This website uses cookies. Cookies remember you so we can give you a better online experience. Learn more. OKAY, THANKS

ขาใหญ่น่ะแค่เรื่องเล็ก?! 7 วิธี 'ลดต้นขา' ให้เรียวเล็กลงแบบง่ายๆ ไม่ใช่แค่ออกกำลังกายเท่านั้นนะ

PAGE 2/2
» »
   

✧ 5. เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ใหม่ เข้านอนให้ไวขึ้น ✧


สาวซิสจ๋า! ขอบอกตรงนี้เลยนะว่าสาเหตุที่ทำให้หุ่นของเราไม่เป๊ะปังสมใจ หรือแม้แต่คนที่เจอกับปัญหาขาใหญ่ ก็เกิดจากไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวันแบบผิดๆ นี่แหละค่ะ แล้ว ยิ่งถ้าสาวคนไหน ชอบเข้านอนดึกหรือนอนเกือบๆ เช้าเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นเพราะอ่านหนังสือหนัก ทำงานเลยเวลา หรือว่าติดซีรีส์ก็ตาม สาวๆ กลุ่มนี้ก็มีโอกาสจะอ้วนง่ายกว่าชาวบ้านเค้า ได้เหมือนกันนะ

เพราะว่า ยิ่งนอนดึกเท่าไหร่ ร่างกายก็ยิ่งโหยหาพลังงาน อยากกินนู่นกินนี่ไม่มีที่สิ้นสุด งานนี้อย่าว่าแต่ขาเรียวๆ เลยค่ะ แค่หุ่นเพรียวๆ ก็เป็นได้แค่ฝันแน่นอน เพราะฉะนั้นก็ได้เวลามาเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ซะใหม่ รีบเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม ซึ่งวิธีนี้นอกจากจะช่วยให้เราหนีความหิวได้แล้ว ยัง ทำให้ร่างกายผลิต Growth Hormones เต็มที่และทำให้ระบบต่างๆ อย่างเช่นระบบเผาผลาญทำงานได้ดีขึ้น ด้วยนะ
   

✧ 6. อย่าทำตัวขี้เกียจ หัดเดินเยอะๆ แอคทีฟตัวเองหน่อย ✧


เห้อออ ใครที่รู้ตัวว่า ไม่ชอบออกกำลังกายแล้วยังจะทำตัวขี้เกียจตลอดเวลา ก็รู้เอาไว้เลยนะว่าหุ่นผอมในฝันคงเป็นเรื่องยากซะแล้วล่ะ เพราะถ้าคุณสาวๆ มัวแต่นั่งๆ นอนๆ วันๆ เอาแต่แผ่ตัวอยู่บนโซฟา สิงอยู่อย่างนั้นไม่ยอมขยับตัวไปไหน เจ้าไขมันตัวร้ายได้ตามมาเล่นงานจนตัวบวมทั่วร่างแน่นอนเลย

แบบนี้ สาวซิสเลยต้อง แอคทีฟตัวเองขึ้นมาหน่อย เลิกนิสัยขี้เกียจตัวเป็นขน แล้วมาขยับร่างกายด้วยการเดินเยอะๆ จะเวิร์กกว่านะคะ อย่างเช่นเมื่อก่อนที่ชอบใช้ลิฟต์กดขึ้นชั้นหรือสองชั้น ก็ลองเปลี่ยนมาเดินขึ้นบันไดบ้างก็ดีนะ หรือใครที่เวลาไปไหนใกล้ๆ ก็นั่งแท็กซี่ตลอด ก็ให้ลองเปลี่ยนมาเดินเล่นชิลล์ๆ แบบไม่ต้องเร่งรีบ ถ้าทำได้ตามนี้ก็จะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญไขมันได้ทั่วตัวทุกสัดส่วนเลยล่ะ
   

✧ 7. เพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์ม ด้วยการนั่งยืดขาทุกวัน ✧


ใครที่มีเวลาว่างช่วงก่อนนอนหรือระหว่างที่กำลังนั่งดูทีวีรายการโปรด ก็ลองมาเพิ่มความฟิตแอนด์เฟิร์มให้ต้นขาด้วยวิธีง่ายๆ ไปพร้อมกับเราดูซิคะ วิธีที่ว่านั้นก็คือ ‘ การนั่งยืดขา ’ เป็นประจำ เพื่อยืดเส้นยืดสาย แถมยัง ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและสลายไขมันที่เกาะอยู่ตามขาให้หายไป ด้วยนั่นเอง

โดยวิธีทำก็ไม่ยุ่งยากเลยนะคะ เพียงแค่สาวซิส นั่งลงบนพื้น แล้วกางขาทั้งสองข้างออกให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นก็ก้มตัวลง เหยียดแขนซ้ายไปแตะปลายเท้าซ้าย ค้างท่านี้ไว้ประมาณ ​10 วินาที แล้วสลับมาเหยียดแขนขวาไปแตะปลายเท้าขวาอีก 10 วินาที ยิ่งทำซ้ำหลายๆ รอบก็ยิ่งช่วยเพิ่มพลังการเบิร์นไขมันให้กระเจิงแบบได้ผลดีสุดๆ ไปเลยล่ะ ใครทำเป็นประจำทุกวันก็รับรองเลยว่าช่วยทำให้ขาเล็กลงได้แน่นอน
   
・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚・゚

คราวนี้ก็ไม่ต้องวอรี่ว่าจะโดนล้อเรื่องขาท่อนซุงกันอีกแล้วนะคะ! เพราะ วิธี ‘ ลดต้นขา ’ ให้เรียวเล็กลง ที่เราลิสต์มาฝากกันวันนี้ทั้ง 7 ข้อ จัดมาให้ครบทั้งเรื่องการเลือกกินอาหาร การปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ รวมไปถึงเทคนิคเริ่ดๆ ที่จะช่วยสลายไขมันตัวร้ายที่สะสมอยู่ตามขาให้กระเจิงหายไปได้แบบง่ายเว่อร์เลยล่ะ แต่สิ่งสำคัญที่คุณสาวๆ จะต้องท่องจำให้ขึ้นใจ ก็คือการขยันทำเป็นประจำและสม่ำเสมอ ขืนทำๆ เลิกๆ งานนี้ก็คงจะไม่เห็นผลแน่ๆ เลยล่ะเธอจ๋า เพราะฉะนั้นสู้ๆ เข้าไว้นะ เราเป็นกำลังใจให้ ( ˘ ³˘)♥
   

กิจกรรม SistaCafe