นิยามของสุขภาพจิตที่ดี:
เข้าสู่อารมณ์แง่ลบได้ยาก
มากกว่าช่วงเวลาที่เลวร้าย
ไม่ค่อยรู้สึกสิ้นหวัง
รักษาสมดุลของอารมณ์
เข้าใจความหมายของชีวิต
มีกับเหมือนกัน
เคล็ดลับการมีสุขภาพจิตที่ดี
ปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิต
ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
ผ่อนคลายจากความเครียด
เลิกพฤติกรรมเสี่ยง
เติมพลังบวกให้สุขภาพจิต
มองโลกในแง่ดีควรฝึกคุยกับตัวเองโดยใช้คำที่ช่วยให้รู้สึกดีและเห็นคุณค่าในตัวเอง
ตระหนักและใส่ใจกับปัจจุบัน
พยายามปล่อยวางเรื่องราวที่ไม่ดีในอดีตและไม่คาดหวังกับอนาคตมากจนเกินไป
เขียนบันทึกเรื่องราวในชีวิตประจำวันการเขียนระบายและบันทึกความรู้สึกที่มีต่อเหตุการณ์ที่เกิด อาจช่วยให้วิเคราะห์ปัญหาและหาทางแก้ไขได้ดียิ่งขึ้น
เรียนรู้สิ่งใหม่ตลอดเวลาความรู้ใหม่ ๆ จะช่วยให้รู้สึกว่าตนประสบความสำเร็จในการทำสิ่งนั้น ๆและเกิดความเชื่อมั่นในตัวเองอาจเริ่มจากการทำงานอดิเรกหรือศาสตร์ที่ตนสนใจ
ตั้งเป้าหมายในชีวิตควรตั้งเป้าหมายในระยะยาว เพื่อช่วยให้ตระหนักว่าสิ่งที่กำลังทำในปัจจุบันนั้นมีความหมาย
สร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับคนรอบตัวใช้เวลาในการกระชับความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิด
รู้จักช่วยเหลือผู้อื่นการช่วยเหลือกันจะสร้างรอยยิ้มและความรู้สึกดี ๆ แก่ทั้งผู้ให้และผู้รับอีกทั้งยังช่วยสานสัมพันธ์กับผู้อื่นไปในตัวด้วย
ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็นหากมีปัญหาควรบอกเล่าให้เพื่อนหรือคนในครอบครัวฟัง เพื่อระบายความรู้สึกเปิดโอกาสให้ตัวเองได้ฟังความคิดเห็นจากผู้อื่นและเพื่อให้สามารถหาทางแก้ไขไปด้วยกันไม่ควรแบกรับปัญหาไว้คนเดียว
ถ้าชอบบทความของ
ฝากกดหัวใจและกดติดตาม
เพื่อเป็นกำลังใจให้ข้าเจ้า ได้สรรสร้างบทความดีๆ
ให้ท่านนักอ่านทั้งหลายต่อไปเน้อเจ้า
ข้าเจ้า
