ฮัลโหลค่ะสาวๆ ชาวซิสทุกคน
มีด้วยเหรอ อะไรที่กินแล้วผอมเนี่ย สาวๆ อ่านหัวเรื่องก็คงจะสงสัยกันใช่ไหมคะ
ขอบอกว่ามีจริงๆ ค่ะซิส สำหรับอาหารที่กินแล้วผอมเนี่ย ไม่เชื่อไม่ได้เลยค่ะ แถมไม่ใช่ยาลดความอ้วนกันด้วยนะเนี่ย
สาวๆ คนไหนที่อยากลองกินให้ผอม มาดูกันดีกว่าค่ะว่าอาหารที่เรานำมาฝากนั้นมีอะไรบ้าง พร้อมแล้วล่ะก็มาส่องโลด
1. ไข่ทั้งฟอง
ไข่เป็นอาหารที่เรียกได้ชัดเจนว่าซุปเปอร์ฟู้ดเลยค่ะ เพราะมีความหนาแน่นสูง กินแล้วอิ่มมาก ที่สำคัญก็ยังมีโปรตีนสูงอีกด้วย การศึกษาทางด้านอาหารพบว่า คนกินไข่ทุกเช้าจะลดน้ำหนักได้มากถึงสองเท่าของผู้ที่ทานอาหารเช้าเป็นคาร์โบไฮเดรต
นอกจากนี้ไข่ยังอุดมไปด้วยวิตามิน B6, B12, A, D, E และ K, โฟเลต, โคลีน, ลูทีน, แคลเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส, สังกะสีและกรดไขมันโอเมก้า 3
เลือกไข่ที่มาจากไก่ที่เลี้ยงโดยฟาร์มออร์แกนิก คุณจะได้รับสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ซึ่งการกินไข่ทั้งฟองรับรองว่าได้ประโยชน์ ไม่จำเป็นต้องเลี่ยงไปกินแค่ไข่ขาวด้วยนะคะ
2. น้ำมันเนย Ghee
Ghee ( กี ) หรือ เนยใส คือเนยที่มีการแยกส่วนของไขมันและ milk solid ออกจากกันโดยข้อดีของเนยใสก็คือ ไม่ก่อให้เกิดการแพ้ในกลุ่มที่แพ้ผลิตภัณท์จากนม อีกทั้งยังละลายวิตามิน A และ E ได้ดี ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินพวกนี้ได้ดีกว่าเดิม มีสาร CLA สูงที่จะช่วยในเรื่องต้านอนุมูลอิสระ ลดการสะสมไขมันในช่องท้องนอกจากนี้เนยใสยังเป็นหนึ่งในแหล่งอาหารที่สูงที่สุดของกรด butyric ซึ่งกรดนี้เป็นอาหารของเซลล์ในลำไส้ใหญ่ ช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพของลำไส้อีกด้วย
3. ถั่ว (อัลมอนด์, วอลนัท, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พิสตาชิโอ)
ถั่วเต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งดีต่อสุขภาพหัวใจ นำไปสู่การเพิ่มกระบวนการเผาผลาญอาหารในการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน
ยิ่งใครที่อยากกินของมื้อว่าง แต่กำลังมองหาอาหารที่ไม่อ้วน เราขอแนะนำให้เลือกกินถั่วพวกนี้เลยจะดีที่สุด
ถั่วเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมสำหรับสาวๆ ที่นอนดึกเพื่อทำงานหรือนักเรียนที่ติวหนังสือสอบ เพราะว่าให้ความอิ่มท้องและยังเป็นอาหารสมองที่ช่วยให้มีสมาธิ ถั่วควรรับประทานแบบอบและไม่ใส่เกลือจะดีกว่า แต่หากว่าหาไม่ได้ก็เลือกเป็นถั่วอบเกลือ แล้วพยายามเอาเกลือออกไปนะคะ ( ถ้าใจถึง ก็แช่น้ำเลย เกลือก็จะละลายไปกับน้ำค่ะ )
4. น้ำมันมะพร้าว
น้ำมันมะพร้าวมีกรดไขมันโซ่กลาง ( MCFAs )
ซึ่งเป็นไขมันอิ่มตัวที่ดีต่อสุขภาพ ช่วยในการลดน้ำหนักได้จริง ในขณะที่ไขมันอื่น ๆ ถูกเก็บไว้ในเซลล์ของร่างกาย
MCFAs ในน้ำมันมะพร้าวจะถูกส่งโดยตรงไปยังตับ ซึ่งจะถูกเปลี่ยนเป็นพลังงานทันที
ดังนั้นเมื่อคุณกินน้ำมันมะพร้าว ร่างกายของคุณจะนำมาใช้เป็นแหล่งพลังงานทันที แทนที่จะเก็บเป็นไขมันในร่างกาย ดังนั้นใครที่มองหาอะไรทานแล้วยังหาไม่ได้ แนะนำว่าเลือกน้ำมะพร้าวอ่อนกับเนื้อก็ได้นะคะ
5. ปลาทู, ปลาทูน่า, ปลาแซลมอน, ปลาเทราต์
ปลาและอาหารทะเลอื่น ๆ ส่วนใหญ่เป็นแหล่งพลังงานที่ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะเนื้อปลาจะไปเพิ่มโอเมก้า 3 และสาร EFAs นั่นเอง
การได้รับ EFAs อย่างสมดุลและเพียงพอ จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกาย ให้พลังงานและกระตุ้นให้ผิวของคุณกักเก็บน้ำมากกว่าเดิม ส่งผลทำให้ผิวเรียบเนียนและอ่อนเยาว์ EFAs มีความสำคัญต่อสมองและเซลล์ประสาทของคุณ
EFAs เพิ่มความไวของเซลล์ต่ออินซูลิน ทำให้ร่างกายสามารถควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ นอกจากนี้ EFAs ยังสลายและกำจัดคอเลสเตอรอลและไขมันที่ไม่ดีออกจากร่างกายของคุณอีกด้วย
6. เมล็ดแฟล็กซ์ ( Flaxseeds )
ต้องบอกเลยนะคะว่า เมล็ดแฟลกซ์ซีดอุดมไปด้วยเส้นใย เป็นแหล่งที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดของสารอาหารดีๆ ที่ชื่อว่า lignans นั่นเอง
โดย Lignans ทำหน้าที่เป็นไฟโตนิวเทรียนท์ ซึ่งช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายและทำให้สาวๆ ดูอ่อนเยาว์
การกินที่ได้ผลมากที่สุด ต้องบดเมล็ดแฟลกซ์เพื่อให้ได้สารที่เป็นประโยชน์ของร่างกาย และหากว่ากินครบถ้วน ก็จะทำให้ไขมันของเราลดลงได้อีกด้วยนะคะ ลองกันเลยค่ะ
และนี่ก็คืออาหารที่ดีสำหรับการเผาผลาญพลังงานในร่างกายนั่นเองค่ะ สาวๆ คนไหนที่อยากให้เราเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากกว่าเดิม
ควรจะต้องเลือกที่จะทำตามแบบที่เราบอกแล้วนะะค มองหาอาหารเหล่านี้มาทานบ่อยๆ จะได้หุ่นสวยและเป๊ะมากกว่าเดิมนั่นเองค่ะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนนะคะ บายๆ ค่า
Cr. 6 Super Fats ที่สามารถช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้
https://food.ndtv.com/food-drinks/6-super-fats-that-can-help-you-burn-body-fat-1409019