Curator
curator
icecream
611 followers

เช็ค! 10 สัญญาณชีวิต… ที่กำลังบ่งบอกว่าคุณกำลังเป็นโรคซึมเศร้า

การไปพบจิตแพทย์ไม่ใช่เรื่องน่าอาย เช็คด่วนเราเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าไหมนะ?

13 June 2019
curator_icecream icecream
13 June 2019
image_918439
image_918655
image_918441
image_918657
image_918443

หมายเหตุ: ต้องมีอาการ 5 ใน 10 ข้อติดต่อกันนาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป และเป็นอยู่เกือบตลอดเวลา แทบทุกวัน

เราสามารถฝึกรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตนเอง 
โดยไม่ตั้งเป้าหมายการทำงานที่ยากเกินไป
อย่าตัดสินใจเรื่องที่สำคัญต่อชีวิต
เช่น การหย่า การลาออกจากงาน ในช่วงที่ซึมเศร้า

บริหารจัดการเวลา ลำดับความสำคัญ

วางแผนสิ่งที่ต้องทำให้เป็นระเบียบในแต่ละวันจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้

เขียนบันทึกระบายความรู้สึกออกมาบ้าง


ออกกำลังกายผ่อนคลายความเครียดจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้น 
กินอาหารได้ดี
ชวนเพื่อนมาเล่นที่บ้านหรือทำกิจกรรมร่วมกันกับครอบครัว
พฤติกรรมทั้งหมดนี้จะช่วยให้เราก้าวผ่านโรคซึมเศร้าได้

10 สัญญาณบ่งบอกโรคซึมเศร้า
- ที่มา: www.sanook.com
เช็กด่วน!!!! '6 อาการเบื้องต้น' ที่บ่งบอกว่าคุณเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่?
- ที่มา: sistacafe.com
รู้จักกับโรคซึมเศร้า ภัยเงียบใกล้ตัวของทุกคน!!
- ที่มา: sistacafe.com
Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com