สวัสดีจ้าซาวซิสทุกคนนนนนกลับเข้าสู่่รายการ "ซัพพลิเมนท์ เดอะซีรี่ส์" อีกครั้ง วันนี้เราจะพาเพื่อนๆ ไปทำความรู้จักกับเจ้า Vitamin B กัน เรื่องนี้เพื่อนๆ น่าจะชอบกัน เพราะเพื่อนๆ ส่วนใหญ่อยู่ในวัยเรียน เพราะด้วยวัยที่โตขึ้น การเรียนมันก็จะเพิ่มความยากขึ้นเรื่อยๆ ทำให้เราเครียด อ่านหนังสือไม่รู้เรื่อง เวลาเรียนในห้องมักจะง่วงเพลียเหมือนฝืนเรียนทั้งชั่วโมง เพื่อนๆ หลายคนน่าจะเคยเป็น รวมถึงตัวส้มเองด้วย สมัยส้มเรียนส้มก็เคยเป็นเรียนไปง่วงไป เป็นเพราะเราขาดวิตามินบีถึงทำให้เราอ่อนล้า ง่วงเพลีย ยิ่งช่วงนี้น้องๆ มัธยมกำลังจะสอบปลายภาคกันแล้ว รวมไปถึงน้องๆ มหาลัยปีสุดท้ายที่ต้องทำโปรเจคจบจนไม่ได้นอน และคนวัยทำงานที่ต้องใช้สมองอีกด้วย ต้องมีการเพิ่มวิตามินบีเข้าไปด้วย อยากรู้ว่าประโยชน์ของวิตามินบีดีแค่ไหน เราไปทำความรู้จักพร้อมกันเลย

รูปภาพ:https://scontent-lht6-1.cdninstagram.com/vp/6c871e2038206c035241a3996022270c/5DCA4A35/t51.2885-15/e35/40495014_544663169305327_1450877145751713534_n.jpg?_nc_ht=scontent-lht6-1.cdninstagram.com&ig_cache_key=MTg2NzgzNjE2NDgwMDc5NTQ2OQ%3D%3D.2

ความสำคัญของ Vitamin B

วิตามิน บี

เป็นวิตามินที่จำเป็นต่อสมอง โดยจัดเป็นวิตามินที่มีสรรพคุณโดดเด่น เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

โดยเฉพาะน้องๆ นักเรียน นักศึกษา และวัยทำงานที่ทำงานจนไม่มีเวลารับประทานอาหาร ทำให้ได้รับสารอาหารไม่ครบถ้วน

ดังนั้น วิตามินบีจึงจำเป็นต่อทุกคน

เพื่อสร้างพลังงานให้กับสมองและระบบประสาท ทำให้สมองปลอดโปร่ง โล่งสบาย สดชื่น มีสมาธิในการเรียนและการทำงานมากยิ่งขึ้น และยังช่วยไม่ให้เกิดความตึงเครียดอีกด้วยโดยวิตามินนี้จะแบ่งกลุ่มทั้งหมด 10 ชนิด ได้แก่

รูปภาพ:https://cdn.mos.cms.futurecdn.net/G989ZyY7ZfWtrJmpgmQvTo-650-80.jpg

Vitamin B1

วิตามินบีชนิดแรก ที่ช่วยเพิ่มพลังงานและนำพลังงานทั้งหมดจากคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนได้อย่างประสิทธิภาพ ช่วยในการเผาผลาญพลังงานในร่างกายที่สมบูรณ์ ลดความตึงเครียด พบในแหล่งที่อยู่ในคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน ได้แก่ ธัญพืชที่ไม่ขัดสี ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วลิสง น้ำมันรำข้าว ยีสต์ นม เนื้อหมูไม่ติดมัน ปลา

รูปภาพ:https://www.talkingoffood.com/images/Food%20Acupuncture/B2%20protein%20sources.jpg

Vitamin B2

พบในผักใบเขียว ถั่ว นม ไข่ โยเกิร์ต ปลา ชีส ตับ ไต ช่วยลดอาการปวดหัวจากการใช้สมองหนัก และไมเกรน มีสารต้านอนุมูลอิสระ กระตุ้นไหลเวียนของเลือดให้ดีขึ้น

รูปภาพ:https://i.ndtvimg.com/i/2017-03/vitamin-b3_620x350_71489576009.jpg

Vitamin B3 (Niacin)

วิตามินชนิดนี้โดดเด่นเรื่องบำรุงผิวพรรณให้ขาวใสสุขภาพดี ป้องกันสิว รวมไปถึงป้องกันไมเกรนอย่างรุนแรง พบในอะโวคาโด โฮสวีต ถั่วลิสง ถั่ววอลนัท ถั่วพีแคน จมูกข้าวสาลี อินทผาลัม มะเดื่อ พรุน ยีสต์ ไข่ ปลา เนื้อไม่ติดมัน เนื้อขาว ( สัตว์ปีก )

รูปภาพ:https://i0.wp.com/images-prod.healthline.com/hlcmsresource/images/topic_centers/Food-Nutrition/642x361_IMAGE_1_Vitamin_Watch_What_Does_B5_Do.jpg?w=1155

Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

ช่วยให้เราผ่อนคลาย ลดความตึงเครียด อีกทั้งยังบำรุงผิว, เส้นผมและดวงตาด้วย พบในธัญพืชไม่ขัดสี รำข้าว จมูกข้าวสาลี ถั่ว ผักใบเขียว เห็ด ไข่ เนื้อหมู เนื้อไก่ อวัยวะภายในของสัตว์ ( ตับ, ไต, หัวใจ ) ยีสต์

รูปภาพ:https://www.vchri.ca/sites/default/files/styles/article-full-masked/public/field/image/news_20160209_b6food.jpg?itok=aVz4tJT1

Vitamin B6

สาวๆ คนไหนที่กำลังหงุดหงิดหรือนอนไม่หลับในช่วงมีประจำเดือน วิตามินบี 6 ช่วยได้ ทานแล้วทำให้ช่วยปรับฮอร์โมนอยู่ในระดับปกติ อารมณ์ดี ผ่อนคลาย สารอาหารนี้พบใน ยีสต์ รำข้าว จมูกข้าวสาลี ตับ ปลา ถั่วเหลือง แคนตาลูป กล้วย กากน้ำตาล ถั่ว ข้าวโอ๊ต ข้าวไม่ขัดสี

รูปภาพ:https://fitdumbbell.com/wp-content/uploads/2019/05/biotin-1-870x484.jpg

Vitamin B7 (Biotin)

บำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ผิวพรรณดูดีมีน้ำมีนวล พบใน ไข่แดง นม เนย ตับ ยีสต์ ถั่วลิสง ถั่วเหลือง ข้าวที่ไม่ขัดสี

รูปภาพ:https://www.oxfordvitality.co.uk/media/contenttype/articles/48502944_ml.jpg

Vitamin B8 (Inositol)

ใครที่มีปัญหาโรคซึมเศร้า วิตกกังวล วิตามินบี8 ช่วยคุณได้ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันผื่นคันเนื่องจากผิวหนังอักเสบ และบำรุงเส้นผมให้ดูแข็งแรงสุขภาพดี พบในถั่วชนิดต่างๆ ทั้งถั่วลิสง แอลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ลูกเกด แคนตาลูป กะหล่ำปลี เกรฟฟรุต ยีสต์ จมูกข้าวสาลี ตับ สมองและหัวใจวัว

รูปภาพ:https://www.creative-diagnostics.com/food-analysis/static/upload/Vitamin-B9-Folic-Acid-1.jpg

Vitamin B9 (Folid Acid)

ช่วยป้องกันโลหิตจาง ดีต่อหญิงตั้งครรภ์ ลดอาการซึมเศร้า ลดอาการขึ้หลงขี้ลืม เสริมการทำงานของระบบประสาทและสมองของเด็กทารกในครรภ์ พบในผักใบเขียว แครอต แคนตาลูป ฟักทอง แคนตาลูป แอปริคอต อะโวคาโด ถั่ว ข้าวไรย์ ยีสต์ ตับ ไข่แดง

รูปภาพ:http://dailyburn.com/life/wp-content/uploads/2014/02/Vitamin-B_plate-2.jpg

Vitamin B11 (Choline)

พบในไข่แดง ผักใบเขียว ผักกาด ผักหัวต่างๆ ผลไม้รสเปรี้ยว กล้วย ข้าวโพด ข้าวสาลี เนื้อไก่ หอย นม ตับ กะหล่ำปลี ยีสต์ ธัญพืช ช่วยบำรุงสมองในส่วนของความจำ แก้ปัญหาความจำเสื่อมในผู้สูงอายุ รักษาโรคอัลไซเมอร์ ขับสารพิษในร่างกาย และยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

รูปภาพ:https://cdn-img.health.com/sites/default/files/styles/master_4_3/public/1458679828/b-twelve-vitamin.jpg?itok=qt9hxhzE

Vitamin B12

ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและเส้นประสาท ทำให้ระบบประสาทและสมองทำงานได้ดีขึ้น ความจำดีขึ้น จำอะไรได้แม่นยำ อีกทั้งยังช่วยป้องกันโรคโลหิตจางได้อีกด้วย พบในเนื้อวัว ตับ ปลาทูน่า ปลาเทราต์ ปลาแซลมอน ไข่ และโปรตีนจากนม

รับประทาน Vitamin B อย่างไรให้มีประสิทธิภาพ

ร่างกายของเราควรได้รับวิตามินบีแต่ละชนิด 25-300 มิลลิกรัมต่อวัน ยกเว้นวิตามินบี 7, บี 9 และบี 12 ควรได้รับ 25-300 ไมโครกรัมต่อวัน โดยเราจะแนะนำอาหารเสริมวิตามินบีให้เพื่อนๆ กัน

รูปภาพ:https://abcpharmacy.co.th/wp-content/uploads/2018/10/Mega-We-Care-Nat-B.jpg

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

Mega We Care NAT B

100 แคปซูล วิตามินบีสูตรครบถ้วน

ให้ความเข้มข้นสูง เมื่อเทียบกับอาหารเสริมวิตามินบีแบรนด์อื่นๆ

ช่วยดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อย่างครบถ้วนอย่างมีประสิทธิภาพ

เหมาะสำหรับนักเรียน นักศึกษา และวัยทำงาน เพื่อเพิ่มความสดชื่นในการเรียนและการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น

วิธีรับประทาน :

วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

รูปภาพ:https://i.pinimg.com/originals/20/84/7c/20847caf0c244c0247cee9df41810665.jpg

หวังว่าเป็นประโยชน์สำหรับเพื่อนๆ ทุกคนนะคะ ถ้าเพื่อนๆ ต้องการอาหารเสริมวิตามินบีที่มีประสิทธิภาพอย่างMega We Care NAT Bหาซื้อได้ตามร้านWatsons, Boots และร้านขายยาชั้นนำทั่วไปตอนหน้าเราจะมาเสนอเรื่องอะไร อย่าลืมติดตามนะคะ ส้มไปแล้ว บ๊าย บาย จ้าา