ฮาโหลสาวๆอีกไม่กี่วันก็กลางปี 2019 แล้วสาวๆ ได้เริ่มต้นทำ New Year’s Resolution ที่เคยตั้งไว้เมื่อต้นปีกันไปแล้วบางหรือยังต้องสารภาพว่าเราเองก็เป็นคนหนึ่งที่ปีใหม่ก็ฟิตจัด ตั้ง New Year’s Resolution เยอะแยะ ทั้งออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วน เก็บเงินให้มากขึ้น และบลาๆ สารพัด แต่ในอีก 2 สัปดาห์ต่อมา ทุกอย่างก็หายไป เฮ้อ...ทำไมถึงเป็นอย่างนั้นกันล่ะดังนั้นเพื่อให้ครึ่งหลังเป็นปีที่ดีขึ้น ทำตามเป้าหมายได้ดีขึ้นวันนี้เราก็เลยอยากจะชวนซิสมาทำ half year’s resolution กันค่ะ อ่านแล้วก็อาจจะงงๆ ว่ามันมีอะไรแบบนี้ด้วยเหรอแต่อย่างที่รู้ว่าสิ่งดีๆ เริ่มต้นได้ทุกวัน ใช้ช่วงเวลากลางปีนี่ล่ะเป็นจุดเริ่มต้นเอาล่ะ ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยดีกว่าว่ามันอะไรกันบ้าง ไปดูกันเลยค่ะ
เคล็ดลับ # 1: อย่ารอให้กลางปี ( พอดีเป๊ะ! )
สิ่งสำคัญของการเปลี่ยนตัวเองก็คือ
" อย่ารอให้ถึงครึ่งปีเป๊ะๆ แล้วค่อยทำ "
เพราะพอถึงเวลาจริงๆ เธอก็จะผัดวันประกันพรุ่งไปเรื่อยๆ อีกเดี๋ยว... เดี๋ยวค่อยทำ... พอรู้ตัวอีกทีก็ปลายปีอีกแล้ว ดังนั้นถ้า
สาวๆ ตัดสินใจได้แล้วว่าเป้าหมายคืออะไร อยากจะเปลี่ยนตัวเองในเรื่องอะไร เวลาที่ดีที่สุดก็คือเริ่มทำตอนนี้
แม้ว่าชื่อมันอาจจะบอกว่าเป็น half year’s resolution
แต่ก็ไม่มีเหตุผลที่จะรอ
จงจำไว้ว่าวันที่เริ่มต้นนั้นไม่สำคัญ ขอเพียงแค่เราลงมือติดต่อกันไปเรื่อยๆ แล้วผลลัพธ์ดีๆ ก็จะมาถึงนะคะ
เคล็ดลับที่ #2: ตั้งเป้าหมายที่ฉลาด
เหตุผลสำคัญที่ทำให้เราไม่สามารถไม่สามารถทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้ก็เพราะ เป้าหมายของเธอนั้นเลื่อนลอยและยากจนเกินไปดังนั้นแทนที่จะบอกว่า " เราจะลดความอ้วนให้ได้ " ก็ลองเปลี่ยนเป็น" เราจะลดน้ำหนัก 25 ปอนด์ให้ได้ ภายในสิ้นเดือนกันยายนนี้ ด้วยการออกกำลังกาย 3 วัน/ สัปดาห์ เพิ่มผักในอาหารให้มากขึ้นจนกว่าจะไปถึงเป้าหมาย "จะเห็นได้ว่าจากเป้าหมายนี้มีการระบุเวลาที่ชัดเจน มีวิธีการทำที่ละเอียดมากขึ้นซึ่งมันจะทำให้เรารู้ว่ามันมีเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้นนั้นเอง และถ้าจะให้ดีก็จะต้องมีการติดตามผลด้วยเช่น " จะมีการชั่งน้ำหนักทุกๆ สัปดาห์เพื่อเช็คความคืบหน้า " นะคะ
เคล็ดลับที่ # 3: ทำให้มันง่าย
จริงๆ แล้วข้อนี้มีความเกี่ยวข้องกับข้อที่ 2 ด้วย เพราะเมื่อสาวๆ ตั้งเป้าหมายเอาไว้แล้ว
สิ่งที่ต้องทำต่อมาก็คือ ย่อยเป้าหมายให้เล็กลง เพื่อทำให้เป้าหมายมันดูง่ายแล้วเป็นไปได้
เช่นเป้าหมายด้านบนเราก็อาจจะย่อยว่า
" เราจะลดน้ำหนัก 1 - 2 ปอนด์/ สัปดาห์ให้ได้ "
วิธีนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจว่าเธอมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จ ดังนั้นหลังจากกตั้งเป้าหมายก็ลองใช้เวลาอีกสักหน่อย ในการคิดและย่อยให้เป้าหมายของเธอเล็กลง
เพียงเท่านี้เธอก็จะเห็นภาพและหนทางที่ง่ายขึ้น
นะคะ
เคล็ดลับ # 4: ไม่จำเป็นต้องรีบร้อน
กุญแจสำคัญที่จะทำให้เป้าหมายของเธอสำเร็จก็คือ
ทำมันอย่างช้าๆ ไม่เร่งและโหมทำทุกอย่างเร็วจนเกินไป
ตัวอย่างเช่นในเรื่องลดความอ้วนนั้น มันแทบจะเป็นไม่ได้ที่เธอจะเริ่มออกกำลังกายและกินอาหารคลีนทันที แน่นอนว่ามันอาจจะทำได้ใช่ช่วงแรกแต่เชื่อเถอะว่าไม่นานทุกอย่างมันก็จะสลายหายไปกับอากาศ
แนะนำว่าให้ค่อยๆ ปรับใช้เวลาอย่างน้อย 2 เดือน ในการสร้างนิสัยที่ดีที่เธอต้องการทีละอย่าง
เธอไม่สามารถคาดหวังที่จะเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในชั่วข้ามคืน
เลือกหนึ่งหรือสองสิ่งที่เธอสามารถทำได้ในตอนนี้ และเมื่อสิ่งเหล่านั้นกลายเป็นนิสัยแล้วก็ค่อยเพิ่มอีก 1-2 อย่าง
แบบนี้จะดีกับเป้าหมายในระยะยาวมากกว่านะคะ
เคล็ดลับ # 5: แชร์เป้าหมายนี้กับเพื่อนๆ
เราเชื่อว่าทุกคนมีเพื่อนที่มีเป้าหมาย และไม่สามารถทำมันสำเร็จเหมือนกัน แนะนำว่าให้ลองไปเล่าเรื่องของเธอให้เขาฟังจากนั้นก็ร่วมมือกันผลักดันและสร้างแรงจูงใจซึ่งกันและกัน!จงจำไว้ว่าแรงสนับสนุนทางสังคม เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะทำให้เราทำเป่้าหมายที่สำเร็จโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเป้าหมายของเธอคือการลดน้ำหนัก เพราะมันจะเหมือนเป็นความรับผิดชอบที่ต้องทำให้ได้ ดังนั้นหาคนใกล้ชิดสักคนแล้วบอกเล่าเรื่องราวให้เขาฟังนะคะ
เคล็ดลับ # 6: ขอความช่วยเหลือ
แน่นอนว่าเราไม่สามารถทำทุกอย่างได้ด้วยตัวเอง บางครั้งเราก็ไม่มีกำลังใจมากพอที่จะผลักดันตัวเอง การรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของตัวเองนั้นจะทำให้ทุกอย่างสำเร็จง่ายขึ้น
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อรู้แล้วว่าจุดอ่อนของเราคืออะไร เราก็สามารถไปขอความช่วยเหลือจากคนที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะทางได้
อาจจะเป็นเพื่อน ครอบครัว หรือแม้แต่คนที่เราไม่รู้จัก รวมถึงการอ่านหนังสือเพิ่มก็เป็นอีกวิธีหนึ่ง
ไม่จำเป็นต้องอายนะคะ เพราะไม่มีใครเก่งมาตั้งแต่เกิดหรอก
ค่ะ
เคล็ดลับที่ #7: อย่ายอมแพ้!
พวกเราส่วนใหญ่ยอมแพ้อะไรง่ายๆ บางครั้งแค่หลุดไม่ได้ออกกำลังกายสัก 2 วันก็รู้สึกว่าไม่อยากทำต่อแล้ว
แต่แทนที่จะเป็นแบบนั้น ละทิ้งเป้าหมายที่ตั้งใจไว้
เราก็แนะนำว่าให้ลองประเมินเป้าหมาย และหาวิธีที่จะทำให้สำเร็จมากขึ้น
ที่สำคัญคืออย่ายอมแพ้เร็วเกินไป ขอเพียงตั้งใจลงมือทำ ทำ ทำ จะมีหลุดบ้าง ไม่ได้ทำบ้าง
แต่ถ้าเรายังยืนยันที่จะทำต่อไม่นาน เราก็จะประสบความสำเร็จจนได้
ค่ะ
เป็นยังไงบ้างคะสำหรับ 7 เทคนิคการทำ
half year’s resolution
ที่เราเอามาฝากกันวันนี้ หวังว่าสาวๆ คงจะชอบกันนะคะ สำหรับสาวๆ คนไหนที่มีเป้าหมาย เราก็ขอเป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆ นะคะ
เอาล่ะ แล้วครั้งหน้าก็อย่าลืมติดตามเรานะคะ วันนี้ไปก่อนแล้วค่ะ บาย
cr.7 Tips For Making a New Year’s Resolution That You Will Actually Stick To!
https://healthyrxforlife.com/7-tips-to-making-a-new-years-resolution-that-you-will-actually-stick-to/
