Curator
curator
!
124 followers
เลือกอ่านตามหัวข้อ
  • เคล็ดลับการมีสุขภาพจิตที่ดี
  • ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
  • เติมพลังบวกให้สุขภาพจิต

สุขภาพจิตที่ดี สามารถสร้างได้ด้วยตนเอง!!

สุขภาพจิตมีความสำคัญไม่แพ้สุขภาพร่างกาย เพราะจะส่งผลต่อความคิด ความรู้สึก ความเครียด และยังรวมไปถึงปัญหาต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิต วันนี้ข้าเจ้าได้นำเคล็ดลับสร้างสุขภาพจิตง่ายๆ ด้วยตนเองมาฝากท่านนักอ่านทั้งหลาย ตามข้าเจ้ามาเลย...

27 August 2019
curator_! !
27 August 2019
เลือกอ่านตามหัวข้อ


นิยามของสุขภาพจิตที่ดี :

image_945374
- ที่มารูป: storage.needpix.com
สภาวะจิตใจที่เป็นสุข มีความรู้สึกที่ดีต่อตนเองและผู้อื่น มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ สามารถปรับตัวเพื่อให้ผ่านพ้นปัญหาหรือความเปลี่ยนแปลงใด ๆ ไปได้ และใช้ชีวิตในสังคมได้เป็นปกติ สุขภาพจิตที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตไม่ว่าจะอยู่ในช่วงวัยใดก็ตาม ทั้งวัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ วัยสูงอายุ หรือแม้กระทั่งวัยเด็ก
- ที่มา: www.pobpad.com


เข้าสู่อารมณ์แง่ลบได้ยาก ปรับอารมณ์เข้าสู่ปกติเร็ว
นึกถึงช่วงเวลาที่ดีมากกว่าช่วงเวลาที่เลวร้าย
ไม่ค่อยรู้สึกสิ้นหวัง
สนใจสิ่งที่สำคัญรักษาสมดุลของอารมณ์
เข้าใจความหมายของชีวิต
มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้ที่มีสุขภาพจิตที่ดีเหมือนกัน

image_945990
- ที่มารูป: cdn.pixabay.com
นอกจากนี้ มีงานวิจัยพบว่าการมีสุขภาพจิตดีและการมองโลกในแง่ดีนั้นสัมพันธ์กับสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นด้วย โดยอาจช่วยลดความดันโลหิต ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหัวใจ ทั้งยังช่วยให้มีน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ในเกณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น มีอายุยืนยาวขึ้น และมีปัญหาสุขภาพที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันน้อยลง
- ที่มา: www.pobpad.com

 

เคล็ดลับการมีสุขภาพจิตที่ดี
ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ผ่อนคลายจากความเครียด
เลิกพฤติกรรมเสี่ยง

image_945365
- ที่มารูป: live.staticflickr.com
เติมพลังบวกให้สุขภาพจิต

มองโลกในแง่ดี
ควรฝึกคุยกับตัวเองโดยใช้คำที่ช่วยให้รู้สึกดีและเห็นคุณค่าในตัวเอง

ตระหนักและใส่ใจกับปัจจุบัน
พยายามปล่อยวางเรื่องราวที่ไม่ดีในอดีต และไม่คาดหวังกับอนาคตมากจนเกินไป

เขียนบันทึกเรื่องราวในชีวิตประจำวัน
การเขียนระบายและบันทึกความรู้สึกที่มีต่อเหตุการณ์ที่เกิด อาจช่วยให้วิเคราะห์ปัญหาและหาทางแก้ไขได้ดียิ่งขึ้น

เรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลา
ความรู้ใหม่ ๆ จะช่วยให้รู้สึกว่าตนประสบความสำเร็จในการทำสิ่งนั้น ๆ และเกิดความเชื่อมั่นในตัวเอง อาจเริ่มจากการทำงานอดิเรกหรือศาสตร์ที่ตนสนใจ

ตั้งเป้าหมายในชีวิต
ควรตั้งเป้าหมายในระยะยาว เพื่อช่วยให้ตระหนักว่าสิ่งที่กำลังทำในปัจจุบันนั้นมีความหมาย

สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัว
ใช้เวลาในการกระชับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด

รู้จักช่วยเหลือผู้อื่น
การช่วยเหลือกันจะสร้างรอยยิ้มและความรู้สึกดี ๆ แก่ทั้งผู้ให้และผู้รับ อีกทั้งยังช่วยสานสัมพันธ์กับผู้อื่นไปในตัวด้วย

ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น
หากมีปัญหาควรบอกเล่าให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวฟัง เพื่อระบายความรู้สึก เปิดโอกาสให้ตัวเองได้ฟังความคิดเห็นจากผู้อื่น และเพื่อให้สามารถหาทางแก้ไขไปด้วยกัน ไม่ควรแบกรับปัญหาไว้คนเดียว

image_945370

เติมพลังบวกให้สุขภาพจิต

- ที่มารูป: cdn.pixabay.com
image_945371
- ที่มารูป: images.pexels.com
image_945920

ถ้าชอบบทความของข้าเจ้า
ฝากกดหัวใจ และกดติดตาม
เพื่อเป็นกำลังใจให้ข้าเจ้า ได้สรรสร้างบทความดีๆ
ให้ท่านนักอ่านทั้งหลายต่อไปเน้อเจ้า

ข้าเจ้า

Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com