สวัสดีค่าสาว ๆSistaCafe
สำหรับ
สาวซิสคนไหนที่ตอนนี้กำลังตกอยู่ในสภาวะตึงเครียด ปัญหาต่าง ๆ รุมเร้าจนไม่รู้จะแก้อันไหนก่อนดี
ชีวิตมัน SAD อะไรขนาดนี้ แสนเครียดมากเวอร์ ก็เลยกลัวว่าสุขภาพจิตจะพัง
มาค่ะ! ชุมชนคนเศร้าเรามาเพิ่มพลังบวกให้กับสุขภาพจิตของเราหน่อยดีกว่า
ก่อนที่มันจะลบไปมากกว่านี้
พัฒนาสุขภาพจิตให้ดีขึ้นได้ด้วยการฟัง!
อยากจะบอกว่า
เราก็เป็นคนนึงเหมือนกันที่เคยอยู่ในสภาวะเครียด สุขภาพจิตย่ำแย่ จนเราได้ไปฟังPodcastสำหรับสุขภาพจิตรายการนึงมา
แล้วรู้สึกว่าสามารถช่วยเบาเทาจิตใจและช่วยแก้ปัญหาให้เราได้ในระดับนึงเลย
ว่าแต่ Podcast คืออะไรกันนะ?
Podcast ก็เหมือนกันรายการวิทยุรายการนึงนั่นเองค่ะซิส
แต่ไม่ได้ออนแอร์สดเหมือนกับรายการวิทยุหรอกนะ Podcast จะเป็นการบันทึกเสียงของผู้ดำเนินรายการเอาไว้ให้
เราสามารถเลือกเข้าไปกดฟังจากทางอินเตอร์เน็ตได้เลย และเจ้า Podcast เนี่ยมันก็เหมือนกับการอ่านหนังสือเล่มนึง
นั่นแหละค่ะซิส
ใน Podcast ก็ได้
รวบรวมความรู้หลายหมวดให้เราได้เลือกเข้าไปฟัง
ไม่ว่าจะเป็นศิลปะ เศรษฐกิจ กีฬา การเมือง ประวัติศาสตร์
ส่วน Podcast ที่เราจะชวนสาว ๆ ไปฟังก็คือ Podcast สำหรับแก้ปัญหาสุขภาพจิตจากรายการ R U OK นั่นเอง
สำหรับสาว ๆ ที่อยากมีสุขภาพจิตดี Happy ทั้งวันลองตามไปฟังกันเลยดีกว่า
☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
1. หาวิธีจัดการกับความเครียดยังไงดี?
ความเครียดก็เป็นสาเหตุนึงหรืออาจจะเป็นสาเหตุสำคัญเลยก็ว่าได้ที่จะส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิดของซิสด้วยค่ะ
ซึ่งถ้าเกิดว่าเราสะสมความเครียดเอาไว้ทีละน้อย จากเรื่องเล็ก ๆ ก็อาจจะกลายเป็นเรื่องใหญ่ได้เลยนะคะซิส
เพราะนอกจากจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตแล้วก็อาจจะส่งผลไปยังสุขภาพร่างกายได้ด้วย
ดังนั้นเราควรหาวิธีจัดการกับความเครียดอย่างด่วน ๆ เลยค่ะซิส และจากที่เราได้ฟัง
Podcast หัวข้อนี้มา เราว่าเขาก็อธิบายสาเหตุของความเครียดได้เข้าใจง่ายดีนะคะ
แถมยังมีวิธีการจัดการกับความเครียดที่สามารถทำได้ง่ายและทำให้เราเข้าใจความรู้สึกตัวเองมากขึ้น
อีกด้วยค่ะ
2. จิตตกไม่มีสาเหตุ สังเกตตัวเองยังไงก่อนใจป่วย
เคยเป็นมั้ยคะซิส? แบบว่าก่อนหน้านั้นก็ยังอารมณ์ดีอยู่เลยนะแต่
จู่ ๆ ก็กลับรู้สึกดาวน์อย่างไม่มีสาเหตุ รู้สึกหมดไฟไม่มีกระจิตกระใจจะทำอะไรขึ้นมาเฉย ๆ
แถมกว่าจะกู้คืนสภาพจิตใจขึ้นมาให้เป็นปกติก็ยังใช้เวลานานอีก เป็นแบบนี้ควรไปปรึกษาจิตแพทย์มั้ยนะ? การฟัง Podcast หัวข้อนี้จะสามารถตอบปัญหาให้กับสาวซิสที่กำลังเจอกับสถานการณ์นี้ได้ค่ะ
และนอกจากการฟัง
Podcast หัวข้อนี้จะทำให้เราได้เข้าใจปัญหาสภาวะจิตใจและได้รู้วิธีแก้ปัญหาแล้ว
ยังได้รู้อีกว่าสภาพแวดล้อมและสภาพอากาศ ก็เป็นสาเหตุให้เราเกิดอาการดาวน์ได้เหมือนกัน
ส่วนสาเหตุมันมาจากอะไรลองตามไปฟังใน Podcast นี้ได้เลยค่า
3. ความผิดหวังเป็นเรื่องธรรมดาของชีวิต
ปฎิเสธไม่ได้เลยว่า
ความผิดหวังก็เป็นเรื่องหนึ่งที่เราต้องพบเจอกับมันทุกวัน
ตั้งแต่เรื่องเล็กจนถึงเรื่องใหญ่อย่าง
ร้านข้าวเจ้าประจำไม่เปิด สอบตก สัมภาษณ์งานไม่ผ่าน กดบัตรคอนไม่ได้ พลาดสายรถเมล์ เฟล เฟล เฟล!
ซึ่งบางครั้งเราอาจจะพบเจอกับมันบ่อย ๆ
จนเราเผลอทำให้ความผิดหวังกลายเป็นความผิดพลาดไปได้ และด้วยความคิดแบบนี้นี้ก็อาจจะเป็นกับดักทางความคิดที่เป็นผลเสียต่อสุขภาพจิตของเราได้ด้วยนะคะซิส
podcast หัวข้อนี้เลยมาแนะแนวทางการเปลี่ยนวิธีคิด ให้มองความผิดหวังให้เป็นเรื่องธรรมชาติของชีวิตนั่นเองค่ะ
4. เมื่อความทุกข์ไม่ใช่ตัวร้าย เรียนรู้จากความทุกข์ได้ยังไง?
เชื่อว่าใครหลายคนคงอยากที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขมากกว่ามีความทุกข์จริงมั้ยคะ?
เราก็เป็นคนนึงที่อยากมีความสุขในทุก ๆ วันเหมือนกัน
แต่ชีวิตของคนเรามันก็มีทั้งสุขและทุกข์ปนกันไป และเราไม่สามารถเลี่ยงความทุกข์ออกมาไปจากชีวิตเราได้จริง ๆ หรอก
Podcast หัวข้อนี้จะพาซิสไปทำความรู้จักกับความทุกข์กันค่ะ
เมื่อในช่วงนึงเราต้องพบเจอกับเรื่องทุกข์เราจะ move on
ผ่านมันไปได้ยังโดยที่ไม่ได้หนีมันอีกต่อไป และ
ในหัวข้อนี้ยังบอกกับเราอีกว่าความทุกข์ไม่ใช่ตัวร้าย และมันอาจจะทำให้เราเจอเพื่อนมนุษย์ในด้านที่ลึกซึ้ง
ขึ้น
อีกด้วย แค่เล่ามาก็น่าสนใจแล้วใช่มั้ย ถ้าเกิดอยากรู้รายละเอียดเพิ่มเติมก็ลองตามไปฟังใน Podcast นี้ได้เลยค่า
5. ช่วงนี้เรามีความสุขมั้ย? เข้าใจความต้องการของตัวเอง
พูดถึงเรื่องทุกข์กันไปแล้ว มาพูดถึงเรื่องความสุขกันบ้างดีกว่าค่ะ
Podcast ในหัวข้อนี้จะพูดถึงเรื่องราวของความสุขและการสร้างความสุขของเราค่ะ
ขอถามก่อนเลยว่ามีใครเคยเจอคำถามประมาณว่า
' เฮ้ย เป็นไงบ้าง ชีวิตช่วงนี้โอเครึเปล่า ' แต่เราทำได้แค่เลิ่กลั่กตอบไม่ถูก
จนต้องกลับมาถามตัวเองว่า
เอ้อ.. แล้วช่วงนี้เรามีความสุขอยู่มั้ยนะ? สำหรับใครที่กำลังถามคำถามนี้กับตัวเองลองฟัง Podcast หัวข้อนี้ดูค่ะ แล้ว
อาจจะได้คำตอบว่าตอนนี้เรากำลังมีความสุขหรือหลอกตัวเองอยู่กันแน่ และความสุขสามารถสร้างได้จากข้างในใจของเรานี่เอง
6. รักตัวเองก่อนจะไปรักใคร คือเรื่องจริงมั้ย?
สิ่งที่คนต้องการเป็นไม่จบไม่สิ้นเลยนอกจากเงินก็คือ ' ความรัก ' เราเชื่อว่า
ใครก็อยากเป็นที่รักกันทั้งนั้น ไม่มีใครอยากจะถูกเกลียด
หรือถูกแบนจากสังคมอย่างแน่นอน
และในปัจจุบันประเด็นในเรื่องของ ' การรักตัวเอง ' เริ่มเป็นกระแสที่คนหันมาสนใจมากขึ้น
สาวซิสคงจะเคยได้ยินประโยคประมาณว่า
' รักตัวเองก่อนจะไปรักใคร ' หลายคนอาจจะสงสัยรวมถึงเราด้วยว่าสรุปแล้วมันเป็นจริงมั้ย? แล้ว
พฤติกรรมแบบไหนถึงจะเรียกได้ว่านี่คือการ ' รักตัวเอง ' อย่างแท้จริง
ซึ่งใน Podcast หัวข้อนี้มีคำตอบให้กับคนฟังแล้วค่ะ ตามไปเรียนรู้การรักตัวเองและพัฒนาสุขภาพจิตให้ดีขึ้นจาก Podcast นี้กันได้เลย
7. ฝึกยอมรับและเมตตาต่อตนเอง
ในขณะที่เราเคย
เป็นที่ปรึกษาที่ดีให้คนรอบข้าง คอยปลอบเขา เข้าใจเขา หรือคอยให้กำลังใจเขา
เราสามารถให้กำลังใจคนอื่นไปได้ง่าย ๆ
แต่เราลืมไปรึเปล่าว่าตัวเราก็ต้องการกำลังใจด้วยเหมือนกัน
ซึ่ง Podcast ในหัวข้อนี้กำลังจะบอกกับคนฟังว่าเราก็สามารถทำแบบนั้นกับตัวเอง
ให้ผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากไปได้ด้วยเหมือนกัน เพราะ
คนที่สามารถให้กำลังใจเราได้คนแรกและเข้าใจเราที่สุดก็คือตัวเราเอง
ใครจะไปรู้ความรู้สึกของเราได้ดีเท่ากับตัวเราเองจริงมั้ยคะ? และพอเราให้กำลังใจตัวเองได้แบบนี้เราก็จะมีกำลังใจมากขึ้น สุขภาพจิตเราก็จะดีขึ้นตามไปด้วยนั่นเองค่ะ
☺☺☺☺☺☺☺☺☺☺
เป็นยังไงบ้างคะซิสกับ
7 Podcast พัฒนาสุขภาพจิต
ที่เราเอามาฝากกันในวันนี้
หวังว่าพอจะช่วยแก้ปัญหาสุขภาพจิตของสาว ๆ ได้บ้างนะคะ
และสำหรับสาว ๆ คนไหนที่ว่าง ๆ อยากหาอะไรมาฟังเพื่อเพิ่มพลังชีวิตก็ลองเข้าไปฟัง Podcast ที่เราเอามาฝากกันได้ค่ะ
ยังมีหัวข้อที่น่าสนใจอีกเพียบเลย
ส่วนใครที่กำลังตกอยู่ในสภาวะตึงเครียดกับปัญหาต่าง ๆ อยู่ในขณะนี้
เราก็ขอเป็นกำลังใจให้มีจิตใจที่แข็งแกร่งและผ่านเรื่องราวเหล่านี้ไปให้ได้นะคะ
ส่วนวันนี้เราต้องขอตัวไปก่อนแล้ว แล้วเจอกันใหม่ครั้งหน้า บ้ายบายค่าา
