This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

1565321304 healthy 2x
สุขภาพ

#เอวบดมากจ้า! รวม 7 คลิปกายบริหาร 'สร้างเอวกิ่ว' อยากมีเอวคอด ไม่ยากอย่างที่คิด

สาวๆ คนไหนที่อยากมีเอวกิ่วเอวคอด อยากรู้มาดูกันเลยจ้า


» » - - - » »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. 10 Minute Abs Workout - Fitness Blender Abs and Obliques Routine

    • 2. Flat Belly Workout - Abs and Obliques Workout to Tone Stomach

    • 3. 9 Exercises For A Flat Stomach

    • 4. Abs Workout Get that 11 Line Abs in 35 days

    • 5. 10 MIN SIXPACK WORKOUT / No Equipment | Pamela Rf

    • 6. Butt & Thigh Workout - BEACH BODY | Rebecca Louise

    • 7. ออกกำลังกายลดพุงล่าง หน้าท้องกระชับภายใน 10 นาที | Booky HealthyWorld


    ฮัลโหลค่ะสาวๆ ชาวซิส มาแล้ว บทความสุขภาพและการออกกำลังกายของอานิโมเน่จ้า สาวๆ คนไหนที่อยากให้เอวของเราเล็ก กิ่วและคอด คิดว่ายากใช่ไหมคะ ขอบอกว่าไม่อยากอย่างที่คิดค่ะ เพราะว่าหากเราใช้ความพยายามก็สามารถทำได้แน่นอน ซึ่งวันนี้เราเลยรวมท่าบริหาร แต่จะเป็นคลิปนะคะ เพราะว่าส่วนมากเราคิดว่าการทำตามคลิปออกกำลังกายได้ที่บ้านได้ผลดีค่ะ เอาล่ะ มีคลิปไหนบ้าง มาส่องกันเลยค่ะ

    1. 10 Minute Abs Workout - Fitness Blender Abs and Obliques Routine

    สำหรับคลิปแรกที่เราอยากแนะนำก็คือ คลิปออกกำลังกายหน้าท้องของฟิตเนสเบลนด์เดอร์ค่ะ โดยความสะดวกของคลิปนี้ก็คือไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็สามารถออกกำลังกายตามได้ แต่มีเสื่อหน่อยก็ดีเหมือนกันเนอะ และที่สำคัญก็คือ ขอบอกว่าต้องทำให้ครบ 3 เซ็ตนะคะ หากว่าไม่ทำให้ครบสามเซ็ต จะไม่สามารถสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้ได้มากพอนั่นเองค่ะ แต่ทำแล้วเห็นผลทันทีเลยล่ะ

    2. Flat Belly Workout - Abs and Obliques Workout to Tone Stomach

    สำหรับคลิปต่อไปที่อยากแนะนำก็ยังคงเป็นของฟิตเนสเบลนด์เดอร์อยู่ดีนะคะ แต่ว่าเป็นคลิปที่ยาวพอสมควร เพราะใช้เวลาทั้งหมด 20 นาทีนั่นเอง และท่าออกกำลังกายจะค่อนข้างหนักค่ะ แต่ทำแค่สองรอบตามคลิปก็ได้ผลดีแล้ว ซึ่งสาวๆ คนไหนที่ไม่เค้ยไม่เคย ออกกำลังกายมาก่อน เราขอแนะนำว่าให้ทำแค่หนึ่งรอบก่อน แล้วพอรู้สึกว่ากล้ามท้องหายเจ็บแล้ว ค่อยทำสองรอบก็ได้นะคะ ลองดูกันเลยค่ะ

    3. 9 Exercises For A Flat Stomach

    ต่อไปเป็นคลิปของรีเบคก้า สาวเจ้าของคลิปออกกำลังกายอันโด่งดังนั่นเองค่ะ เหมาะสมกับสาวๆ ที่ชื่นชอบความฮาร์ดคอร์เป็นพิเศษ ในคลิปจะมีท่าที่คุ้นเคยอย่าง Mountain climblers เป็นท่าที่เหมือนกับว่าเรากำลังปีนเขาอยู่ หรือท่า Russian twist ที่หลายๆ คนก็คุ้นเคยกันเป็นอย่างดี ทำวนสักสามรอบ แล้วคุณจะรู้สึกว่าการออกกำลังกายแบบนี้ ช่างโดนหน้าท้องดีเหลือเกินนะเนี่ย

    4. Abs Workout Get that 11 Line Abs in 35 days

    ต่อไปเป็นคลิปออกกำลังกายแบบไม่พูดเยอะ ของสาว 'โคลเอ้' ซึ่งหากใครไม่ชอบสไตล์พูดตลอดทั้งคลิปแบบรีเบคก้า ดูคลิปนี้ก็ดีนะคะ เพราะว่าเธอเน้นใช้เสียงดนตรีสนุกๆ กระตุ้นให้เราออกกำลังกายตามเธอได้นั่นเอง ซึ่งท่าในคลิปนี้ ก็มีทั้งท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องส่วนล่าง ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องส่วนบน แต่ละท่าก็มีความหนัก แต่อยากจะเน้นว่าให้ทำสามเซ็ตในหนึ่งครั้งนะคะ เซ็ทเดียวอาจจะน้อยเกินไป

    5. 10 MIN SIXPACK WORKOUT / No Equipment | Pamela Rf

    สำหรับคลิปต่อไป เป็นคลิปที่แค่เห็นหุ่นนางแบบก็บอกเลยนะคะว่าดีงามมาก หากเล่นเวทจนหุ่นแบบนี้ได้แล้วไม่ขออะไรแล้วล่ะเนอะ อิอิ ความโดดเด่นของคลิปนี้ก็คือ การที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมใดๆ เลยค่ะ ใครจะออกกำลังกายบนเตียงนอนก็ไม่ว่ากัน หรือบางคนจะเลือกเสื่อโยคะสักผืนหนึ่งก็ได้เหมือนกันค่ะ แต่จุดด้อยของคลิปนี้คือแต่ละท่าที่ต่อเนื่องกันไม่มีจังหวะพักเลย เราอาจจะต้องหาเวลาพักเองนะคะ

    6. Butt & Thigh Workout - BEACH BODY | Rebecca Louise

    ท่าต่อไป เปลี่ยนบรรยากาศพาสาวๆ มาออกกำลังกันที่มัลดีฟ ตามสาวรีเบคก้า โดยสาวๆ อาจจะงงว่าเป็นท่าเวทก้น จะช่วยให้เอวเล็กได้อย่างไร ก็ขอบอกเลยนะคะว่าหากว่าเราบริหารก้น หรือช่วงสะโพกให้ผายแล้ว เอวของเราก็จะดูเล็กลงไปเลยค่ะ ดูเป็นคนเอวไม่หนาด้วยนะเนี่ย สาวๆ คนไหนที่อยากให้การออกกำลังกายของเราครบเครื่องต้องลองเลยนะคะ

    7. ออกกำลังกายลดพุงล่าง หน้าท้องกระชับภายใน 10 นาที | Booky HealthyWorld

    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1574658321 capture

    Anemone

    Content quotation bg
    เราชื่อ B ค่า ^^ เรากำลังลดความอ้วนและทานอาหารคลีนอยู่น้า ฝากติดตาม IG เราด้วยน้า มีไอเดียอาหารคลีนอัพเดททุกวันค่ะ
    ► อ่านต่อContent quotation bg
    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดสุขภาพ)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe