 อาทิตย์ผ่านไป 2 อาทิตย์เริ่มหมดกำลังใจ 3 อาทิตย์ก็หยุดทำแล้ว
เหตุการณ์เหล่านี้อาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นเพราะเธอกำลังยุ่งกับสิ่งอื่น ๆ และไม่มีเวลาเพียงพอ หรือเธอเหนื่อยเกินไป อากาศไม่ดี บลาๆ
ดังนั้นเพื่อให้สาวๆ เริ่มต้นและทำให้การออกกำลังกายนั้นกลายเป็นกิจวัตร ทำต่อไปจนเธอบรรลุเป้าหมาย วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากสาวๆ กัน
ค่ะ รับรองว่าจะเป็นประโยชน์กับเธออย่างแน่นอน เอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าจะมีอะไรกันบ้าง
#1 ออกกำลังกายเพื่อตัวเอง
สิ่งนี้อาจฟังดูเป็นเรื่องปกติธรรมดาแต่เป็นความจริงว่า คนที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่นั้นเกิดจากการทำเพื่อตัวเองมีคนจำนวนน้อยมากออกกำลังกายได้สำเร็จ เมื่อได้รับความกดดันจากเพื่อนหรือมีเหตุผลจากคนอื่น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายแต่แรงจูงใจจากภายนอก มักจะทำให้เรารู้สึกเหนื่อยล้าและยอมแพ้ในที่สุดในทางกลับกัน การออกกำลังกายเพื่อตัวเธอเองนั้นเป็นการแสดงออกถึงความปรารถนาที่จะเป็นคนที่ดีขึ้น มันช่วยให้เธอมีแรงจูงใจที่จะทำใันให้เป็นกิจวัตร เพราะเธอรู้ว่าทุกอย่างที่ทำนั้นเพื่อตัวเธอเอง
#2 ทำตามขั้นตอน ทีละเล็กทีละน้อย
ไม่ว่าเธอจะออกกำลังกายเพื่อให้มีสุขภาพดี หรือฟิตร่างกายเพื่อลดความอ้วนก็ตาม แต่เธอไม่มีทางที่คุณจะวิ่ง 20 ไมล์ได้ในวันแรกทันทีอย่างแน่นอนดังนั้นสิ่งที่ต้องทำก็คือ ต้องรู้จักข้อจำกัดของตัวเอง และหากเธอเพิ่งเริ่มต้นออกกำลังกาย ให้ทำตามขั้นตอนพื้นฐานและทำสิ่งที่เธอสามารถทำได้ไปก่อน
โดยสิ่งนี้ ช่วยให้เธอสามารถทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของเธอได้
เมื่อเวลาผ่านไปและเธอรู้สึกว่าสิ่งที่ทำอยู่นั้นมันไม่ท้าทายอีกต่อไป ก็ค่อยๆ ขยับและเพิ่มความยากเข้าไป
อย่าทำเร็วเกินไป เพราะอาจจะทำให้กล้ามเนื้อของเธอบาดเจ็บ หรือแย่กว่านั้นคือทำให้เธอเหนื่อยจนล้มเลิกในการออกกำลังกายนะคะ
#3 ผสมผสานการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน
เหตุผลสำคัญที่ทำให้สาวๆ หลายคนล้มเลิกการออกกำลังกายก็คือ" ความเบื่อ "ดังนั้นลองผสมผสานกิจวัตรประจำวันของเธอเข้ากับการออกกำลังกาย เลือกการออกกำลังที่น่าสนใจและกำหนดเป้าที่เธอต้องการเช่นถ้าปกติแล้วเธอเป็นคนที่คุ้นเคยกับการวิ่ง ต่อมาก็ให้เธอลองเปิดใจให้กับการกระโดดเชือก หรือยกน้ำหนักดูนะคะ แต่ทั้งนี้เราก็ไม่ได้บอกว่าเธอต้องเปลี่ยนสิ่งที่เธอทำทั้งหมดนะคะเพียงแค่เปลี่ยนแปลงเล็กน้อย และผสมผสาน ทำให้เกิดสิ่งใหม่และสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นนะคะ
#4 หาทางเลือกอื่นๆ
ถ้างานทำให้เธอออกกำลังกายได้น้อยลงแนะนำให้ลองหาวิธีการออกกำลังกายอื่นๆ ที่บ้านเป็นตัวเลือกเสริมเช่น การออกกำลังแบบคาร์ดิโอ เธออาจซื้อเชือกมากระโดด หรือเต้นออกกำลังกายตามคลิปออนไลน์ในยูทูปแทน นอกจากนี้แม้ว่าการออกกำลังกายที่ดีที่สุดต้องใช้เวลา 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมงต่อวัน และเป็นจำนวน 5 วัน/สัปดาห์แต่ถ้าตารางของเธอยุ่งจนทำไม่ได้ ก็ลองแบ่งช่วงการออกกำลังกายออกเป็นช่วงเวลาสั้นๆ แต่มีหลายช่วงต่อวัน แล้วทำให้ได้นะคะ
#5 ชวนคนรอบตัวมาออกกำลังกายด้วยกัน
การมีส่วนร่วมกับเพื่อน และครอบครัวของเธอจะช่วยให้เธอมีแรงบันดาลใจ มุ่งมั่นกับการออกกำลังกายมากขึ้น
ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น แต่มันจะช่วยสร้างความรัก ส่งเสริมการสื่อสารและแรงบันดาลใจต่างๆ นอกจากนี้หากเธอรู้สึกขี้เกียจ คนรอบตัวนี่ล่ะที่จะผลักดันทำให้เราออกกำลังกายได้สำเร็จตามเป้าหมายนะคะ
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับ 5 เคล็ดลับที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ ทั้งนี้สาวๆ ก็อย่าลืมไปทำตามกันนะคะ รับรองว่าเธอจะมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายมากขึ้นแน่นอน เอาล่ะ วันนี้เราต้องไปก่อน ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันก็อย่าลืมติดตามกันด้วยนะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
Cr.Simple Ways To Stick With Your Workout Routine
https://sproutorigin.com/workout-routine/?utm_medium=social&utm_source=pinterest&utm_campaign=tailwind_smartloop&utm_content=smartloop&utm_term=16169620
