เฮลโหลค่ะสาวๆ ทุกคน
สาวๆ ที่กำลังลดความอ้วน หรือลดน้ำหนัก คงจะทราบกันดีอยู่แล้วเนอะ ว่าการลดความอ้วนนั้น ต้องอาศัยการงดของหวานเป็นสำคัญ ซึ่งต้องบอกเลยว่าการลดของหวาน หากทำติดต่อกันสักสองเดือน เราก็จะหุ่นดีได้แบบไม่น่าเชื่อแล้วนะคะดังนั้นหากว่าใครที่กำลังอยากลดความอ้วนแบบเห็นผลอยู่ละก็ วันนี้เรามีนิสัยมาให้เช็คกันแล้วค่ะ ว่าเพราะอะไรน้า เราถึงหยุดลดและงดของหวานไม่ได้
1. กินน้ำน้อย
ใครกินน้ำวันละไม่ถึงสองลิตรบ้างคะ สำรวจตัวเองโดยด่วนเลยค่ะ
สำหรับสาวซิสคนไหนที่ติดนิสัยกินน้ำน้อย ระหว่างวันไม่กินน้ำ จะกินก็แค่สักแก้วหนึ่งหลังมื้ออาหารแล้วล่ะก็
ขอบอกว่าควรเปลี่ยนนิสัยโดยด่วนเลยนะคะ เราควรเลือกดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน เพื่อไม่ให้หิวในระหว่างมื้ออาหารและพาลกินของหวานจำนวนมากโดยไม่รู้ตัวนั่นเอง
2. มีนิสัยชอบเคี้ยวจุบจิบ
สาวๆ บางคนบางครั้งไม่ได้หิวอะไร แต่ว่าอยากเคี้ยว เราเชื่อว่าหลายๆ คนเลยแหละที่มีนิสัยเช่นนี้ ซึ่งการที่เราอยากจะเคี้ยวจุบจิบแล้วเผลอเอาขนมหวานมากินล่ะก็ บางทีมันก็ทำให้เรานั้นอ้วนขึ้นได้เช่นกัน ดังนั้นหากว่าสาว ๆ คนไหนที่อยากให้ตัวเองนั้นผอมลีน
เราต้องปรับปรุงนิสัยตรงจุดนี้โดยด่วนค่ะ ด้วยการเริ่มตั้งแต่กินแต่พอดีๆ หากอยากเคี้ยวอะไรก็เปลี่ยนเป็นเคี้ยวถั่วอบจะดีกว่าเนอะ
3. กินมื้อหลักน้อยเกินไป
อันนี้ก็เป็นอีกหนึ่งนิสัยเลยค่ะ ที่เราเชื่อว่า
หลายๆ คนเป็น กินข้าวน้อย ทัพพีเดียวกับกับข้าวอีกนิดหน่อย ซึ่งแน่นอนว่ายังไงก็ไม่อิ่มอยู่ดี ทำให้ต้องมาตบท้ายด้วยขนมหวาน
ลอดช่อง ชานมไข่มุก กาแฟใส่วิปครีม ซึ่งอาหารหรือขนมหวานเหล่านี้นี่เอง ที่เป็นตัวการทำให้เราอ้วนมากกว่ามื้อหลักเสียอีก สาวๆ ควรหันมาเน้นโปรตีนให้มาก จะได้อยู่ท้องนานๆ และทานแป้งไม่ขัดสีเช่นข้าวกล้อง เพื่อให้ร่างกายใช้เวลาดูดซึมนานๆ นั่นเองค่ะ
4. พักผ่อนน้อย
การนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลกระทบต่อกระบวนการเผาผลาญอาหารประเภทแป้ง และทำให้เราอยากทานอาหารแบบไม่ยั้งคิดกว่าเดิม ปกติแล้วหากว่านอนหลับตามปกติ เราก็จะคิดก่อนกิน แต่หากว่าวันไหนนอนน้อย เราจะกินก่อนแล้วมาสำนึกผิดทีหลังนั่นเอง
ลองสังเกตดูสิคะว่าหากในวันที่นอนไม่พอ หรือว่านอนน้อย เราจะอยากกินขนมหวาน น้ำหวาน เค้ก เบเกอรี่มากกว่าปกติ
5. เพื่อนชอบชวนกิน ( และเราใจอ่อน )
การคบเพื่อนก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เรานั้นอ้วนได้ กินได้มากกว่าเดิม
ลองคิดดูว่าหากเพื่อนสนิทเราชอบกินขนม เมื่อซื้อมา ก็ต้องชวนเรากินอยู่แล้ว
ก็แหม จะให้ตอบปฏิเสธมันก็เกรงใจเพื่อนอะเนอะ ทีนี้ทั้งเราและเพื่อนก็เลยพากันอ้วน หากอยากแก้ปัญหา ต้องบอกเพื่อนว่าเราไดเอทอยู่นะ อย่าชวนเลย เดี๋ยวเสียน้ำใจกัน ถ้าเพื่อนรักเราจริงๆ เพื่อนจะเข้าใจเราค่ะ
6. คิดว่ากินนิดหน่อยไม่เป็นไรหรอก
บางคนกินนิดกินหน่อยไม่เป็นไรหรอกเนอะ ว่าแล้วก็หยิบขนมเข้าปาก ซึ่งหากว่าวันหนึ่ง เราคิดว่ากินนิดกินหน่อยไม่เป็นไรหรอกเนอะวันละหลายๆ หน แน่นอนว่าเราต้องอ้วนมากกว่าเดิม
ดังนั้นควรให้เวลาตัวเองสัปดาห์ละหนึ่งวันจะดีกว่า เป็นชีทเดย์กันไปเลย
วันไหนอยากกินอะไรก็กินในวันนั้น ดีกว่าจะมากินจุบจิบในระหว่างวันและทำให้เรานั้นอ้วนในที่สุด
และนี่ก็คือนิสัยที่
อยากให้สาวๆ เช็คกันค่ะว่าเรานั้นมีนิสัยพาลพาไปหาความอ้วนกันอยู่หรือเปล่า หากใครเช็คแล้วมีมากเกินสามข้อ ต้องปรับปรุงตัวเองโดยด่วนแล้วนะคะ
อย่าปล่อยให้อ้วนมากเกินไป สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนค่ะ บ๊ายบาย ขอให้สาวๆ หุ่นดีกันถ้วนหน้าเนอะ
