1565321294 food 2x
อาหาร

รีบแค่ไหนก็ต้องเฮลธ์ตี้! รวม '7 สูตรแซนด์วิชคลีนๆ' เวลาอยากสุขภาพดีแบบเบาๆ ง่ายๆ

ชั่วโมงเร่งรีบทีไร ต้องพึ่งแซนด์วิชทุกที แต่อยากกินแบบคลีนๆ บ้างอะ ไปดูสูตรกันเลยจ้า


» » - - - - »
Sistacafe button sharefb
Down

เลือกอ่านตามหัวข้อ

  • [แสดง]
  • [ซ่อน]
    • 1. แซนด์วิชอกไก่

    • 2. แซนด์วิชทูน่า

    • 3. แซนด์วิชเนยถั่วกล้วย

    • 4. แซนด์วิชไข่ต้ม

    • 5. แซนด์วิชไข่ดาว

    • 6. แซนด์วิชปลาแซลมอน

    • 7. แซนด์วิชผลไม้


    พอถึงเวลาเร่งรีบ มันจะเตรียมอะไรกินไม่ทันตลอดเลยอะ แบบนี้ไม่ดีแน่เพื่อนๆ จ๋า ไม่ว่าจะรีบขนาดไหน เรื่องอาหารก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้เชียวนะ แต่เราก็เข้าใจแหละว่าจังหวะรีบๆ มันก็คือรีบจริงๆ โดยเฉพาะช่วงเช้าก่อนไปเรียนหรือไปทำงาน ตื่นมาตาเหลือกเวอร์จ้า ฮ่าๆๆ บางคนรีบมากจนต้องไปพึ่งบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือซื้ออาหารเวฟจากร้านสะดวกซื้อมากิน ก็เลยยิ่งเสียสุขภาพเข้าไปใหญ่ วันนี้เราก็เลยจะมาแบ่งปันสูตรทำแซนด์วิชแบบคลีนๆ เอาใจคนเร่งรีบแต่อยากเฮลธ์ตี้ค่ะ บอกเลยว่าทำเองได้ไม่ยาก แป๊บเดียวเสร็จ แถมอิ่มอร่อย ได้สุขภาพอีกด้วย

    1. แซนด์วิชอกไก่

    วัตถุดิบ
    1. ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
    2. เนื้ออกไก่
    3. พริกไทย
    4. เกลือ
    5. ผักกาดหอม ( หรือผักอื่นๆ ตามชอบ เช่น มะเขือเทศ )

    วิธีทำ

    1. นำอกไก่มาสับ

    2. ใส่เกลือและพริกไทยลงในเนื้อไก่ คลุกเคล้าให้เข้ากัน

    3. นำเนื้อไก่มากดให้แบนแล้วย่างในกระทะ

    4. นำขนมปังมาปิ้งให้พอเกรียม ( ถ้าไม่ชอบปิ้งก็ข้ามขั้นตอนนี้ไปได้เลย )

    5. นำขนมปังมาวางเป็นฐาน ตามด้วยผักกาดหอมและเนื้อไก่ย่าง และขนมปังอีกแผ่นมาปิด


     

    2. แซนด์วิชทูน่า

    วัตถุดิบ
    1. ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
    2. ทูน่าในน้ำแร่หรือน้ำเกลือ
    3. น้ำสลัดไขมันต่ำหรือแบบไม่มีโคเลสเตอรอล
    4. ผักกาดหอม ( หรือผักอื่นๆ ตามชอบ เช่น มะเขือเทศ )

    วิธีทำ
    1. นำขนมปังมาวางหนึ่งแผ่น ( ถ้าชอบกินแบบปิ้งก็นำไปปิ้งก่อนได้ )
    2. ทาน้ำสลัดบางๆ
    3. ตักทูน่าตามลงไป
    4. ตามด้วยผักกาดหอมหรือผักอื่นๆ ตามชอบ
    5. นำขนมปังอีกแผ่นมาปิด
     

    3. แซนด์วิชเนยถั่วกล้วย

    วัตถุดิบ
    1. ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
    2. กล้วยหอม 1 ผล
    3. เนยถั่ว ( เลือกแบบน้ำตาลน้อย )

    วิธีทำ
    1. นำขนมปังมาวางหนึ่งแผ่น ( ถ้าชอบกินแบบปิ้งก็นำไปปิ้งก่อนได้ )
    2. ทาเนยถั่วบางๆ
    3. หั่นกล้วยหอมเป็นแว่นๆ แล้ววางตามลงไป
    4. นำขนมปังอีกแผ่นมาปิด
     

    4. แซนด์วิชไข่ต้ม

    วัตถุดิบ
    1. ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
    2. ไข่ต้ม
    3. น้ำสลัดไขมันต่ำหรือแบบไม่มีโคเลสเตอรอล
    4. พริกไทย
    5. ผักกาดหอม ( หรือผักอื่นๆ ตามชอบ เช่น มะเขือเทศ )

    วิธีทำ
    1. บดไข่ต้มให้เป็นชิ้นเล็กๆ
    2. นำไปคลุกเคล้ากับน้ำสลัดและพริกไทย
    3. นำขนมปังมาวางหนึ่งแผ่น ( ถ้าชอบกินแบบปิ้งก็นำไปปิ้งก่อนได้ )
    4. ตามด้วยผักกาดหอมหรือผักอื่นๆ ตามชอบ
    5. นำขนมปังอีกแผ่นมาปิด
     

    5. แซนด์วิชไข่ดาว

    วัตถุดิบ
    1. ขนมปังโฮลวีท 2 แผ่น
    2. ไข่ไก่ 1 ฟอง
    3. ผักกาดหอม ( หรือผักอื่นๆ ตามชอบ เช่น มะเขือเทศ)

    วิธีทำ
    1. นำไข่ไปทอดในกระทะ ( ควรใช้น้ำมันให้น้อยที่สุด )
    2. นำขนมปังมาวางหนึ่งแผ่น ( ถ้าชอบกินแบบปิ้งก็นำไปปิ้งก่อนได้ )
    3. นำไข่ดาวที่ทอดแล้ววางตามลงไป
    4. ตามด้วยผักกาดหอมหรือผักอื่นๆ ตามชอบ
    5. นำขนมปังอีกแผ่นมาปิด
    Content quotation bg
    Disclaimer : หากมีข้อสงสัย กรุณาติดต่อทีมงานมาที่ info@sistacafe.com
    Content quotation bg


    ดาวน์โหลดแอพ
    ดาวน์โหลดแอพดาวน์โหลดแอพ

    นักคัดสรร

    1570527115 grass 1222414 960 720

    kawee

    Icon ranking

    อันดับบทความประจำวัน

    (หมวดอาหาร)

    Variety By SistaCafe

    Icon feature 100x100

    Feature

    กิจกรรม SistaCafe