'ใน 1 วัน ร่างกายของเราต้องได้รับการพักผ่อนประมาณ 24 ... เอ้ย !! 6-8 ชม. '
Say Hi kaa !
วันนี้จะมาพูดถึงเรื่องที่มีสาระและความรู้อย่างเอาจริงเอาจัง !
แบบซีเรียสเลยนะคะ
(แค่เปิดมาก็...)
เพราะเรื่องที่จะพูดถึงนั้น เกิดขึ้นจริงกับตัว ไม่จ้อจี้ใดใด
ก็คือเรื่อง ' การนอนหลับ ' นั่นเองค่า
ช่วงนี้นอนหลับไม่เพียงพอจริง ๆ แถมยังไม่สนิทอีกด้วย มันเริ่มตั้งแต่ช่วงอยู่มหาวิทยาลัย ลามมาถึงตอนนี้ที่กำลังทำงานใหม่ ๆ
รู้สึกว่าอารมณ์แปรปรวนง่าย ทานอาหารหลายมื้อร่างกายมีความพังเปลี่ยนแปลงอย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญคือ นอนหลับไม่สนิท ทำให้นอนไม่เพียงพอ
วันนี้เลยอยากจะมาแชร์ และการปรับโกรทฮอร์โมนให้ไม่แปรปรวนในแบบฉบับของเรา งั้นตามไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ ...
º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º
' โกรทฮอร์โมน ' เกี่ยวกับการนอนยังไง ?
จากที่เราได้ลองหาข้อมูล
โกรทฮอร์โมน คือ ฮอร์โมน
ชนิดหนึ่งที่ผลิตขึ้นจากต่อมใต้สมอง และเข้าสู่กระแสเลือด
มีหน้าที่สำคัญที่จะช่วยให้ร่างกายของเราเจริญเติบโตได้อย่างเต็มที่
หลายคนอาจจะสงสัยว่าเกี่ยวข้องกับการนอนยังไง
เราจะอธิบายให้ฟังแบบง่าย ๆ เลยนะคะ ...
ในขณะที่เรานอนหลับจะสามารถหลั่งโกรทฮอร์โมนได้
แต่ถ้านอนหลับไม่สนิท
พักผ่อนไม่เพียงพอ นอนแค่ไม่กี่ชั่วโมง
ร่างกายจะผลิตโกรทฮอร์โมนได้ไม่เต็มที่
เกิดผลกระทบต่ออารมณ์และจิตใจของเรา แปรปรวนง่าย ส่งผลให้เกิดความเครียด และร่างกายของเราจะมีโกรทฮอร์โมนลดลงจากปกติ ซึ่งในช่วงอายุของเราควรจะมีโกรทฮอร์โมนในระดับปกติ
เราคิดว่าคงเป็นหนึ่งคนที่กำลังเจอปัญหานี้อยู่ เลยได้ทำ How to ในแบบฉบับเราขึ้นมา !
♥ How to ปรับ ' โกรทฮอร์โมน ' ให้ไม่แปรปรวน ♥
1. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
วิธีแรกที่จะแชร์ให้ทุกคน คือ การนอน
ก็เข้าใจนะคะว่าไม่มีเวลาพักผ่อน เราเองก็เป็นคนนึงที่ต้องจัดสรรเวลาในแต่ละวันให้ดี ไม่งั้นร่างกายเราจะพังเอาได้
โกรทฮอร์โมนจะแปรปรวนไปมากกว่านี้ แค่นอนให้ครบ 6-8 ชม. ก็เพียงพอ
ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการนอนของทุกคนด้วยนะคะ
2. หากิจกรรมที่ชอบ เพื่อลดความเครียด
วิธีที่ 2
เราสังเกตจากหลาย ๆ อย่างที่ผ่านมา เรารู้สึกว่าความเครียดทำให้ทุกอย่างยิ่งแย่ลงไปเยอะมากเลยค่ะ เหมือนกับว่าชีวิตเราจดจ่ออยู่กับอย่างใดอย่างหนึ่งที่ไม่ได้ช่วยส่งเสริม แต่เป็นการส่งผลเสียมากกว่า T^T
เราลองปรับพฤติกรรมหากิจกรรมที่ชอบทำดู
ลองอะไรใหม่ ๆ ออกไปท่องเที่ยว หรือหาร้านคาเฟ่ไปนั่งกินขนม ถ่ายรูปกับเพื่อน
ทำให้ร่างกายมีความสดใสมากขึ้นจากเดิม นอนหลับได้สบายมากขึ้น เพราะความคิดได้ผ่อนคลายจากเรื่องเครียดต่าง ๆ
3. มองหาตัวช่วยที่น่าเชื่อถือ ' MEGA We Care Pro Amino '
วิธีที่ 3
แน่นอนว่าการนอนของเรามันส่งผลต่อ ' โกรทฮอร์โมน ' อย่างมาก
เราเลยหาตัวช่วยอย่างอาหารเสริมมาลองดู
ซึ่ง MEGA We Care เป็นแบรนด์ที่เราเห็นอยู่บ่อย ๆ ตามห้างสรรพสินค้า ร้านยา แต่ไม่เคยคิดจะลอง
จนพอมีปัญหาการนอนหลับก็ต้องหันกลับมาเจ้าตัว ' MEGA We Care Pro Amino '
เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยในเรื่องของ ' โกรทฮอร์โมน ' ได้โดยตรง รวมกรดอะมิโนที่มีส่วนช่วยในการเพิ่มโกรทฮอร์โมนได้
' MEGA We Care Pro Amino '
ช่วยในการส่งเสริมให้ร่างกายของเราสามารถควมคุมการทำงานของระบบสมอง และการเจริญเติบโตของร่างกายได้อย่างดี
อีกทั้งยัง
ช่วยให้การนอนหลับของเราสนิทมากขึ้น
ทำให้ร่างกายสามารถผลิตโกรทฮอร์โมนได้ด้วยตนเอง
ส่งผลให้ระบบเผาผลาญเพิ่มขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
และดีต่อระบบสมรรถภาพทางเพศอีกด้วย
วิธีการทานก็ง่ายนิดเดียว
แค่ฉีกซองละลายผลิตภัณฑ์ 1 ซอง ในน้ำสะอาดประมาณ 250 มิลลิลิตร ชงดื่มวันละ 1 ครั้ง ก่อนนอน
ต้องบอกว่าตัวนี้เป็น
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เพราะฉะนั้นควรรับประทานอาหารให้หลากหลายครบทั้ง 5 หมู่ ในปริมาณที่เหมาะสม
สำหรับเราคิดว่าดื่มง่าย หอมกลิ่นแอปเปิ้ลและองุ่น รสชาติหวานเหมือนดื่มน้ำผลไม้เลย
ข้างใน 1 กล่องจะมี 10 ซอง ราคายังถือว่าเหมาะสมอยู่ เพราะเป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม
เราแนะนำสำหรับคนที่มีปัญหาเรื่อง ' โกรทฮอร์โมน ' เลยนะคะ
ช่วงนี้เราดื่มติดต่อกันมาประมาณ 2 สัปดาห์ และคิดว่าจะดื่มต่อไปจนกว่าจะให้รู้สึกว่าพฤติกรรมหรืออารมณ์คงที่ จนทุกอย่างกลับมาเป็นปกติ ไม่แปรปรวน
4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
และ
วิธีสุดท้าย คือ การออกกำลังกาย
ต่อให้ข้างในใจของเราจะตะโกนออกมาว่าขี้เกียจ แต่ร่างกายของเราต้องการ
ถ้ายังไม่อยากให้เสียสุขภาพ ด้วยความที่เราไม่ใช่คนที่ชอบออกกำลังกายอยู่แล้ว
ใน 1 สัปดาห์ เราแบ่งออกกำลังกายอย่างน้อย 5 วัน วันละ 30 นาที
แค่นี้เราก็คิดว่ากำลังพอดีเลยค่ะ ถ้าร่างกายคุ้นชินกับการออกกำลังกายเมื่อไหร่ ก็สามารถปรับเปลี่ยนได้ตามที่ไหวเลยนะคะ
º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º º
เราแนะนำให้เพื่อน ๆ ที่กำลังเจอปัญหานี้ ลองสังเกตพฤติกรรมของตัวเองดูหน่อย แล้วก็รวบรวมอาการที่ผิดปกติของร่างกายเรา ที่สำคัญ ! อยากจะให้ซิสไปรับคำแนะนำจากคุณหมอกันก่อนด้วยนะคะฝากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอย่าง ' MEGA We Care Pro Amino 'ไว้เป็นตัวช่วยที่น่าเชื่อถือไว้ด้วยนะคะแต่เดี๋ยวก่อนนน !เรายังมีบทความอื่น ๆ อีก ยังไงก็ฝากติดตามกันด้วยนะจ๊ะสำหรับวันนี้จะทิ้งท้ายไว้มา ' MEGA We Care RIVITA 'เจอกันกับบทความเรื่องผิวที่สาว ๆ ต้องไม่พลาด !!
