◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈อยากมีความสุขไม่ใช่เรื่องยากค่ะซิส ง่ายนิดเดียวเราสามารถสร้างความสุขแบบแฮปปี้ ฟินเวอร์ ให้กับตัวเองได้สบายหวิวด้วยวิธีง่ายๆ ไม่ต้องจ่ายแพงก็พร้อมFeel Goodแล้วจ้ารวม5วิธีง้ายง่ายช่วยเพิ่มความสุขและความพึงพอใจในชีวิตได้ทั้งแฮปปี้ แถมมาด้วยรอยยิ้ม และความพึงพอใจขั้นสุดเริ่ด!เชื่อเถอะว่า ทำได้ไม่ยาก ใครๆ ก็สามารถทำได้ถึงเวลาลบความหม่นหมอง แล้วเติมเต็มความสุขให้กับชีวิตสักที จะมีวิธีไหนบ้าง เราไปดูพร้อมๆ กันเลยค่ะซิส◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈ ◈
1. ออกกำลังกาย ให้สารเอ็นโดรฟินหลั่ง
ไม่ใช่แค่สุขภาพดีอย่างเดียวเท่านั้น แต่การออกกำลังกายยังทำให้เรามีความสุขขึ้นอีกด้วย แม้จะเหนื่อยกาย แต่ก็ไม่ใช่ปัญหา แล้วรู้หรือไม่ว่าทำไมออกกำลังกาย แล้วอารมณ์ดีเพราะทุกครั้งที่เราออกกำลังกายนั้น จะมีสารชนิดหนึ่งหลั่งออกมา นั่นคือสารเอ็นโดรฟินหรือสารแห่งความสุขนั่นเองซึ่งสารตัวนี้ จะช่วยให้เรารู้สึกดีแต่ไม่ใช่แค่ ทำให้เรามีความสุขอย่างเดียวเท่านั้นนะ ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายด้านอีกด้วยทั้งบรรเทาความเจ็บปวด บรรเทาอาการซึมเศร้า คลายเครียด เพิ่มความเชื่อมั่นในตนเอง และยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกโอ้โห!!! แบบนี้รอไม่ได้ ต้องรีบไปออกกำลังกายกัน แบบด่วนๆ เลยค่าา
2. กินอาหารที่เพิ่มทริปโตเฟนและโอเมก้า
เรื่องกิน แค่นึกถึงมันก็มีความสุขแล้วป่ะ แต่รู้หรือมั้ยว่า มีสารอาหารบางอย่าง ที่พอเรารับเข้าไปแล้วเนี่ยจะทำให้เรามีความสุข แถมมีประโยชน์ ช่วยบำรุงสมองด้วยนะและสารอาหารที่เราพูดถึงคือทริปโตเฟน และโอเมก้าเป็นหนึ่งในอาหาร ที่จะเพิ่มความสุขให้กับเราได้ประโยชน์ของทริปโตเฟนจะช่วยให้อารมณ์มั่นคง ไม่หงุดหงิดง่าย ลดภาวะซึมเศร้าและประโยชน์อีกมากมายเวอร์ๆ เรียกได้ว่า จำเป็นต่อร่างกายมากส่วนโอเมก้าจะช่วยทำให้เรารู้สึกสบาย ไม่เครียด แถมมีอารมณ์คงที่อีกด้วย ทั้งสองอย่างนี้ จะอยู่ในอาหารจำพวกเนื้อ นม ไข่ ถั่ว แซลมอน ทูน่า ดาร์กช็อคใครที่อยากให้การกินมอบความสุขให้ ลองเลือกทานสิ่งเหล่านี้ดู
3. ลองออกมารับแสงแดดดูสักนิด
เข้าใจว่ากลัวดำ แต่รู้หรือไม่ว่าแสงแดดไม่ได้มีแค่โทษอย่างเดียว แต่มีประโยชน์ด้วยนะ ว่ากันว่าแสงแดด เปรียบเสมือนชีวิตแต่เอ๊ะ! มันจะเป็นแบบนั้นไปได้ยังไง งั้นมาอ่านนี่เลย แสงแดดนั้น เปรียบเสมือนวิตามินดีที่จะช่วยให้ร่างกายของเรา แข็งแรงยิ่งขึ้น ไม่ใช่แค่ทางด้านสุขภาพอย่างเดียวเท่านั้นนะยังช่วยทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้นอีกด้วย ช่วยในการลดระดับความตึงเครียดในร่างกายลงได้ทำให้ผู้ที่ได้รับแสงแดดในปริมาณที่เหมาะสม จะมีอารมณ์แจ่มใส และร่าเริงขึ้นนั่นเองวิธีในการรับแสงแดด มันก็จะมีหลายวิธี ลองเลือกๆ กันดู ที่เพื่อนๆ สะดวกเลยค่ะ แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น ก็ควรป้องกันแสงแดดด้วยกันแดดก่อนด้วยนะ ผิวจะได้ไม่เสียค่ะ
4. เดินทางไปในที่ที่เราอยากไป
การเดินทางไปในที่ที่เราอยากไปเป็นการสร้างความสุข และความสบายใจให้กับตัวเองได้มาก อย่างมหาศาลเลยจริงๆลองหาเวลาว่างสักหลายๆ วัน แล้ววางแผนเดินทางด้วยตัวเองดู การที่เราได้ไปปลดปล่อยชีวิตในที่ไกลๆ ไม่เป็นภาระใคร ได้ไปในสถานที่ที่อยากไปมันเป็นความสุขที่น่าเหลือเชื่อแม้ระหว่างทางเราอาจจะเจอเรื่องดีบ้าง ร้ายบ้าง แต่นั้นเป็นเหมือนประสบการณ์ ที่จะทำให้เราได้เรียนรู้ และได้ค้นพบอะไรใหม่ๆ อาจจะได้เพื่อนใหม่ รักใหม่ ความทรงจำใหม่ๆ ที่คาดไม่ถึงเรียกได้ว่าการเดินทางด้วยตัวเองครั้งนี้ เป็นประสบการณ์ที่คุณ อาจจะลืมไม่ลงเลยแหละ
5. ทำกิจกรรมที่ชอบ
สุดท้ายนี้จะมีอะไรที่มีความสุขไปกว่า เราได้ทำในสิ่งที่เราอยากทำใครที่รู้สึกว่า ว่างมาก อยากเที่ยวนะ แต่วันหยุดน้อยเหลือเกิน ก็ไม่เป็นไร หากิจกรรมที่ชอบทำแทนก็ได้ เช่น ทำอาหาร ปลูกต้นไม้ เล่นเกม ฟังเพลง จัดห้องใหม่เปลี่ยนวันว่างๆ ไม่มีอะไรทำ ให้ดูมีกิจกรรมที่น่าสนใจเพียงเท่านี้ชีวิตก็มีสีสันแล้วค่ะอย่าปล่อยให้เวลาหนึ่งวัน ผ่านไปเฉยๆ โดยที่คุณไม่ได้ทำอะไรเลย มาหาความสุขกับสิ่งใกล้ตัวกันดีกว่าเพียงเท่านี้ คุณก็ดูเป็นคนที่ยุ่ง กับการสร้างชีวิตที่แฮปปี้แล้วนะ
ชีวิตแฮปปี้ ด้วยมือของเรา v(￣∇￣) เพราะงั้น อย่างที่เราบอกเลย อย่าปล่อยให้ความสุขมันผ่านไปเฉยๆ อย่าให้เวลาว่างๆ ในชีวิต หายไปกับสายลม เราสามารถสร้างความสุขให้กับตวเองได้ แม้มันจะเล็กน้อยก็ตาม แต่เมื่อความสุขมันเกินขึ้น ชีวิตเรา ก็มีแต่จะ แฮปปี้ๆ เด้อ!!!สำหรับวันนี้ ขอให้เพื่อนๆ Feel Good กันทั่วหน้านะจ๊ะ ไปก่อนน้า บ๊ายบาย
Cr. ทริปโตเฟน โอเมก้า
https://www.foremostomega.com/brain-development/amino
Cr. เอ็นโดรฟิน สารแห่งความสุข และประโยชน์ต่อร่างกาย
https://www.pobpad.com/%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B9%87%E0%B8%99%E0%B9%82%E0%B8%94%E0%B8%A3%E0%B8%9F%E0%B8%B4%E0%B8%99-%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%A3%E0%B9%81%E0%B8%AB%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B8%84%E0%B8%A7%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%AA
Cr. แสงแดด
https://amprohealth.com/magazine/sunlight-benefit/
