หมายเหตุ: ต้องมีอาการ 5 ใน 10 ข้อติดต่อกันนาน 2 สัปดาห์ขึ้นไป และเป็นอยู่เกือบตลอดเวลา แทบทุกวัน
เราสามารถฝึกรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตนเองโดยไม่ตั้งเป้าหมายการทำงานที่ยากเกินไปอย่าตัดสินใจเรื่องที่สำคัญต่อชีวิตเช่น การหย่า การลาออกจากงานบริหารจัดการเวลา ลำดับความสำคัญวางแผนสิ่งที่ต้องทำให้เป็นระเบียบในแต่ละวันจะช่วยให้รู้สึกดีขึ้นได้เขียนบันทึกระบายความรู้สึกออกมาบ้างออกกำลังกายผ่อนคลายความเครียดจะช่วยให้หลับได้ดีขึ้นกินอาหารได้ดีชวนเพื่อนมาเล่นที่บ้านหรือทำกิจกรรมร่วมกันกับครอบครัวพฤติกรรมทั้งหมดนี้จะช่วยให้เราก้าวผ่านโรคซึมเศร้าได้
